¾È³çÇϼ¼¿ä, ¹Ì¾¾´Ôµé
 
 
¸ÅÀÏ ¾ÆħÀ̸é 1ºÐÀÌ¶óµµ ´õ ÀÚ°í ½ÍÀº ¾Öµé, ¾î¸¥ ±ú¿ì·ª, 
ì°Ü¼ ¾Æħ ¸ÔÀÌ°í
Á÷Àå º¸³»°í, Çб³ µî±³½ÃÅ°°í...¹Ù»Ú°Ô µ¿µ¿°Å¸®½ÃÁÒ?
ÀÌ·± Á¤½Å¾ø´Â ¾ÆħÀ» À§ÇØ
ÁÖ¸»¿¡ ¹Ì¸® ´ë·®»ý»ê ÇØ ³ù´Ù°¡
ÁÖÁß¿¡ Çϳª¾¿ ²¨³» µ¥¿ö¸Ô´Â Àç¹Ì°¡ ÀÖ´Â
¸ÀÀÖ´Â ¿¡±× ¸ÓÇÉ °¡Á®¿Ô¾î¿ä.
Àç·á´Â(Å« ¸ÓÇÉƲ 6°³ ºÐ·®)
8 eggs
1 onion, chopped
1/2 zucchini, chopped
1/2 red bell pepper, chopped
1 tbsp coconut oil for sauteing veggies
1 tbsp coconut oil for greasing muffin tin
salt and pepper
1. ¿ÀºìÀ» 400µµ·Î ¿¹¿ÇØÁÖ¼¼¿ä.
2. ¾Ä¾î¼ ½ä¾î³õÀº ¾ßä´Â ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏÀ» µÎ¸¥ ÈIJö ÈIJö ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ ºº¾ÆÁÖ¼¼¿ä. 
¾çÆÄ°¡ Åõ¸íÇØÁú Á¤µµ·Î Áߺҿ¡¼ ººÀ¸½Ã¸é µÅ¿ä.
3. ´Þ°¿Àº Ç®¾î¼ ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃß·Î °£À» ÇØÁֽðí
 
 
4. ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» ¹Ù¸¥ ¸ÓÇÉ Æ²¿¡ ºº¾Æ ³õÀº ¾ß並 6°³¿¡ ¶È°°ÀÌ ³ª´©¾î ³Ö°í,
´Þ°¿¹°µµ ½Î¿ò³ªÁö ¾Ê°Ô ¶È°°ÀÌ ³ª´² ºÎ¾î¿ä. ³» ¸ÓÇÉÀÌ Å©´Ù ÀÛ´Ù ½Î¿ò ÀÖ´Ù ¾ø´Ù? ¾ø´Ù!!!
 
  
 
 
5. ÃÑ 20ºÐ ±¸¿öÁÖ½Ã¸é µÇ´Âµ¥, 10ºÐ¿¡ ŸÀÌ¸Ó ¸ÂÃç³ù´Ù°¡ ÇÑ ¹ø µ¹·ÁÁÖ½Ã¸é ´õ °ñ°í·ç ÀÍ°ÚÁÒ? ¹Ù»Ú¸é ±×³É Æо¥~Çϼŵµ µÇ±¸¿ä.
 
¿ä°Ç ¿Àºì¿¡ ³Ö±â Àü¿¡ º£ÀÌÄÁ ±¸¿ö³õÀº°Ô ÀÖ¾î¼ À§¿¡ »ìÆ÷½Ã »Ñ·ÁºÃ±¸¿ä.  
´Þ°¿¸¸ ÀÖÀ¸¸é ¼Ó¿¡´Â ¾Æ¹« ¾ß䳪 ³ÃÀå°í »çÁ¤¿¡ µû¶ó ³Ö¾îÁÖ½Ã¸é µÇ´Â ÂøÇÑ ¸ÓÇÉÀÌ¿¡¿ä~
¼öÇÏ¿Í ÇÔ²²
Happy Paleo,
¾Æħµµ µçµçÇÏ°Ô
½ÃÀÛÇϼ¼¿ä.