¾È³çÇϼ¼¿ä Á¶¾ØÀÔ´Ï´Ù.!
 
Á¦ Æú´õµéÀ» µéô¿© º¸´Ï ÀúÈñ ¾Æµé 14°³¿ù ¶§ ÇØ ÁÖ¾ú´ø °¨ÀÚ Á¶¸²ÀÌ ÀÖ¾î ¿Ã·Á º¸¾Æ¿ä.
 
°í±âÀÇ Áú°¨µµ ¾Æ°¡¿¡°Ô ¼± º¸ÀÏ°í ¼öµµ ÀÖ°í ¶Ç ¾Ã´Â ÈƷõµ ÇÔ²² Çß´ø À½½Ä Áß¿¡ Çϳª ¿´½À´Ï´Ù.
 
Àç·á
°¨ÀÚ 1°³
¸¶´Ã 1°³
´ß°í±â ¾È½É»ì °£ °Í(ÇÁ·Î¼¼¼¿¡ °¡¼Åµµ µÇ¼¼¿ä.) ¶Ç´Â ¼Ò°í±â °£ °Í 100g
Omega-3 Ä«³î¶ó ¿ÀÀÏ Á¶±Ý
Âü±â¸§
°£Àå 1 Tbs
À¯±â³ó Èæ¼³ÅÁ 1/2 Tbs
¹° ¶Ç´Â À°¼ö (1cup)
 
1.°£ ´ß°í±â´Â ¹Ø°£À» ÇØ µÎ¾î¿ä.  (°£Àå, Âü±â¸§, ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í Á¶¹° Á¶¹° Àç¾î ³õ½À´Ï´Ù.)
2. °¨ÀÚ´Â ²®ÁúÀ» ±î¼ Âù¹°¿¡ ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù Çϼŵµ µÇ°í ±×³É Çϼŵµ µÇ¼¼¿ä. ±ï¶Ò½ä±â¸¦ Çؼ Âù¹°·Î Çѹø Ç󱸾î ÀüºÐÀÌ ºüÁ® ³ª°¡µµ·Ï ÇØ Áֽñ¸¿ä.
3. ¸¶´ÃÀº ¾ÆÁÖ °ö°Ô °¥°Å³ª Âö¾î ³õ½À´Ï´Ù.
 
¸¸µå´Â ¼ø¼
1. À°¼ö 1cup°ú ¸¶´Ã ´ÙÁø °ÍÀ» ³Ö°í ²úÀÌ´Ù °£Àå°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î ¼³ÅÁÀÌ ³ìÀ» ¶§ ±îÁö ²ú¿© ÁÝ´Ï´Ù.
2. ¼³ÅÁÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ³ìÀ¸¸é °¨ÀÚ¿Í °í±â¸¦ ³Ö°í ±¹¹°ÀÌ ÀÚÀÛÇÒ ¶§ ±îÁö ¾ÆÁÖ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ Á¶·Á ÁÝ´Ï´Ù.
3. ±¹¹°ÀÌ ´Ù Á¹¾Æ¼ ¾ø¾î Áö¸é Âü±â¸§ µÎ¹æ¿ï Á¤µµ ¶³¾î ¶ß·Á ¼¯¾î ÁÝ´Ï´Ù.
4. ±×¸©³»±â Àü¿¡ 꺠¼Ò±ÝÀ» »ì¦ »Ñ·Á ÁÝ´Ï´Ù.
 
 
 
À§ÀÇ ÁÖ¸Ô¹äÀº °¡Ã÷¿À Èĸ®°¡²²¿¡ Âü±â¸§ »ì¦ Ä¡°í
¸¸µç ÁÖ¸Ô¹äÀÔ´Ï´Ù.
 
 
°¨ÀÚÁ¶¸², ±è, ÁÖ¸Ô¹ä
 
°í¸¿°Ôµµ ¸ÀÀÖ°Ô ³È³È ¸Ô¾î ÁÖ´ø 14°³¿ù ±Û·»À̶ø´Ï´Ù.
 
±×·³, ÀÌÀ¯½Ä Á߱⿡ Á¢¾î µå½Å ¾î¸Ó´Ôµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
 
ÇØÇÇ ÄíÅ· Çϼ¼¿ä~
 
Á¶¾ØÀ̾ú½À´Ï´Ù. ^___^*