50대 이상 여성은 완경으로 호르몬 불균형과 그로인한 체중증가, 골다공증 등이 있을 수 있습니다.
60대 이상이면 근감소증이 시작되고 70대, 80대로 갈수록 절반 이상에서 근감소증이 나타납니다. 바로 지금부터 꾸준한 자기관리를 통해 '운동적금'을 들어두셔야 합니다.
가정에서 할 수 있는 운동법들을 소개시켜 드립니다.
1. 노인과 여성을 위한 상지 근육 운동법
https://jisik-power.tistory.com/169
2. 꼬부랑 노인이 되고싶지 않다면
https://jisik-power.tistory.com/164
3. 코어근육 운동법
https://jisik-power.tistory.com/159
나가서 운동하기 부끄러운 분들은 가정에서도 충분히 운동할 수 있습니다.
