- 삶의 목표는 행복에 있다. 종교를 믿든 안 믿든 우리 모두는 삶에서 더 나은 것을 추구하고 있다. 따라서 나는 삶의 모든 행위가 행복을 향하고 있다고 믿는다.

- 불행한 사람들이 훨씬 자기 중심적이고 외톨이가 되며, 비판적이고 적대적인 성격을 갖기 쉽다. 행복한 사람들은 친해지기 쉽고 마음이 넓으며 창조적이고 일상에서 좌절을 더 쉽게 극복한다.

 

제2장 단순한 진리

- 어떤 순간에 행복이나 불행을 느끼는 것은 주변 여건과는 거의 관계가 없고 오히려 우리가 상황을 어떻게 받아드리며 자신이 가진 것에 얼마나 만족하는가에 달려있다.

- 탐욕의 반대는 무욕이 아니라 만족이다. 당신이 큰 만족감을 갖고 있다면 어떤 것을 소유하는가 아닌가는 문제가 안된다. 어떤 경우에도 당신은 변함없이 만족할 수 있다.

- 만일 만족을 얻기 위하여 바라는 것을 손에 넣는 것을 목적으로 한다면 또 다른 바램으로 인하여 이것은 묻힌다. 현재 갖고 있는 것을 바라고 감사한다면 내면의 만족은 계속된다.

- 마음으로 행복을 찾는 또다른 방법은 자신의 가치를 깨닫는 일이다.

- 진정한 행복은 마음과 가슴에 더 깊은 관계가 있다. 육체적인 쾌락에 의존하는 행복은 어느 날은 그곳에 있지만 다음날엔 없어질 수 있는 불안정한 것이다.

- 날마다 우리는 수많은 결정과 선택을 해야한다. 그리고 아무리 노력한다해도 우리는 종종 자신에게 가장 좋은 것을 선택하지 못한다.

 

제3장 행복에 이르는 길
 

- 행복해지기 위해 더많은 돈, 성공과 명예, 완전한 육체, 심지어 완벽한 배우자가 필요한 것 은 아니다. 바로 지금 이 순간 우리는 마음을 갖고 있으며 이 마음이라는 기본 도구만으로도 완전 한 행복에 이를 수 있다.

- 행복을 찾는 첫 단계는 긍정적인 감정들이 얼마나 이로운가 부정적인 감정들이 얼마나 해로운가를 배워야한다.

- 삶에서 당신이 바라지 않는 일이 일어나지 않게 하는 확실한 방법은 그런 일을 일으키는 상황을 더 이상 만들지 않는 것이다. 행복을 우너한다면 행복을 가져오는 원인을 찾아 가야하고 고통을 원치 않는다면 고통을 가져오는 원인을 찾아 그런 조건이 더 이상 생기지 않도록 해야한다.

- 자비롭고 따뜻하고 친절한 마음이 건강한 사람이다. 진정으로 행복해 지려면 삶을 바라보는 시각과 사고방식을 바꿔야한다. 행복을 발견하기 위한 방법과 열쇠는 여러가지가 있다. 여러가지 방법을 반복해서 실천하는데는 시간과 노력이 필요하다.

- 어떤 행동이나 수행도 꾸준히 계속되면 쉽다. 파도는 바다의 표면에만 일어난다. 마음의 수행이란 긍정적인 생각을 신중하게 가려내고 부정적인 생각들을 물리치는 일이다.

- 생각을 통해 새로운 사고방식을 연습하면 우리는 신경세포를 재구성할 수 있고 뇌가 움직이는 방식을 바꿀 수 있다. 건강한 행동은 행복으로 인도하고 모든 존재는 고통을 피하고 행복해지기를 원한다. 그러나 이는 수행을 통하여 노력을 기울여야 얻어지는 일이다.

- 교육만 받으면 똑똑해진다고 생각하나 교육을 받는다고 순수하고 정직 해 지는 것은 아니다. 지혜가 커질 수록 더욱 행복해지는 수행이 중요하다.

 

제4장 인간이란 무엇인가.

- 인간은 행복을 추구하는 존재다. 사랑, 애정, 친밀감, 자비심이 행복을 가져다 준다. 우리들 모두는 행복해질 수 있는 기본 능력을 가지고 있으며 행복을 가져다 주는 따뜻한 마음과 자비심을 키울 수 있다.

- 인간은 태어나서부터 죽을 때까지 타인의 사랑으로 성장한다. 엄마의 사랑이 없다면 젖이 나오지 않을 것이다. 우리의 신체구조가 사랑에 감응하도록 되어 있다.

- 사랑의 감정은 건강에 좋다.

- 분노, 갈등과 긴장, 파괴적 행동, 이웃을 해롭게 하는 일은 본성보다는 인간의 지능 또는 지능을 잘못 사용한 때문이다. 그러므로 인간의 지능과 따뜻한 마음을 잘 이용한다면 긍정적인 방향으로 나갈 수 있다.

- 인간은 본질적으로 이기적으로 행동하며, 자신만을 위하고 공격성과 적개심이 본성의 일부(홉스)라는 생각 이 서양문명과 심리학을 지배해왔다.

- 다른 사람과 친밀하게 지내고 자신과 타인의 행복을 같이 생각하는 것이 인간의 본성이다 사회적으로 친밀한 관계를 맺지 못하는 사람들이 병에 잘 걸리고 스스로 불행을 잘 느끼고 스트레스도 잘 받는다.

- 아이는 자신을 돌보는 사람에게 기쁨을 주는 본성을 가지고 태어난다.

- 자신이 정체되고 삶이 혼란스러운 느낌이 들면 시간을 내어 자신에게 진정으로 행복을 주는 것들을 생각하고 그것을 바탕으로 중요한 것들의 순서를 정해보라.

- 행복을 확고한 목표로 정하고 체계적인 수행을 한다면 삶을 근본적으로 바꿔놀 수 있다.

- 우리 삶에서 진정으로 가치있는것- 따뜻하고 친절한 마음, 자비심이다.


광명주 합장.