유산소 운동 어떻게 하고 계신지요?

적절한 운동 강도를 위해서는 심박수를 확인해야 합니다. 

시간이 많거나 현 상태를 유지한다면 같은 속도로 일정하게 뛰면 되지만

점차 심장과 호흡근을 강화시키려면 나이에 따른 심박수와 운동 강도를 높여야 합니다. 

아래 내용에서 참고하시기 바랍니다.