아래 내용은 상담글입니다.
제가 살이 찌는 것도 쉽고 다이어트를 하면 잘 빠지기도 합니다.
이런 일을 반복하기를 거의 10년은 한 것 같습니다.
그런데 살이 더 많이 찐 상태입니다.
다이어트를 하고 나면 빠진 체중보다 2개월 사이에 더 찌더라구요.
지금은 163cm에 155파운드 나갑니다.
이거 저것 안해본 게 없네요.
한의원 다이어트도 해보고, 추천하는 것도 많이 해보고요.
요요없다고 광고하는 것은 더 요요가 잘 오는 것 같더군요.
혹시 요요를 안오게 하는 다이어트 방법이 있는지요.
간절하네요.
_______________________________________________________________
안녕하세요. 미국 아름다운 여성한의원 김종찬 원장입니다.
요요없는 다이어트는 없다
임신기간에 찐 살은 출산후 6개월까지 잘 빠지고 요요도 전혀 없습니다. 그런데 일반인의 다이어트는 거의 대부분 요요를 동반합니다. 이 차이가 무엇일까요?
인간의 뇌가 어떤 상태를 자신의 몸으로 인식을 하고 있는가 하는 차이때문입니다. 즉 임신기간에 찐 살은 아이를 유지시키고 출산할때 도움을 받고 모유를 비축하려는 목적으로 임신기간이라는 특수한 상황에 맞게 살이 찐 것입니다. 그렇기 때문에 출산을 하면, 인간의 뇌가 늘어난 체중을 자신의 몸으로 인식하지 않고 불필요한 노폐물로 인식을 합니다. 그래서 적극적으로 배출을 하도록 지령을 내리게 됩니다.
반면, 일반인의 뇌는 살이 찐 상태의 자신을 몸을 정상상태의 몸으로 인식을 합니다. 그런데 갑작스럽게 살을 빼면, 뇌가 정상상태로 돌아가고자 하는 지령을 계속해서 내리게 됩니다. 이것이 요요가 발생하는 원리입니다.
그런데 알약이나 물약 몇 개 먹이거나 이침 놓고 이상한 장비들 잔뜩 사용해서 다이어트 한다고 하면서 “요요가 전혀 없다”고 선전을 합니다. 이런 광고가 자신도 민망하니까, 나중에는 “요요가 거의 없는” 이라는 식으로 광고문구를 바꾸기도 합니다. “요요가 거의 없는” 이라는 표현은 무슨 뜻인지 정말 애매합니다.
이런 다이어트 상품은 구입하지 않는 것이 현명합니다.
요요가 최대한 안오도록 하려면 어떻게 해야 할까
우선 다이어트 할때, 절대로 굶는 방식을 이용해서는 안됩니다.
굶으면 무조건 요요는 올 수 밖에 없습니다. 그러므로 다이어트 기간동안 살이 찌지 않는 음식으로 식단을 만들어서 이용해야 합니다. 식단은 복잡하면 무조건 실패 가능성이 높습니다. 당분없고, 먹으면 배가 부르는 과일 위주가 좋습니다.
예를 들면, 아침(계란1개, 사과 반쪽, 커피 한잔) 점심 정상식사, 단 70% 수준 저녁 토마토, 두부
이런 식으로 단순하게 한달간 지키면 좋습니다. 나는 절대 이런 식사 못한다, 나는 식욕이 너무 많다고 할 때는 반드시 다이어트용 한약의 도움을 받아야 합니다.
한달간 다이어트를 끊내고 나면, 그 다음 달에는 아래의 두가지를 지켜야 합니다.
(1) 저녁은 위 식단을 그대로 유지한다.
(2) 저녁을 파티 등으로 과식하면, 다음날 아침, 점심을 굶는다. 저녁은 위 식단대로 한다.
2-3일 연속 파티를 한다거나 줄어든 위장을 늘리는 폭식은 가능한 하지 않는 것이 좋습니다.
이와 같은 방식으로 3-5개월 정도 지속을 합니다. 그렇게 하면 체중이 불어나지 않고, 심지어 땀을 흘리는 적당한 운동을 꾸준하게 해나가면 체중이 지속적으로 줄어들게 됩니다.
그리고 매년 1개월은 공격적인 다이어트를 해나가고, 이런 식으로 3-5년을 하게 되면, 체질 자체가 바뀔 수도 있습니다.
설명이 이렇게 하면 된다는 내용이 아니다보니, 만족스럽지 못할 수 있습니다. 하지만 수많은 임상경험에 근거하여 설명을 드리면, 이 방법 이외는 어떤 방법도 요요를 막는 것이 거의 불가능합니다.
_____________________________________________________________
자세한 진단과 상담은 아래의 “예비진단표”를 작성해 주세요
www.beautywoman.us "미주 전지역 한방진단- 예비 진단표"
전화 상담 : 714-869-3919 / 한국내 상담과 진료 www.beautywoman.kr
