¹ä *** ½Ò ¹Ì¸® ¾ÄÁö ¸¶½Ã°í.ÄÅÀ¸·Î °è·®Çؼ ½Ò¾Ä¾î¼ ±×¸¸Å ´«±ÝÀ¸·Î ¹° ³Ö°í .. ±×¸®°í ¶óÀ̽º ´©¸£¸é.. »ß..... 12ºÐ.. ¹ä ´ÙµÈ´ÙÀ½¿¡ ¹Ù·Î¤Ì±è»©°í ¿¸é.. Á×..±â´Ù·Á¼ °ÅÀÇ ±è ´Ù ºüÁøÈÄ ÇÑ.. 5~10ºÐ ¿¸é ±¦ÂúÀº ¹ä...    *** Á¦ °æÇè»ó ½ÒÀ̳ª ÄáÀº ºÒ¸®¸é ¾ÈµÇ±¸¿ä. ÀúµÎ ¾îµð¼ ¸®ºäº¸°í »ê°Å ¾Æ´Ï¾î¼ ³ª¸§ È¥ÀÚ¼ ¿©·¯ ½ÃµµÇغþî¿ä. Çö¹Ì 100% ·Î¸¸ 2ÆÄ¿îµå ¹äÇÒ¶§ ³»Åë ´«±Ý 6 ±îÁö ¹°³Ö¾î Çϸ頿ÏÀü Àß µÇ¿ä.
Âý½Ò ³ÖÀ»ÇÊ¿ä ¾ø±¸¿ä. Äáµµ ºÒ·Á¼ bean ±â´ÉÇß´Ù°¡ ÄáÀÌ ´Ù À¸±úÁ®¼ ¸ÁÄ£ ÈÄ Àý´ë ¾ÈºÒ¸®°í ÇØ¿ä. Àü, º¸¿ÂÀº ¾ÈÇغÃÁö¸¸ Àü±â ¾Ð·Â ¹ä¼Ü¿¡ ºñÇØ ÀÏ¹Ý Àü±â ¹ä¼Ü º¸¿ÂÀÌ ¾àÇÑ °Ô  ¹ÐÆó ±â´ÉÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ½Í¾î¿ä. À̹̠±¸ÀÔÇϽŠºÐÁß¿¡ º¸¿Â±â´ÉÀ» ÁÁ°ÔÇϽǷÁ¸é ¹äÇϽÅÈÄ ¶Ñ²±¿¡ Àִ Ã߸¦ Àá±ÝÀ¸·Î Çغ¸¼¼¿ä.   ***Àü ÁַΠ³»Åë¿¡ µµÀڱ⺼ ³Ö¾î ¸¹ÀÌ ½á¿ä. ¹ä ¸ÀÀº ¶Ñ²±°ú ¼öºÐ À¯Áö°¡ Áß¿äÇÑ °Å°°¾Æ¿ä. ¹äÇÏ°í ³ª¼ º¼¿¡ ÆÛ¼ ¶Ñ²± µ¤¾î ³õÀ¸¸é ´õ ÂûÁö°Ô µÇ´Â°Åº¸°í ±×·¡¼ Çѱ¹ ¹Ý»ó±â¿¡ ¶Ñ²±ÀÌ ÀÖ³ª º¸´Ù Çß¾î¿ä. ¿¹Àü¿£ ´ÜÁö ¹ä ½ÄÀ»±îºÁ ¶Ñ²±ÀÖ³ª Çß°Å µç¿ä. ±×·¡¼ÀÎÁö ¹ä¹°À» ¸¹ÀÌÇؼ ¹äÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ºÎµå·¯¿ì¸é ³ªÁß¿£ Á×°°ÀÌ Áú¾î Áö´õ¶ó±¸¿ä. »ì¦ ´úÀÍÀº°Íó·³ °í½½ÇϰԵǸ頵ü ÁÁ´õ¶ó±¸¿ä,   *** ±×°Ô Á¦ °æÇèÀ¸·Ð Çö¹Ì 2ÆÄ¿îµå¿¡ ³»Åë ´«±Ý 6 ¿´¾î¿ä. -¹äÇÏ°í- - - - - ÇѹøÀº À²¹«¸¦ ÇØ º¸·Á°í ¹Ý³ªÁ¤Á¤µµ ºÒ·È´Ù°¡ Àâ°îÀ¸·Î Çß´õ´Ï Á×ó·³ ÆÛÁ®¼ ±× ÀÌÈķδ ¾ÈºÒ¸®°í Çϸé ÅÊ±Û ÅʱÛÇØ¿ä.  Çѹø¿¡ ÇѺÀÁö ¸ðµÎ Çؼ ³Ãµ¿Çß´Ù°¡ ¹ä¿¡ ¼¯¾î¸Ô¾î¿ä.   *** ¹äÇÒ°æ¿ì ¶óÀ̽º ¹öÆ°À» ´©¸¥´Ù / À§¿¡ Ãß¹øÆ°À» µÚ·Î µ¹·ÁÁش٠  / ½ÊÃʵÚÂë »à¼Ò¸®°¡ ³´Ù / »à¼Ò¸®´Â À½½ÄÀ» ½ÃÀÛÇѴٴ Àǹ̠ /¿ÀÀ°ºÐÀÌ Áö³ª¸é Å¸À̹֠½Ã°£ÀÌ º¸ÀδÙ./ ŸÀ̹֠½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ±èÀÌ ÀúÀý·Î ºüÁö¸é¼ º¸¿ÂÀ¸·Î µÈ´Ù/ ¿©±â¼ ³ ½ÊºÐ Á¤µµ Áö³ ´ÙÀ½ ¸Ç À§¿¡ Ã߸¦ ³»ÂÊÀ¸·Î µ¹¸®¸é¼ ³²¾Æ Àִ ±èÀ» »©Áش٠/ ¶Ñ²±À» ¿¸é ¹äÀÌ ¹°ÀÌ °í¿©ÀÖ¾î Á×¹äó·³ º¸ÀδÙ.
ÇÏÁö¸¸ ÁÖ°ÆÀ¸·Î Àú¾îÁָ頸ÀÀִ ¹äÀÌ µÊ/ ¿É¹öÆ°À» ´·¯ÁØÈÄ Äڵ带 »©ÁØ´Ù. ¿Ö³Ä¸é º¸¿Â½ÃÄѾߠ²ÎÀ̱⶧¹®ÀÌ´Ù/  ½ºÅÊÀ̶ó ´Û±â°¡ °¡²ûÀº ºÒÆíÇÒ¶© ¹°À» µÎ¼¼ÄÅ ³Ö°í À§¿¡¼  ¹ä ±â´ÉÀ» °í´ë·Î ´Ù½ÃÇѹø Çϸ頸ÀÀִ ´©¸ªÁö šœ¸¢? (Çѱ¹¸»ÀÌ »ý°¢ ¾È³ª³×¿ä.)ÀÌ µÈ´Ù   *** Àürice ±â´ÉÀº ¹äÀÌ °í½½Çؼ ¸Þ´º¾ó·Î 13ºÐÇØ¿ä/ Àâ°îÀº ºÒ¸®Áö ¾Ê°í ¸ÖƼ ¶óÀ̽º¿¡ Çصµ µÇ¿ä/ ¶Ñ°ÏÀ§ º§ºê´Â ²À sealing ...vent ¿¡ Çϸ頱蠴٠ºüÁ®¿ä ¹ä°°Àº °æ¿ì ³¡³µ´Ù°í Àü ¼Ò¸®³ª¸é Äµ½½ ´·¯¿ä.     µÅÁö°í±â ¼öÀ°
*** °í±â°¡ Àá±æ Á¤µµ·Î ¹°À» ³Ö¾îÁÖ°í ¿Â°® Çâ½Å¾ßä¶û µÈÀå ³ÖÀº µÚ, Meat ¹öÆ° ´©·ç°í 18ºÐ Á¶¸®Çϸ頳¡. / °ÇÁ®¼ ½ä¾î ¸ÔÀ½ Â̱êÇÏ°í À°ÁúÀÌ ³Ê¹« ºÎµå·¯¿ö¿ä. Á¶±Ý Áú±â´Ù ½ÍÀ½ ½Ã°£ ¸Þ´º¾ó·Î ½Ã°£ ¼¼ÆÃÇؼ ´õ ÄîÇϸ頵ǰí¿ä. ÁøÂ¥·Î Á÷Á¢ ¿ä¸®Çؼ ¸Ô¾îº¸±â Àü±îÁö ¸ô¶ó¿ä. ÀÌ°Å »êµÚ·Î »ì¸² ÇϱⰡ ¾öû ÆíÇØÁ³¾î¿ä. ºñ½Î°Ô ±¸ÀÔÇÑ Le Creuset³ª ´Ù¸¥ ¾Ð·Â¼Ü ´Ù ¼Õ ³õ°í ÀÖ¾î¿ä. ºÒ¾Õ¿¡ ¼ÀÖÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø³×¿ä
*** ¸»¾¸ÇϽŠ´ë·Î ÄÚ½ºÄÚ¿¡¼ »ê »ï°ã»ìÀ» ¿ä¸®Çß´õ´Ï Á¤¸» ¸ÀÀÖ°Ô µÆ¾î¿ä. ½Ã°£µµ Àû°Ô °É¸®°í °í±âµµ ½ºÅäºê¿¡ ²ú¿©¼ ¸¸µç °Íº¸´Ù ´õ ºÎµå·´°í¿ä.   *** ¼öÀ° ¿ÏÀü ¼º°øÇß¾î¿ä./ Ä¿ÇÇ:¹°=1:4+»ý° ´ëÃæ ½ä°í+µÈÀå 2T+Áø°£Àå2T (»ö°ú ¸ÀÀ» ³»¾îÁ־À)-Çѱ¹¸¶Æ®¿¡¼ ÆĴ ²®ÁúÀִ ¼öÀ° 5Å丷 ¾çÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Ò´ÂÁö °ÅÀÇ »óÇѼ± ±×¾îÁø °÷±îÁö ¹°ÀÌ ´ê¾Ò¾î¿ä./ ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¿© ³¡³ªÀÚ ¸¶ÀÚ ¹Ù·Î ±èÀ» »©°í °í±â¸¸ °ÇÁ®¼ ŰģŸ¿Ã·Î ¼öÀ°ÁÖº¯ ±â¸§±â¿Í ¹°À» Á¦°Å ÇÑ ÈÄ ¹Ù·Î ½ä¾ú¾î¿ä. °ÆÁ¤ÀÌ µÉ Á¤µµ·Î °í±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °¡Á·µéÀε¥ ¿ÏÀü ´ë¹Ú ³µ¾î¿ä. ±â¸§±âµµ ½ï ~³¿»õ´Â ½Ï~½Ä°¨µµ ³¡³»ÁÖ°í
º¸½Ó
º¸½Ó°í±â µÎÁÙ(1100gÁ¤µµ)À» ¹°Àº °í±â°¡ 2/3Àá±æ Á¤µµ·Î ³Ö°í  meat 18ºÐÇߴµ¥ ³ÑÀ;»ìºÎºÐ ¾à°£ ºÎ½º·¯ Áö´Â µí ÇØ¿ä  ´ãºÎÅʹ ¹°Àº 1/2 ³Ö°í meat 15ºÐ Á¤µµÇϸ頴õ ¸À³¯°Í °°¾Æ¿ä
Åë»ï°ã»ì ±èÄ¡Âò
*** Åë»ï°ã»ì ±èÄ¡Âò 30ºÐ Çߴµ¥ ½äÁö ¾Ê°í ³ÖÀº ±èÄ¡°¡ Á×ÀÌµÇ°í »ð°ã»ìÀº ±â¸§ÀÌ ´Ù ºüÁ®¼ °í±â°¡ ÆÜÆÜÇؼ À̰͵µ ´ÙÀ½¿¡´Â ½Ã°£ ´ÜÃàÇؼ 20ºÐÀ¸·Î Çغ¸·Á°í ÇØ¿ä. ÀåÁ¡Àº ¾Ð·Â¼Ü ¹äÇϴ °Í Ã³·³ ÆÌ¿¡ ¾ÉÇô³õ°í ¹öÆ°¸¸ ´©¸£¸é È¥ÀÚ ´Ù Çϴϱî Èûµé°Ô Á¶¸®Çϴ °úÁ¤ÀÌ ¾ø°í Á¶¸®½Ã°£ÀÌ ¸Å¿ì ºü¸£°í Áý¾È¿¡ À½½Ä ³¿»õ°¡ ¾È ³ª¿ä. ¿ä¸® ÇÒ ¶§ ¸¶´Ù Àç·á ¼º°ÝÀ» Àß ÆľÇÇؼ ½Ã°£ Á¶ÀýÀ» Àß Çؾ߰ھî¿ä. ¸î¹øÀÇ ½ÃÇàÂø¿À¸¦ °Þ¾î¾ß µÉ°Å °°¾Æ¿ä.
µÅÁö°í±â µî°¥ºñ ±èÄ¡Âò
*** ÄÚ½ºÄÚ¿¡¼ º£À̺ñ ¹é ¸³À» »ç¼ 2´ë¸¦ Âù¹°¿¡ 1-2½Ã°£ ´ã°¡ Ç͹°À» »®´Ï´Ù. Å°Ä£ Å¸¿ù·Î ¹°±â¸¦ ´Û°í ÇÑ´ë´ç ¼³Ê µîºÐÀ¸·Î ÀÚ¸£½ÅÈÄ µÞºÎºÐÀÇ Èò Áö¹æµµ Á» ¼³··¼³·· Á¦°Å ÇϽðí ÆÌ Á¦ÀÏ ¹Ø¹Ù´Ú¿¡ ¾çÆÄ ÇÑ°³ À߶󼠱ò°í ±× À§¿¡ µî°¥ºñ ¿Ã¸®°í (ÇÑ°ã) ¾ç³ä ¹Ù¸£°í (°¥ºñ µÎ´ë´ç- Áø°£Àå 6Å«¼ú. ¹Ì¸²2 Å«¼ú. ¼³ÅÁ 2Å«¼ú.²Ü2Å«¼ú. »ç°ú¹Ý°³ °¥°í. °£ ¸¶´Ã 1Å«¼ú. °íÃß°¡·ç 2Å«¼ú. »ý° ¼ÕÅ鸸ŠÀ߶󼠵Π¼¼µ¢ÀÌ) ÀÌ·¸°Ô ¼¼°ã ³ÖÀ¸¸é µÇ´õ¶ó±¸¿ä.. *** ¸Ç À§¿¡ Àü ±èÀå±èÄ¡ ÇÑ´ÞÀü¿¡ ´ã±Ù°Å ¹Ý Æ÷±â...¼¼·Î·Î ¼¼µîºÐÇؼ Ã´Ã´ ¾ñÀº ´ã¿¡ 
¹° ¹Ù´Ú¿¡ ±ò¸± Á¤µµ·Î º×°í ¶Ñ²± ´Ý°í sealÇÏ°í 45ºÐ high·Î Çß´õ´Ï ¼º°øÇß¾î¿ä.. »ç½Ç meatÀ¸·Î Çسõ°í ³¡³ª°í º¸´Ï ¾ÆÁ÷ °í±â°¡ »¶»¶ÇÏ°í ±èÄ¡µµ »ý°¢ ¸¸Å Ã´ ¾È Âõ¾î´õ¶ó±¸¿ä... ±×·¡¼ ¸Þ´º¾ó·Î Á» ´õ Çß¾î¿ä..ÃÑ 45ºÐ °É¸°°Å´Ï Ã·ºÎÅÍ 45ºÐ ¸ÂÃç¼ Çϼ¼¿ä.. ¹°Àº....»ý°¢º¸´Ù ¸¹ÀÌ ³ª¿À´õ¶ó±¸¿ä..±×·¡¼ ´ã¿£ ³¡³ª°í ¶Ñ²±¿°í SauteÇؼ ±¹¹°À» Á¹¿©º¼±îÇϴµ¥..   °¥ºñÂò
***  °¥ºñ ÇÑÆѻ缠Ç͹° 30ºÐ Á¤µµ »©´Âµ¿¾È ±× À¯¸íÇÑ ¹Ì¿ª±¹ 30ºÐÀ¸·Î ¼Â ÇØ ³õ°í »þ¿öÇÏ°í³ª´Ï ºÎµéºÎµé ¹Ì¿ª±¹ ¿Ï¼º ´Ù¸¥ ³¿ºñ·Î ¿Å°Ü³õ°í ³ªÀÌ ¿À½ÊµÇµµ·Ï °¥ºñÂò Ã³À½À¸·Î µµÀüÇß¾î¿ä  °¥ºñÂò ¾ç³ä ¸ô¶ó¼ Ã»Á¤¿ø²¨ °Á »ò¾î¿ä45ºÐÀ¸·Î Çߴµ¥¿ä meat/ stew·Î .. °á°ú´Â ´ë¹Ú ´ë¹Ú ºÎµå·´°í °í±â°¡ »ì»ì ³ì³×¿ä  30ºÐÁ¤µµ Ç͹°»©°í ¿©·¯¹ø È帣´Â ¹°¿¡ Ç౸°í
±×³É¾ç³ä ³Ö°í °¨ÀÚ,¾çÆÄ,¹ö¼¸ ³Ö°í ±×³É Çߴµ¥¿ä   °¥ºñ¿¡ ¿ö³« ±â¸§ÀÌ ¸¹¾Æ¼, Çѹø »î¾Æ¼ ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í ¾ç³ä¿¡ Á» Àç¾î ³ù ´Ù°¡ ÆÌ¿¡ ³Ö°í Meat ´©¸£°í 20ºÐ°£ Á¶¸® Çϸ頾ÆÁÖ ¸ÀÀִ °¥ºñÂòÀÌ µÇ¿ä. Âü Á¶¸®ÇÒ¶§ Çѱ¹°íÃ߸¦ Å밷Π¸î°³ ³Ö¾îÁÖ¸é °íÃßÇâÀÌ º£¾î¼ ´õ ¸ÀÀÖ¾î¿ä. °¥ºñÂòÀ̳ª ÀÌ·±°Å ÇÒ ¶§ ÁÖÀÇ»çÇ×.. Àý´ë ¹° ¸¹ÀÌ ³ÖÀ¸¸é ¾ÈµÅ¿ä. ¼Ò°í±â³ª ¾ßä¿¡¼ ¹° ²Ï ³ª¿À´Âµ¥ ¹°ÀÌ ¸¹À¸¸é ¸À¾øÀ½ º¸Àå!
µÅÁö µî°¥ºñ   µÅÁöµî°¥ºñ Àß ¾Ä¾î¼ ³Ö¾îÁÖ°í, (±â¸§ Á¦°Å ¾ÈÇصµ ¾Ð·Â¼Ü¿¡¼ ±â¸§ÀÌ ÂÓ ºüÁ®¿ä.) ¼Ò±Ý, »ý° ¾à°£, ÇǸÁ, °íÃß, ¾çÆÄ ÅÁ÷ ÇÏ°Ô ½ä¾î ³Ö°í, ¹°À» ³ÖÀº ´ÙÀ½, Meat ´©·ç°í ½Ã°£ ¸Þ´º¾ó·Î 15-18ºÐ Á¶Àý(µî°¥ºñ ¾ç¿¡ µû¶ó °¡°¨) ÇѵÚ, ´Ù ³¡³ª¸é Çϳª Å×½ºÆ®Çؼ ¸Ô¾î º¸¼¼¿ä. Â̱êÇÏ´Ï °í±â°¡ ºÎµå·´°Ô ¶³¾îÁö¸é ±×¸¸ ²úÀÌ°í ´Ù ²¨³»¼ ¹Ùº£Å¥ ¾ç³ä¹ß¶ó ºê·ÎÀÏ·Î 7ºÐ ¿Àºì¿¡ ±¸¿ì¸é, »ç¸Ô´Â°Å º¸´Ù ´õ ¸ÀÀִ ÃËÃËÇÑ ¹Ùº£Å¥¸³ÀÌ ¿Ï¼º µÇ¿ä.     ¹Ùº£Å¥
ºÎµéºÎµé ³Ê¹« ¸ÀÀÖ¾î¿ä ÄÚ½ºÄÚ¿¡¼ ¹é¸³ 3°³ µéÀº°Å ÇÑÆÑ18ºÒ ÁÖ°í»ç¼ »À ÂÊ¿¡ÀÖ´ÂÇÏ¾á ²®Áú¹þ±â°í ¼ÒÅ×¹öÆ°´·¯³õ°í »ç°ú Á꽺 4ÄÅ ¾ÖÇà »çÀÌ´Ù ºñ´Ï°Å 2ÄÅ ³Ö°í ¹é¸³À» ¼¼¿ö¼ ³Ö¾î¼¶Ñ²±µ¤°í ¼ÒÅ×¹öÆ°²ô°í Meat ´©¸£°í ½Ã°£À» 45ºÐÀ¸·ÎÇߴµ¥ ³Ê¹« ¿À·¡ ²úÀΰŰ°¾Æ¿ä. »À°¡ ÀúÀý·Î ºÐ¸®°¡ µÇ´õ¶ó°í¿ä.²¨³¾¶§ 30ºÐ ¸¸ Çصµ µÉ°Å°°¾Æ¿ä.
²¨³»¼ ¹Ùº£Å¥¼Ò½º¹ß¶ó¼ 400µµ¿¡¼ 15ºÐ±¸¿ü´õ´Ï ·¹½ºÅä¶û¿¡¼ ¸Ô´ø ±× ¸À ÀÌ´õ¶ó°í¿ä.
¾Æ´¢ ¾È¾Ä¾ú¾î¿ä °í±â´Â ¹°ÀÌ´ê´Â ¼ø°£ ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ »ý±ä ´Ù´Â ¸»¿ï µé¾î¼¿ä, ¶ß°Ç¹°·Î »¡¸® ¸°½ºÇصµ µÈ´Ù°Å Çϳ׿ä. Àú´Â ÆäÀÌÆÛ Å¸¿Ã·Î ²Ú²Ú ´·¯ ´Û¾Ò¾î¿ä. ±×¸®°í²úÀϱú½ÄÃʰŵé¾î°¡¼ ±¦ÂúÀº°Å °°±âµµÇѵ¥¿ä. ÇظԾú´Âµ¥ ¼ÒÅ×¹öÆ° ½ºÅµÇÏ°í ¹Ù·Î ÁÖ½º. ºñ´Ï°Å. ¸³³Ö°í meat ¹öÆ°À¸·Î ¹Ù·Î°¡µµ µÇ¿ä    ´ß¸Å¿îÂò °¨ÀÚ 2°³ , ¾çÆÄ , È£¹Ú ,´ç±ÙÀ» ±ïµÏ½ä±âÇؼ ¼Ü¿¡ ³Ö°í ´ß ÇѺÀÁö ( Àú´Â xx¿¡¼ »ê ´ß¸Å¿îÂò¿ë ÇѺÀÁö )
³ÖÀº ÈÄ ¾ç³ä ½ºÇ¬À¸·Î ( Áø°Àå 3, °íÃß°¡·ç 2, ¼³ÅÁ 2, ¿Ã¸®°í´ç 2 , ¹Ì¸² 1, ¼Ò±Ý 1,¸¶´Ã 2, ÈÄÃß 1/2 , Âü±â¸§ 1/2 ) ³Ö°í poultry ±â´É 25ºÐ Çϸ頵˴ϴÙ. ¹°Àº ¾Öä¿¡¼ ¸¹ÀÌ ³ª¿À´Ï ¾È³Ö¾îµµ µÇ¿ä .
saute ±â´É¿¡¼ ººÀ»¶§ ½Ã°£ ¼³Á¤ ÇϽóª¿ä?? saute¿¡¼ poultry ±â´ÉÀ¸·Î °¡·Á¸é power off ÇÑ ´ÙÀ½¿¡ poultry ´©¸£½Ã´Â°ÅÁÒ? |
  saute ·Î 10ºÐÁ¤µµ ººÀ¸´Ï ½Ã°£±â´ÉÀº ½Å°æ ¾È½á¿ä .±×³É off ÇÏ°í ´Ù½Ã ¿øÇϴ ±â´É ´©¸£¸é µÇ¿ä . ¼ÒÅ״ ½Ã°£ ¼³Á¤ ¾ÈÇϸé 30ºÐ¸¸¿¡ ÀúÀý·Î ²¨Á®¿ä
²ÇÄ¡ ±èÄ¡Âò
 Àú´Â ²ÇÄ¡ ±èÄ¡Âò ÇÒ¶§ ±èÄ¡°¡ ³Ê¹« ¹°··ÇÑ°Ô ½È¾î¼ ±èÄ¡ÇÏ°í ±èÄ¡±¹¹° ÀÚÀÛ ÇÏ°Ô ³Ö¾î¼ 12ºÐ rice ±â´É ´·¯¿ä. ´Ù µÇ¸é ¶Ñ²± ¿¾î¼ ²ÇÄ¡ ÅëÁ¶¸²±¹¹° ¾à°£ µÈÀå°íÃßÀ堾ణ ¾çÆÄ °íÃß ÀÔ¸À ´ë·Î ³Ö°í ²ÇÄ¡ ³Ö¾î¼ À¯¸®¶Ñ²± µ¤°í saute ·Î 7ºÐ Á¤µµ¸¸ ²ú¿©Áָ頲ÇÄ¡ ±èÄ¡Âò ¿Ï¼ºÀÌ¿¹¿ä.
¹°Àº ¸¹ÀÌ ÀâÀ¸¸é Àý´ë·Î ¾ÈµÇ¿ä,¸ðÀÚ¸£¸é ³ªÁß¿¡ Ãß°¡Çϱ¸¿ä. ÂòÁ¾·ù´Â Àç·á ¹«¸¥°Å ½È¾î ÇϽøé rice ±â´ÉÀ¸·Î Çϼ¼¿ä    ±èÄ¡Âî°Ô
*** ±×¸®°í À§¿¡ ±èÄ¡ÂòÀ̶ûµµ ºñ½ÁÇѵ¥ Àü °í±â ¼¼ÀÏÇÒ¶§ »ç¿À¸é ÇÑÀÔÅ©±â·Î ½ä¾î¼ ÀÏ´Ü saute ·Î ÆÌÀ» ´Þ±ºÈÄ¿¡ ±â¸§À» º×°í °í±â¸¦ »ì¦ ºº¾Æ¿ä (À̶§ ¼Ò±Ý ÈÄÃß ¸À¼ú Á¶±Ý¾¿) ±×ÈÄ¿¡ ±èÄ¡ ³Ö°í ±èÄ¡ ±¹¹° Á» ³Ö°í ¾çÆĵµ ¹Ý°³ ÅÁ÷ÇÏ°Ô ½ä¾î ³Ö°í ¹°Àº Á¶±Ý(¸î½ºÇ¬Á¤µµ) ³Ö°í °í±â¹öÆ° ´©¸£°í 20ºÐ ¼¼Æà Çϸ頱èÄ¡Âî°Ô ¿Ï¼º ÀÌ¿ä ¶Ñ²± ¿°í µÎºÎÁ» ³Ö°í saute ´·¯¼ Á» ´õ ²úÀ̸鼠Æĵµ ³Ö°í ±×·³ µÅ¿ä.
|
  *** Àú´Â µÅÁö°¥ºñ 2ÆÑ ³Ö°í °¨Ä¡Âî°³ Çߴµ¥ °í±âµµ ºÎµå·´°í ±èÄ¡µµ µü Á¦°¡ ÁÁ¾Æ ÇÒ ¸¸Å À;ú¾î¿ä. Àü °í±â´Â ¸ÕÀú »î¾Æ¼ ¹°¹ö¸®°í ±ú²ýÀÌ ´Û¾Æ¼ ¹Ø¿¡ ³Ö°í ±èÄ¡ ¸¹ÀÌ ³Ö°í ¹°µµ ´ë° ³Ö°í 25ºÐ Çß¾î¿ä. ±èÄ¡Âî°³ ÇÒ ¶§¸¶´Ù ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Áý¾È¿¡¼ ³ª´ø ³¿»õµµ ¾È³ª°í À½½Äµµ ¸À ÀÖ°í ÃÖ°í¿¡¿ä.
´ÜÈ£¹ÚÁ×
 ´ÜÈ£¹ÚÀ» ÀüÀÚ·»Áö¿¡ 5ºÐÁ¤µµ µ¹·Á ²®Áú ¹þ±â°í °¡·Î 5¤Ñ7¼¾Æ¼ ¼¼·Î 3¼¾Æ¼ Á¤µµ·Î ½ä¾î Áà¿ä. ¹Í¼¿¡ ¹°À̶û Âý½Ò ³Ö°í ´ëÃæ ÈÖ¸®¸¯ °¥¾Æ¼ ½ä¾îµÐ ´ÜÈ£¹ÚÀ̶û °°ÀÌ ÆÌ¿¡ ³ÖÀº µÚ ¼öÇÁ±â´É ´©¸£¸é ¸îºÐµÚ ºû±ò ÁÁÀº ´ÜÈ£¹Ú Á×ÀÌ µÇ¿ä. ¹°·Ð ¶Ñ²± ¿¬ÈÄ¿¡ ½ºÅ×Àη¹½º ÇÚµå¹Í¼·Î ÆÌ ¾È¿¡ ³Ö°í ¸î¹ø °¥¾ÆÁÖ¾ú±¸¿ä. ³ªÁß¿¡ ¸ÞÀÌÇà½Ã·´ Á¶±Ý Å¸¼ ¸Ô¾ú´Âµ¥ ¸î³âÀü¿¡ ¾²´ø Á× ±â°è º¸´Ù ¸ÀÀÌ ÈΠ³´ ³×¿ä. up ¹öÆ° ´©¸£¸é 20ºÐÀΰ¡·Î ³ª¿À´Âµ¥ ±×³É ½Ã°£Á¶Àý µû·Î ¾ÈÇß¾î¿ä
   ÆÏÁ× *** ÆÏ 1/2 cup ¿¡ ¹° 1 cup À» ³Ö¾î 'Bean/Chili' /
´Ù µÇ¸é ºí·£´õ¿¡ °ö°Ô °¥¾Æ¼ ´Ù½Ã ÀνºÅÏÆ® ÆÌ¿¡ ³Ö¾î¿ä. /°¥ ¶§ ¹°À» 1 cup Á¤µµ ³Ö¾î¾ß Àß °¥·Á¿ä.  ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ½Ò 1/2 cup °ú ¹° 9 cup À» ³Ö°í Àß ¼¯¾î¿ä. / porridge ¸¦ ´©¸£¸é µÅ¿ä. / ´Ù µÇ¸é ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£ÇÏ°í Á» ¹¶Ä£ ¹äµéÀ» Ç®¾îÁÖ¼¼¿ä.¹±´Ù ½Í¾úÁö¸¸ Á» ÀÖ´Ù°¡   º¸¸é µü ¾Ë¸Â°Ô µÇÁ÷ÇÑ Á×ÀÌ µÇ¾îÀÖ¾î¿ä
| *** Àú ÆÏÁ×À» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸¸µå¸é ´Ù ¸ø ¸ÔÀ»¼ö ÀÖ¾î¿ä±×·¸´Ù°í Çѹø ¸ÔÀÚ°í Á¶±Ý Çϱ⵵ ±×·¸°í... ÀÌ·²¶© Æϸ¸ ÀÌ·¸°Ô »î¾Æ¼ °¥¾Æ ³õ°í (¼Ò±Ý°£ ÇÏÁö ¸»°í) Çѱ׸© ºÐ·®À¸·Î ¼ÒºÐÇؼ ³Ãµ¿ ÇÑ ÈÄ ¸ÔÀ» ¶§ ¸¶´Ù Á¶ Çϳª¾¿ ²¨³»¼ Âù¹ä ÇѵΠ¼öÀú ³Ö¾î¼ ²úÀÌ°í °£ Çϸ頾˶ãÇÏ°Ô ³¡±îÁö ´Ù ¸ÔÀ»¼ö ÀÖ¾î¿ä
|
´ßÁ×
** ÆÌ¿¡ ³²Àº±¹¹°Àº  À§¿¡ ±â¸§À̶û ¾àÀçµé °È¾î ³»°í¼´Â ¸Ô°í ³²Àº »ì (´ßÀ» Á» Å«°ÅÇß´õ´Ï Àú¶û ³²Æí µÑÀÌ ¹ÝÁ¤µµ ¸Ô¾ú³×¿ä) Âõ¾î¼ ³Ö°í Âý½Ò ³Ö°í Àִ ¾ßä (´ç±Ù ÇǸÁ) ³Ö°í porridge¿É¼ÇÀ¸·Î 30ºÐ µ¹·Á¼ ´ßÁ× ¸¸ µé¾ú¾î¿ä. 
*** ³²Àº °í±â ³Ö°í Á×µµ ²ú¿´¾î¿ä. ºÒ¸° ½Ò Á¶±Ý¸¸ ³Ö¾îµµ ¾î¸¶¾î¸¶ ÇÏ°Ô ºÒ¾î¿ä. . Àü ºÒ¸° ½ÒÀÌ ¸¹¾Æ¼ ´Ù ³Ö¾ú´õ´Ï°ÅÀÇ ¹Ý Á¤µµ Â÷´õ¶ó°í¿ä. ¾ÆÁÖ µÈ Á×ÀÌ µÆ¾î¿ä. low pressure·Î 15ºÐ Á¤µµ Çß¾î¿ä. Àß ÆÛÁ®¼ ¸ÀÀÖ¾ú¾î¿ä   *** Àú´Â »ï°èÅÁÀÇ ±¹¹°ÀÌ ÁÁ¾Æ¼ ±¹¹° ´ß ´þ°Ô ÇÑ °¡µæ ³Ö°í Çö¹Ì Âý½Ò°ú ³ìµÎ¸¦ ³Ö¾ú¾î¿ä. ±×¸®°í ¹ÌÆ®/½ºÆ© ¹öÆ° ´©¸£´Ï ¿¹¿ 15ºÐ + 35ºÐ ÄíÅ· Çؼ 50ºÐ °É·È´Âµ¥ ³ìµÎ Çö¹Ì ´ßÁ×ÀÌ ±â°¡ ¸·Çô¿ä
*** »ï°èÅÁ Meat ±â´ÉÀ¸·Î 25ºÐ Çϸ頵ü ¸Â¾Æ¿ä! ¹°Àº ´ß À§¿¡ Á¶±Ý ³²À»¸¸Å ³Ö°í¿ä
ÆĽºÅ¸
*** Bell papers ¶û ¾çÆĶû Àß°Ô ÀÚ¸¥ÈÄ saute ±â´ÉÀ¸·Î olive oil ³Ö°í ¼Ü¿¡¼ ººÀºÈÄ ÆĽºÅ¸ ( ¿øÇϴ Á¾·ù , Àú´Â penne ) ¸¦ ³Ö°í ÆĽºÅ¸ ¼Ò½º ( ¿øÇϴ Á¾·ù ,Àú´Â Bertolli tomato & basil )    ³ÖÀº ÈÄ ¹° 1 ÄÅ ³Ö°í¶Ñ°ÏÀ» ´Ý°í poultry ±â´É 10ºÐ ´©¸£¸é µË´Ï´Ù .    *** 16oz Â¥¸® ÇÑÅë ÆĽºÅ¸ ³Ö°í Çغôµ¥ ÆĽºÅ¸ ¼Ò½º º¸Åë »çÀÌÁî Çϳª¿¡ ±× º´¿¡ ¿ìÀ¯³ª ¹°·Î ÇѺ´¹Ý Á¤µµ ´õ ³Ö°í Çß´õ´Ï Àû´çÈ÷ ³ª¿Ô¾î¿ä. ¸ÕÀú ¼ÒÅ× ±â´ÉÀ¸·Î ¾çÆijª ¹ö¼¸, ÇÜÀ̳ª °í±âµî ³Ö°í ¼Ò±Ý,ÈÄÃß ³Ö°í ºº´Ù°¡ ¹°·¯Áö¸é ¼ÒÅ× ±â´É Äµ½½ ½ÃÅ°°í ±×³É °Ç¸é ÆĽºÅ¸ ³Ö°í ÆĽºÅ¸ ¼Ò½º ÇÑÅë ³Ö°í ±× º´¿¡ ¹°À̳ª ¿ìÀ¯ ÇѺ´ ¹Ý Á¤µµ ´õ ³Ö°í Àß ¼¯¾îÁØ´ÙÀ½ poultry ±â´ÉÀ¸·Î Àú´Â 7ºÐÀ» Çß¾î¿ä. ±×¸®°í ¿ä¸®°¡ ³¡³´ÙÀ½ ¹Ù·Î ±èÀ» –P´õ´Ï Â˵æÂ˵æÇÑ ÆĽºÅ¸°¡ ³ª¿Ô¾î¿ä. ¾Æħ¿¡ ÀÌ·¸°Ô Çؼ ¾Æµé µµ½Ã¶ô ¹Ù·Î ½ÎÁÙ¼ö ÀÖ¾î¿ä ¤¾
*** ÆĽºÅ¸´Â ±×³É »ý´©µéÀ» ³ÖÀ¸½Å´Ù´Â °Ç°¡¿ä? ¾öû ÆíÇϰڳ׿ä- - -ÆĽºÅ¸´Â ±×³É »ýÆĽºÅ¸ ³Ö¾î¿ä . ***¾çÆÄ 1 ,º£ÀÌÄÁ 2ÁÙ ,olive oil,  saute ±â´ÉÀ¸·Î ºº´Ù°¡ ´ÙÁø ¼Ò°í±â 1/2ÆÑ ³Ö°í ºº¾Æ ÀÍÈù ÈÄ ÆĽºÅ¸
( rotini ) , ¼Ò½º ( 5 cheese ) ,¹° 1ÄÅ , ÈÄÃß ³Ö°í ¶Ñ²±À» ´ÝÀºÈÄ poultry ±â´É 10ºÐ ´©¸£¸é µË´Ï´Ù.   |
±¹¹°
¸êÄ¡ ´Ù½Ã¸¶ ¾çÆÄ ºÏ¾î¸Ó¸® ¹« Ç¥°í µîµî ±¹¹° ³»´Â Àç·á¸¦ ´Ù ³Ö°í ¹° ºÎÀº ÈÄ¿¡ soup ¹öÆ° À̳ª ¾Æ´Ï¸é ¾Ð·Â ´©¸£½Ã°í 15-20 Á¤µµ ¬Ãç ³õÀ¸¸é ±¹¹° ¿Ï¼º ÀÌ¿¹¿ä ÆÌ¿¡ ÇÑ °¡µæ À̸é Å« ±èÄ¡º´ Çϳª ¾çÀÌ ³ª¿Í¿ä Àü ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ°í ¿ä¸® ÇÒ¶§ ¸¶´Ù ¾²´Âµ¥ ½Ä±¸°¡ ÀûÀ¸¸é ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¿© Çϸ頵ſ䠹̿ª±¹µµ ²úÀÌ°í..¼ÒÅ× ±â´ÉÀ¸·Î °í±â ºº´Ù ¹Ì¿ª ºº°í ¹° º×°í ¾Ð·Â ³Ö¾î 20ºÐ Ç«~
¹Ì¿ª±¹
** ¾Ë·ÁÁֽŴë·Î °£´ÜÈ÷ ¹Ì¿ª±¹À» ²ú¿© ºÃ¾î¿ä ¼Ò°í±â Â©°Ô ½ä¾î¼ Âü±â¸§ ¸¶´Ã ³Ö°í saute ¿¡¼ ºº´Ù°¡ ¹° ³Ö°í soup±â´ÉÀ¸·Î »ï½ÊºÐ ¿Ã·Á µ×´õ´Ï ¸¶Ä¡ ¸î½Ã°£ °íÀºµí ±íÀº ¸ÀÀÇ ¹Ì¿ª±¹ÀÌ ¿Ï¼º µÇ¾ú³×¿ä
*** Àúµµ ¿À´Ã ¹Þ¾Æ¼ ¹Ì¿ª±¹ 30ºÐÀ¸·Î Çߴµ¥ °í±â´Â ºÎµå·¯¿îµ¥ ¹Ì¿ªÀÌ ³Ê¹« Ç« °í¾ÆÁ®¼ ¹Ì¿ª ¾Ã´Â ¸ÀÀÌ ¾ø¾î ´ÙÀ½¿¡´Â ½Ã°£À» 20ºÐÀ¸·Î ´ÜÃà ½ÃÄѼ Çغ¸·Á±¸¿ä.
¹Ì¿ª±¹ ³»¼Ü¿¡ ¹Ì¿ªÀ̶û °í±â³Ö°í Âü±â¸§ Á¶±Ý ³Ö°í, ±¹°£Àå Á¶±Ý ¸êÄ¡¾×Á¥ Á¶±Ý ³Ö°í saute ±â´ÉÀ¸·Î ºº´Ù°¡ ¹°³Ö°í ¸¶´Ã³Ö°í ¶Ñ²±´Ý°í soup±â´É 30ºÐ ´ÙµÇ¸é ±è »©°í °£º¸½Ã¸é µÇ¿ä.
½Ã°£ ³Ë³ËÇϽø頱è ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ºüÁú¶§±îÁö ±â´Ù¸®½Ã¸é ´õ ÁÁÀºµ¥ ±×³É ±è »¯´Âµ¥µµ °í±â¶û ¹Ì¿ª ÁøÂ¥ ºÎµå·¯¿ö¿ä!
Äᳪ¹°±¹
Àû´ç¾çÀÇ ÀÚ¸¥ ±èÄ¡¸¦ Âü±â¸§ , ´ÙÁø ¸¶´Ã ³Ö°í saute ±â´ÉÀ¸·Î ºº¾Æ¿ä. Àß ÀÍÀ¸¸é ¹° 3 º´ ( 48oz) ³Ö°í ´ÙÁøÆÄ , ¼Ò±Ý 1 1/2 ½ºÇ¬ , °íÃß°¡·ç 1 ½ºÇ¬ ³Ö°í ÈÄÃß Á¶±Ý ³Ö°í ÉÀº Äᳪ¹° ³Ö°í manual 10 ºÐ ´©¸£¸é ¸ÀÀִ Äᳪ¹°±¹ µÇ¿ä .¼Ò±ÝÀº °£À» ºÁ¼ °¢ÀÚ ´õ ³ÖÀ¸¼Åµµ µÇ¿ä .
¿Àµ±¹
¿À´Ã °³½Ã·Î ¿Àµ±¹ ÇظԾú¾î¿ä. ´Ù½Ã¸¶ ¸êÄ¡ ÆÄ ¾î¹¬ ±¹°£À堼ұݳְí soupÀ¸·Î Çß´õ´Ï Àß µÇ¼ ³ª¿Ô¾î¿ä. 
À°°èÀå
¼è°í±â ¹« ºº´Ù°¡ Äᳪ¹° ´ëÆÄ ³Ö°í ±¹°£Àå °íÃß°¡·ç µî ³Ö¾î¼ °æ³² À°°èÀåµµ ²úÀ̱¸¿ä. ³ªÁß¿¡ ÀüÀÚ·»Áö¿¡ °íÃß°¡·ç,±â¸§ ³Ö°í 40ÃÊ µ¹·Á¼ ±¹¹°¿¡ ¿¡µåÇؼ ¸Ô¾î¿ä. °¥ºñÅÁ
*** meat/stew ±â´ÉÀ¸·Î Çß¾ú´Âµ¥ 110ºÐ ´·¯ ³õÀ¸´Ï±î ¾ÆÁÖ ºÎµéºÎµé Àß µÇ´õ¶ó±¸¿ä.
** Àü °¥ºñ¸¦ Ç͹°À» 6½Ã°£ ÀÌ»ó •û°í ¸ÕÀú ²ú´Â¹°¿¡ 5ºÐÁ¤µµ µ¥Ãƾî¿ä. ±×¸®°í ³ª¼ ÀνºÅÏÆ® ÆÌ¿¡ ³Ö°í Å븶´Ã, Åë¾ÓÆÄ,´Ù½Ã¸¶ µÎÁ¶°¢Á¤µµ, ±¹°£Àå ÇѵνºÇ¬ ³Ö°í meat/stew±â´ÉÀ¸·Î 110ºÐ ´·¯³ù¾ú±¸¿ä (°í±â ÁøÂ¥ ºÎµå·¯¿ö¿ä) ½Ã°£ ¿©À¯µÇ½Ã¸é ½ÄÈù ´ÙÀ½ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ½Ã¸é À§¿¡ ±â¸§ÀÌ ÂÓ ±»¾î¿ä.
±×°É °È¾î³»°í ¸ÔÀ»¶§ ºÒ¸° ´ç¸é³Ö°í ´Ù½Ã Çѹø ²ú¿©¼ Á¾Á¾ ½ã ÆÄ ³Ö°í, ÈÄÃß Á» »Ñ¸®°í, ¼Ò±Ý°£ Á» Çؼ ¸ÔÀ¸¸é ÁøÂ¥ ½Ä´ç¿¡¼ ¸Ô´Â °¥ºñÅÁ °°¾Æ¿ä. ²À ½ÃµµÇغ¸¼¼¿ä.    *** °¥ºñÅÁµµ ³Ê¹« °í±â°¡ ºÎµéºÎµéÇÏ°Ô Àߵǿä. °¥ºñ Å«°Å ´ë¿©¼¸°³ ³Ö°í ¹« ÅÁ÷ÇÏ°Ô ¾çÆÄ Áß°£²¨ ÇÑ°³, Å븶´Ã ³Ë³ËÈ÷, ±¹°£Àå Á¶±Ý ³Ö°í meat ´©¸£°í 110ºÐ Á¤µµ Çϴϱ¡! ¿äÁò ³¯¾¾.Ãß¿ì´Ï±î ¹Û¿¡¼ »¡¸®.½ÄÇô¼ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾ú´Ù°¡ ±â¸§ ±»À¸¸é °È¾î³»°í ÆÄ ¸¹ÀÌ ³Ö°í ¸ÔÀ»¶§ ÈÄÃ߶û ¼Ò±Ý °£Çؼ ¸ÔÀ¸¸é ÁøÂ¥ ³¡³»Áà¿ä. ¤¾¤¾
* Àü °¥ºñ ¸¹ÀÌ »ç¼ ÀÌ·¸°Ô ¼¼¹ø ¿ì·Á¼ ³²Àº ±¹¹°·Î ¶±±¹±îÁö²ú¿© ¸Ô¾ú´Âµ¥ ¾ÖµéÀÌ ¸êÄ¡ À°¼ö·Î ¸¸µç ¶±±¹º¸´Ù ´õ À߸Ծî¿ä ±×¸®°í meat ¹öÆ°¸¸ ´·¯³õ¸é µÇ´Ï±î ³Ê¹« ÆíÇØ¿ä.
**À¯Åú¿¡¼± ±×³É ¾ÖÇûçÀÌ´õÀε¥ ¹Ì¾¾´ÔµéÀº ¾ÖÇûçÀÌ´õºñ´Ï°Å¸¦ »ç¿ëÇÏ½Ã³×¿ä  ¿¡ÇûçÀÌ´Ù+¿¡ÇÃÁ꽺ÁÒ~~¾ÖÇûçÀÌ´õºñ´Ï°Å ¿¡¿ä.
**Àúµµ Çò°¥·È´Âµ¥ ¾ÖÇà »çÀÌ´õ´Â Å« Åë¿¡ »ö±òÀÌ »Ñ¿¸´õ¶ó°í¿ä. ÀÛÀºÅë¿¡µéÀº°Ç ºñ´Ï°Å±¸¿ä. Àü ºñ´Ï°Å »ç¿ëÇß¾î¿ä. ´ë½Å Á¶±Ý¸¸ ³Ö¾ú¾î¿ä.ÀÛÀº ÄÅÀ¸·Î 2ÄÅÁ¤ µµ¸¸ »ç¿ë Çß¾î¿ä.
** ·¹¼ÇÇ Ã£¾Æº¸´Ï ºñ´Ï°Å »ç¿ëÇÏ´Â °ÅµµÀÖ°í ¾ÖÇûçÀÌ´õ »ç¿ëÇϴ°ŵµ ÀÖ°í ´Ù¾çÇϳ׿ä 3-4 Lbs. Rack Baby Back Ribs (2-3lbs time drops to 20-25min) 4 cups apple juice 1/2 to 1 cup apple cider vinegar   »ç°ñ
²úÀ϶§ ³¿ºñ Å¿ì½Ã ÀϾ¥¾ú´Âµ¥ À̰ɷΠÇϴϱʹ« ÁÁ¾Æ¿ä¸Þ´º¾ó·Î Çϴµ¥ wmf ¶Ñ²±ÀÌ µü ¸Â¾Æ¼ ±×°É·Î µ¤¾î¼ ÇØ¿ä ¹°À» Á¶±Ý¾¿ ºÎ¾î°¡¸é¼ Çϴµ¥ ¾ÆÁÖ ÁÁ¾Æ¿ä   ¼Ò²¿¸® °õÅÁ ½ÃµµÇߴµ¥ ½ÇÆÐÀε¥¿ä °í±â´Â ¿¬Çصµ »Ç¾á ±¹¹°ÀÌ ¾È¿ï·¯³ª¿Í¿ä .¾îÂî Çϴ°ÇÁö ¾Ë·ÁÁֽǺÐ??
»Ç¾á±¹¹°À» ³»½Ã·Á¸é Ã¹¹ø° ¹°Àº ¹ö¸®°í µÎ¹Ý°·Î ²ú¿©¾ßÇØ¿ä ÀÏ´Ü ¹°À» ( ²¿¸®°¡ Àá±æ¶û¸»¶ûÇÒ¸¸Å ¼Ò·®)º×°í saute¿¡ ³õÀºÈÄ ¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é ²¿¸®¸¦ ³Ö°í 5ºÐÁ¤µµ ²úÀ̼¼¿ä
±× ÈÄ¿¡ ±×¹°Àº ¹ö¸®°í ²¿¸®µµ ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í ²¿¸®¸¦ ³Ö°í ¹°À» ²¿¸®°¡ Àá±æÁ¤µµ¸¸ ºÎÀºÈÄ ´Ù½Ã saute ±â´ÉÀ¸·ÎÆÈÆÈ ²úÀ»¶§±îÁö ²úÀ̼¼¿ä. ÇÑ 10ºÐÂë ±×ÈÄ¿¡ ¸¶´ÃÀ̶û ¾çÆÄ ÅëÀ¸·Î ³Ö°í ¹°µµ ´õ ³Ö°í ¶Ñ²± ´ÝÀºÈÄ ¾Ð·ÂÀ¸·Î 20-25Á¤µµ µ¹·Áº¸¼¼¿ä ±×·±µ¥ ¿ø·¡ ¼Ò²¿¸®´Â °õÅÁó·³ ±¹¹°ÀÌ »Ç¾éÁö´Â ¾Ê¾Æ¿ä
»ï°èÅÁ
  ** ´ß ÇѸ¶¸® »ç¼ ¼ÕÁú ´ë° Çؼ »ï°èÅÁ¿ë ¾àÀçµé (Àü ¸¶ÄÏ¿¡¼ ÆÑÀ¸·Î ÆĴ°Š»ò°í, °Å±â¿¡ ¹ã  ´õ Ãß°¡Çؼ ³Ö¾ú¾î¿ä) ³Ö°í ¹°Àº ´ßÀÌ 2/3Á¤µµ Àá±æµí ³Ö°í manual·Î 25ºÐ µ¹·È¾î¿ä. »ìÀÌ µü Àû´çÇÏ°Ô tenderÇÏ°Ô ³ª¿Í¼ ¾ÆÁÖ À߸Ծú¾î¿ä.   **¿µ°è »ç¼ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀºÈÄ ¼Ü¿¡ ³Ö°í ÇѾƸ§¿¡¼ »ê »ï°èÅÁ ¿ë Âý»ìÀ̶û ´ëÃß µé¾îÀִ°ŠÇѺÀÁö ³Ö°í ¹°Àº ´ßÀÌ 2/3 Á¤µµ Àá±æÁ¤µµ·Î ³Ö°í¿ä poultry 25ºÐ ´©¸£¸é µÇ¿ä . ´ÙµÇ¸é ÆÄ , ¼Ò±Ý , ÈÄÃß , ´ÙÁø¸¶´Ã 2/1 ½ºÇ¬ ³Ö°í °£À» ÇÑÈÄ ¹°À» Á¶±Ý ´õ ³Ö°í 3ºÐÁ¤µµ ´õ ÇØÁá¾î¿ä .   **poultry ,high pressure 20ºÐÁ¤µµ Çߴµ¥ ±¹¹° ÁøÇÏ°Ô Àß ¿ì·¯ ³µ±¸¿ä. °í±âµµ ºÎµå·¯¿ü¾î¿ä. ÀÛÀº ´ß »ï°èÅÁ¿ëÀ¸·Î Çß¾î¿ä.Àü¿¡´Â ³²ºñ¿¡ ¿À·¨µ¿¾È ²ú¿©¼ ³ÑÄ¥±îºÁ ÁöÄѺÁ¾ßÇߴµ¥ ÀüÇô ±×·² ÇÊ¿äµµ ¾ø°í ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç ³õÀ¸¸é ¾Ë¾Æ¼ ³¡³ª¸é º¸¿ÂÀ¸·Î ¹Ù²î´Ï ³Ê¹«~ ÆíÇØ¿ä.   *** ¿ì¼±Àº Ä¡Å²ÇÏ°í ÇѾàÀçµîÇÏ°í ¹°Àº ³ªÁß¿¡ Á× ²ú¿© ¸ÔÀ¸·Á°í ¹Ý Á¶±Ý³Ñ°Ô ³Ö¾ú±¸¿ä. ¸¼Àº ±¹¹°ÀÌ ±â°¡ ¸·Çû¾î¿ä. ½ÒÀº ºÒ·Á¸¸ ³õ°í °°ÀÌ ¾È ³Ö¾ú¾î¿ä. °í±â ´Ù ¸Ô°í °¡½¿»ì Á» ³²´Â °É·Î ²úÀÌ·Á°í¿ä. Ç×»ó °¡½¿»ìÀÌ ³²¾Æ¼¿ä. °£Àº ¼Ò±Ý°£¸¸ Çß¾î¿ä. ¿ä¸®°¡ ´Ù ³¡³ÈÄ¿¡¿ä. |
   ***Àú´Â ¹®Á¦°¡ Á¶¸® ´Ù µÇ°í³ª¼ ¾Ð·Â »©´Â°Å (vent)¸¦ Çߴµ¥ ±× ±è³ª¿À´Â °÷¿¡¼ ±¹¹°±îÁö °°ÀÌ »õ³ª¿À¸é¼ ±¹¹°ÀÌ »ç¹æÆȹæ Æ¢¾ú¾î¿ä..±× ¾Ð·Â»©´Â°É ÇÏÁö ¸»°í ±×³É ³öµ×¾î¾ßÇÑ°ÇÁö.. °á±¹ ±è ´Ù Á¶½É½º·´°Ô »©°í ¶Ñ²±¿¾ú´Âµ¥ ¿Í¿ì... ±¹¹°¸ÀÀ̳ª °í±â¸ÀÀº ±â°¡ ¸·Çû°í..    (º¸Åë ³¿ºñ¿¡ ²úÀ϶§º¸´Ù ´õ ±íÀ¸¸é¼ ¸¼Àº ¸ÀÀÌ ³ª´õ¶ó±¸¿ä °í±â´Â ³Ê¹« ºÎµå·´°í. ±Ùµ¥ ´Ù¸¸ ±â¸§À» Áß°£Áß°£ °È¾î³»Áö´Â ¸øÇؼ ±â¸§±â°¡ Á» ¸¹´õ¶ó±¸¿ä. ¾Æ¹«·¡°í ¹Ù·ÎÇØ ¸ÔÀ»·Á°í Çϸ頾ȵɰŠ°°°í ¸Ô±â ÇÏ·çÀüÂë Çسõ°í ±¹¹°½ÄÇô¼ ±â¸§°È¾î³»°í ±× ´ã³¯Â렸Դ°ɷΠÇϸé ÁÁÀ»°Å °°´õ¶ó±¸¿ä.
*** Àúµµ »ï°èÅÁ °è½Ã! Àß³ª¿Ô¾î¿ä. 20ºÐ ¼³Á¤, ÇÁ¸®ÄîŸÀÓ10Á¤µµ ¾Ë¾Æ¼ ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä. Á¾ÇÕ 30ºÐ °É·Á¿ä. »À°¡ È® ºÐ¸®µÇ°í, ¿À·¡ ºÒ¾Õ¿¡ ¼¼ºÀÌÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¼ ³Ñ ÁÁ¾Ò¾î¿ä. »ï¼ÎÅÁÀº ±â¸§ÀÌ ³Ñ ¸¹¾Æ¼ ¿ÊÀ» ´Ù ¹þ°Ü¼, ½ºÅ²¹Ø¾Ö ºÙÀº ±â¸§ ´Ù Á¦°Å ÇÏ°í Çß¾î¿ä. ±ò²ûÇÏ°í °Ç°ÇÏ°Ô ¸Ô¾ú¾î¿ä.   ***¾îÁ¦ 4lbÂ¥¸® ´ß Å밷Π³Ö°í ±×³É ¾çÆÄ, ¸¶´Ã¿¡ ¹° ³Ë³ËÈ÷³Ö¾î¼ manual·Î 30ºÐÇߴµ¥ ´Ù ÀÍ°í ¸ÀÀÖ°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä. Àúµµ ½ºÆÀÀÌ ºüÁö´Âµ¥ ±×·¸°Ô ¿À·¡°É¸®´ÂÁö ¸ô¶ó¼    ¶Ñ²±ÀÌ ¿¸±‹š±îÁö °Á¦·Î ½ºÆÀ»°´Âµ¥µµ Àߵƾî¿ä. ***±Ùµ¥ Ã³À½¿¡ preheatÇÏ°í ³ªÁß¿¡ ½ºÆÀºüÁö´Â ½Ã°£±îÁö »ý°¢ Çϸé Á» ¿À·¡ °É¸®´Â °Å´õ¶ó±¸¿ä.
±×·¡µµ ¸Å¹ø »ï°èÅÁÀº ¹«¼è¼Ü¿¡ 45ºÐÁ¤µµ ²úÀÌ´Ù À̹ø¿¡ ¿©±â´Ù ÇÏ´Ï±î »ìÀ̶û ±¹¹°ÀÌ Á¤¸» ³Ê¹« ³Ê¹« ¸ÀÀÖ¾ú¾î¿ä ºÒ¸° Âý½ÒÀ» ´ß ¹è¿¡ ³ÖÁö ¸¶½Ã°í Ä¿ÇÇÇÊÅÍ¿¡ Á¶±Ý¾¿³Ö¾î À§¸¦ ¹¾î¼ *** ´ß ventÇÒ¶§ Á¥Àº ¸é Ÿ¿ùÀ̳ª Á¥Àº ¹Ù¿îƼ·Î ÀÔ±¸¸¦ µ¤À¸¸é¼
½ºÆÀÀ» »©¸é ¹°±â°°Àº°Í Æ¢Áö ¾Ê°í ³¿»õµµ ´ú³ª°í ÈξÀ ÆíÇØ¿ä. ¹°¿¡ µ¿µ¿ ¶ç¿ì¸é ´õ Àß À;î¿ä ¹Ù´Ú¿¡ °¡¶ó ¾ÉÁöµµ ¾Ê°í ÆíÇØ¿ä
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 *** ¿ä±¸¸£Æ® instruction µû¶ó¼ Çϴµ¥ ½Ã°£À» ²À ´õÇϼžߠÇÕ´Ï´Ù. ù¹ø°´Â ½Ã°£À» ¹Ù²ÙÁö ¾Ê¾Æ¼ ½ÇÆÐÇßÁö¿ä. ¾î¶² »ç¶÷Àº 48½Ã°£ ¶Ç ´Ù¸¥ »ç¶÷Àº 72½Ã°£ Ç϶ó°í Çؼ Àú´Â 56½Ã°£ Çߴµ¥ 72½Ã°£ µÎ¸é ½ÇÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ »ý±æ°Í °°±âµµ ÇÕ´Ï´Ù   *** ³´¶Ç´Â ³´¶Ç±Õ¸¸ Àִ °Å°í Ã»±¹ÀåÀº ¿©·¯°¡Áö À¯ÀͱյéÀÌ ´õ ¸¹¾Æ¼ ¸ö¿£ ´õ ÁÁ¾Æ¿ä. ´Ü Âî°³·Î Ç« ²ú¿©¹ö¸®¸é70~80µµ¿¡¼ È¿¼ÒµéÀÌ ÁװԵŠºÒÀ» ²ö ´ÙÀ½ ³Ö¾î µå½Ã°í, °ËÀºÄáÀ¸·Î ¸¸µé¸é ´õ¿í ¿µ¾ç°¡ ³ô°í »ý û±¹ÀåÀ¸·Î µå½Ã´Â°Ô Á© ÁÁ½À´Ï´Ù. (½ÓµîÀ¸·Î ¸Ô°Å³ª Ã»±¹Àå È¯À¸·Î ¸ÔÀ½ ÁÁ¾Æ¿ä. Çѱ¹ °¡°Ô¿¡ Ã»±¹Àå È¯ÀÌ ÀÖ´øµ¥¿ä. ¹°·Î ¹Ù·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î ÆíÇÕ´Ï´Ù.)   *** Á¦°¡ ¾Ë±â·Ð Ã»±¹Àº ¹ßÈ¿½Ã°£ÀÌ 48½Ã°£ÀÌ ³Ñ¾î°¡¸é ´õÀÌ»ó ÁÁÀº±ÕÀº »ý¼º µÇÁö¾Ê°í û±¹ Æ¯À¯ÀÇ ³¿»õ¸¦ ³»´Â ±ÕµéÀÌ È°¼ºÈ µÈ´Ù°í ¹è¿ü¾î¿ä.  48À̳»¿¡ ¸ÂÃç¼ ½ÇÀÌ ³ª¿Ã¸¸Å ¹ßÈ¿°¡ µÈ Ã»±¹ÀåÀº ²ú¿©µµ ³¿»õ°¡ ±×¸® ½ÉÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸ ¿À·¡ ¹ßÈ¿½ÃŲ Ã»±¹Àº ±× Æ¯À¯ÀÇ ²¿¸®ÇÑ ÇâÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ³¯°Å¿¹¿ä.
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*** ºÒ¸° ÄáÀ» Slow cooker¿¡ »îÀº´ÙÀ½ Instant Pot ¿ä±¸¸£Æ® function¿¡ 48½Ã°£ µÎ¾ú´õ´Ï ½ÇÀÌ ¾ÆÁÖ ¸¹ÀÌ ³ª¿Â Ã»±¹ÀåÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. Pyrex¿¡ ´ã¾Æ ¶Ñ²± µ¤°í ³Ö¾ú¾î¿ä.   *** ±ÕÀº ³ÖÁö ¾Ê¾Ò¾î¿ä. Å©·ÏPot slow cooker¿¡ high·Î »î¾Ò¾î¿ä. ±×³É ¼Ü¿¡ »îÀ»¶§´Â ³ÑÃļ Èûµé¾ú´Âµ¥ Crock PotÀº ±×·¸Áö ¾Ê¾Æ¼ »î±â°¡ ½¬¿ü¾î¿ä. Instant Pot¿¡ Èù ½Ò¹ä ÇϽǠ¶§ sealing¿¡ ³õ°í ¹ä ÇÑÈÄ¿¡ 15Ý Á¤µµ ¶äµéÀ̸é Vent¿¡ ³õ°í Çϴ °Íº¸´Ù ÈξÀ ÁÁ¾Æ¿ä. ¹°Àº Á¶±Ý Àû°Ô ³Ö±¸¿ä.   *** ÄáÀº ¾î¶² ¹æ¹ýÀ¸·Îµç Çª¿í »î°í ¿ä±¸¸£Æ® ¸ÞÀÌÄ¿¿¡ »îÀº ÄáÀ» ¾à°£ ½ÄÈùÈÄ ³´¶Ç Á¾±Õ³Ö°í 24½Ã°£ ÈÄ¿¡²¨³»¸é ½ÇÀÌ ÁÖ¿í ÁÖ¿í ´Ã¾î³ª°í ³¿»õ¾È³ª´Â Ã»±¹ÀåÀÌ µË´Ï´Ù. Âü°í·Î Àú´Â greek yogurt maker ½è¾î¿ä..³´¶Ç´Â Çѱ¹°¡°Ô frozen section¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù
| *** ³´¶Ç¿ë ÄáÀ» »ç´Ù°¡ Äá ³ª¹°Àº ½ÇÆÐÇÏ°í Æò¼Ò ÁÁ¾ÆÇϴ ³´¶Ç¸¦ ÇØ ºÃ´Âµ¥ ´ë¸¸Á· ÀÌ¿¹¿ä! ÄáÀ» Àß ¾Ä¾î¼ ÀνºÅÏÆ®ÆÌ¿¡ ³Ö°í ¹°À» 2¹è ³ÖÀº´ÙÀ½ bean/chili ±â´ÉÀ¸·Î 1½Ã°£À» ÇØ¿ä. ´Ù µÇ¸é 10ºÐ natural release. ²¨³»¼ Ã¼¿¡ ¹ÞÇô ¹°±â¸¦ Á» »«´ÙÀ½ÆÄÀÌ·º½º ¿ë±â¿¡ ³Ö°í ±¹»ê ³Ãµ¿ ³´¶Ç Æ¼½ºÇ¬À» ³Ö¾î Àß ¼¯Àº ÈÄ ´Ù½Ã ÀνºÅÏÆ®ÆÌÀ¸·Î ³Ö¾î¿ä.
Rack À§¿¡´Ù°¡.¿ä±¸¸£Æ® ±â´ÉÀ¸·Î 40½Ã°£ µÎ¸é ³¡~ Àú¾îº¸¸é ½ÇÀÌ ¾öû¾öû ¸¹¾Æ¿ä~û±¹ÀåÀº ³´¶Çº¸´Ù Á» ´õ »èÈ÷½Ã°í ³ªÁß¿¡ Àý±¸¿¡ »¨°í    ¼Ò±Ý °íÃß°¡·ç Ã·°¡ ÇÏ½É µÇ¿ä. ³Ãµ¿½Ç º¸°üÇϽñ¸¿ä
| ÀåÁ¶¸²
°í±â´Â: È«µÎ±ú»ì or ¾çÁö¸Ó¸®  ¸ÞÃ߸®¾Ë 20°³ ²Ê¸®°íÃß / °£Àå / ¼³ÅÁ /¿Ã¸®°í´ç/ ¹°
*** °í±â´Â Âù¹°¿¡ 1½Ã°£Á¤µµ ´ã°¡ Ç͹°À» »«ÈÄ ÅÁ÷ÇÏ°Ô Å丷³»±â/ ÀåÁ¶¸² ¾ç³äÀå ¸¸µé±â¡¦ Á¾ÀÌÄÅÀ¸·Î ÁغñÇØÁÖ¼¼¿ä.
°£Àå 1ÄÅ + ¹° 3ÄÅÀ» ³Ö¾îÁÝ´Ï´Ù~ ±×¸®°í ¼³ÅÁ3½ºÇ¬  ¿Ã¸®°í´ç 2½ºÇ¬.³Ö¾îÁصڿ¡~ °£À» Çѹø ºÁÁÖ¼¼¿ä ´ÞÄÞ´¸§ ´çµµ¸¦ Á¶ÀýÇØÁֽøéµÇ¿ä~ 1 + 2 ¸¦ Instant Pot ¿¡ ³Ö°í meat/stew ±â´É À¸·Î high pressure.³¡³ª¸é °í±â´Â ³Ê¹« ºÎµå·¯¿î°Ô ±¹¹°ÀÌ ÀåÁ¶¸² Ä¡°í´Â Á» ¸¹¾Æ¿ä.
À̶§ °íÃß, ¸ÞÃ߸®¾Ë ³Ö°íSaute±â´ÉÀ¸·Î ¶Ñ²± ¿°í 10~15ºÐ ´õ Á¹¿©ÁÝ´Ï´Ù. Àü ¼¼¶ó³ë °íÃß 5°³, ¸¶´Ã 7Åçµµ saute ÇÒ¶§ °°ÀÌ ³Ö¾ú¾î¿ä! »ìÀÛ ¸ÅÄÞÇÑÇâÀÌ ÀºÀºÇϰԠdz±â°Ô ÇÏ·Á±¸¿ä~ - µå½Ã±â ¹Ù·ÎÀü¿¡ ¼ÕÀ¸·Î Âõ¾î¼ µå½Ã´Â°Ô ´ú Â¥°í ÁÁ¾Æ¿ä...
³ªÁß¿¡ ÂÌÀ϶§ °í±â´Â »©³ª¿ä? ¾Æ´Ô ±×´ë·Î µÎ°í saute ±â´ÉÀ» ´©¸£³ª¿ä? °í±â´Â ±×´ë·Î µÎ°í, °Å±â´Ù°¡ ¿øÇϽô°Å.. ³Ö¾î¼ °°ÀÌ Á¹À̸頵˴ϴÙ. ¸ÞÃ߸®¾Ë, °è¶õ, ¸¶´Ã, °íÃß, µîµî.... Àú´Â ¸Å¿î°Å ÁÁ¾ÆÇؼ ¼¼¶ó³ë °íÃß, ²Ê¸®°íÃß °°ÀÌ ³Ö¾ú¾î¿ä.   ¸Æ¹Ý¼® °è¶õ
±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº ´Þ°¿ 7~10°³¸¦ Àü±â¹ä¼Ü¿¡ ³Ö°í ¹°(¾à 300mL)°ú ¼Ò±Ý ¹Ý ½ºÇ¬, ½ÄÃÊ ¾à°£À» ³Ö¾î Ãë»ç·Î µ¹¸®¸é ¸Æ¹Ý¼® ±¸ÀÌ¿Í ºñ½ÁÇØÁø´Ù.
°è¶õÂò
- -¹°À» ¹ÝÄÅ¿¡¼ ÇÑÄÅÁ¤µµ º×°í ½ºÆÀ¿ë ¼è¸ÁÀ» ³õ°í ±×À§¿¡ ±×¸©À» ¿Ã·Á³õ´Â´Ù °è¶õ¿¡ ¹°ÀÌ ´Þ¾î°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÄÚ·¼Á¢½Ã°°Àº°É ¿Ã·ÁµÐ´Ù ½ºÆÀ±â´ÉÀ¸·Î 7ºÐ. ¸ÀÀִ °è¶õÂò ¿Ï¼ºÀÌ¿ä~
¶±ºº±â 
¶±, ´ç±Ù olive oil ³Ö°í ºº´Ù°¡ ¹° 1º´ (16 oz) ,¿Àµ,°íÃßÀå 2 ,°íÃß°¡·ç 1 ,¹°¿³ 2 ,¼³ÅÁ 1 ,ÈÄÃß ³Ö°í manual 7ºÐ Çϸ頵˴ϴÙ.
¿Á¼ö¼öÂ÷
- - ¿Á¼ö¼öÂ÷ ²ú¿´¾î¿ä. Àû´çÈ÷ ¿øÇϴ ¹°·®À» ³Ö°í ¿Á¼ö¼öÂ÷ ¾Ë°»ÀÌÇѼÒÅ ³ÖSoup ´·¯¼ Çß´õ´Ï ²ú¾î ³ÑÄ¡´Â°Å ½Å°æ¾È¾²°íÁÁ´õ¶ó±¸¿ä.   |