MUSAlist   MissyUSA¼îÇθô
·Î°í  
                       
 
Rainsonata Diary

Rainsonata Diary - Well-being
Sumi Hong 7/9/2011 (14:46:22)


2008³â 5¿ù 28ÀÏ

 

Çô°¡ ²¿ÀÌ´Â ¹ßÀ½ÀÌ ¾î·Æ°í, ±æ°íµµ ±ä ¾àÇпë¾î°¡ ¸Ó¸®¸¦ Á㳪°Ô Çصµ ¿äÁò ¹è¿ì´Â Clinical Psychopharmacology ´öºÐ¿¡ ¿ì¸®ÁýÀº À£ºù¶óÀÌÇÁ ¸ðµå·Î ±Þ¼ÓÈ÷ ÀüȯÁß¿¡ ÀÖ´Ù. ±³¼ö´ÔÀÌ ¹ß»êÇÏ´Â Ä«¸®½º¸¶¿Í ³í¸®ÀûÀÌ°í Á¤¿­ÀûÀÎ °­ÀÇ°¡ ³ªÀÇ ¸¶Áö¸· ¼ö°­°ú¸ñÀ» ´õ¿í ¶æ ±í°Ô ÇØÁÖ°í ÀÖÀ½Àº ¸»ÇҰ͵µ ¾ø´Ù. ½ÅüÀû À£ºù°ú Á¤½ÅÀû À£ºùÀ» Çϳª·Î ¹Ù¶óº¸´Â ±³¼ö´ÔÀÇ Ã¶Çеµ ³Ê¹«³ª ³ª¿Í ¸ÂÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Whole Foods ¿¡ ´ëÇÑ °ßÇØ¿Í Complementary & Alternative Therapies ¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀ» ÁõÆø½ÃÄÑÁÖ´Â °è±â¸¦ ¸¶·ÃÇØÁּ̱⿡ °³ÀÎÀûÀ¸·Î Dr. Testa ¿¡°Ô´Â °¨»çÀÇ ¸¶À½ÀÌ °¡µæÇÏ´Ù.

 

ÀÏ´Ü ÀÌ ¼ö¾÷À» µéÀ¸¸é¼­ ÀϺÎÀûÀ¸·Î ±¸ÀÔÇÏ´ø À¯±â³ó À½½ÄµéÀÇ ÆøÀ» ÃÖ´ëÇÑ ´Ã·Á ´ëºÎºÐÀÇ À½½ÄµéÀ» À¯±â³óÀ¸·Î ´ëüÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ´Â »ýÈ°ÆÐÅÏÀ» ½ÇõÇÏ°Ô µÇ¸é¼­ ÀÌÀüÀÇ ¿Ã»©¹ÌÇü Àΰ£¿¡¼­ ²¿²¿´ß Àΰ£À¸·Î ¹Ù²î¾î°¡°í ÀÖ´Â ÁßÀÌ´Ù. °¡Àå ´Ü¼øÇÏ°Ô º¸ÀÌµÇ ¾Ë°íº¸¸é °áÄÚ ½±Áö¾ÊÀº ¿Ç¹Ù¸¥ È£Èí¹ýÀ» ½ÀµæÇÏ·Á ³ë·ÂÁßÀÌ°í, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ½Ä»ç½Ã°£À» ÁöÅ°±âÀ§ÇØ ½ºÅè°ú ³»°¡ ¾ÕÀå¼­°í ÀÖ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ùµµ ³ªÀÇ »õ·Î¿î ±â»ÝÀº °¡Á·µé°ú Ä£ÇÑ Ä£±¸µéÀÇ °Ç°­»óŸ¦ ¸Þ¸ðÇØ µÎ¾ú´Ù°¡ ±³¼ö´Ô²² ±¸Ã¼ÀûÀÎ Áú¹®À» Çϱ⵵ÇÏ°í, ½º½º·Î Ã¥À» ÀÐ°í °øºÎÇϸ鼭 ±×µé¿¡°Ô µµ¿òÀ̵Ǵ À½½ÄÀ̳ª ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ã¾Æ¶°³ª´Â ÇнÀÀÇ ¿©ÇàÀÌ´Ù.

 

³ªÈ¥ÀÚ Àß ¸Ô°í Àß »ì·Á°í ÇÏ´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸®¸ðµÎ Àß ¸Ô°í Àß »ì·Á´Â ¸¶À½À¸·Î °øºÎ¸¦ ÇÏ´Ùº¸´Ï ´õ¿í Èï¹Ì·Ó°í ¸Ó¸´¼Ó¿¡ ½ï½ï Àß µé¾î¿À´Âµí ½Í´Ù. ±×·¸°Ô ÇÑ ¸í µÎ ¸íÀÇ °Ç°­À» ¸¶À½¼ÓÀ¸·Î ì±â°í ³ëÆ® ÇÑÄÒ¿¡ ¸Þ¸ð¸¦ Çϸ鼭 ³ª´Â ´Ù½Ã±Ý ´õºÒ¾î»ç´Â ¼¼»óÀÇ Àǹ̸¦ µÇ»õ±èÁú ÇÏ°ï ÇÑ´Ù. ¾ÆÁ÷Àº ±×µéÀÇ À£ºùÀ» ÇÔ²² °í¹ÎÇÒ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ³²¾ÆÀÖÀ½¿¡ °¨»çÇÑ´Ù. ³»°¡ º¯ÇÏ°í, ½ºÅèÀÌ º¯Çϱ⠽ÃÀÛÇϸ鼭, ÀÌÁ¦ ¿ì¸® ¶ö¶óµµ ÈǸ¢ÇÑ À£ºù ¾î¸°ÀÌ·Î º¯È­ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Çѱ¹¿¡ °è½Å ÇÒ¸Ó´Ï¿Í ºÎ¸ð´Ô²²¼­µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀÚ±ØÀ» ¹ÞÀ¸½Åµí ÇÏ°í, ÁÖÀ§ Ä£±¸µéµµ ³ªÀÇ Çª½¬¸¦ Áø½ÉÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿©ÁÖ°í ÀÖ´Ù.

 

À£ºù¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»ó¿¡ Çϳª¾¿ ¹Ý¿µµÇ°Ô µÇ¸é¼­ºÎÅÍ ½ºÅè°ú ³ª´Â ¼­Á¡À» ÀÚÁÖ Ã£°Ô µÇ¾ú´Âµ¥ ±×¶§¸¶´Ù ¼­·Î ¸ÃÀº ºÐ¾ß¿¡ ´ëÇÑ ÀڷḦ ¸ðÀ¸´À³Ä ³ª¸§ ÁøÁöÇÏ´Ù. ½ºÅèÀÇ Àü¹®ºÐ¾ß´Â ÅԹ簡²Ù±â°í, ³ªÀÇ °ü½É°Å¸®´Â Çãºê¿Í È­ÃÊ°¡²Ù±â´Ù. ¾ÆÁ÷Àº ¸ðµç°ÍÀÌ »õ·Ó°í ¾î·Á¿ö º¸ÀÌÁö¸¸, ¿ì¸®ÀÇ ¸¶À½¼Ó¿¡´Â ¶ß°Å¿î ¿­Á¤°ú Çª¸£¸¥ ²ÞÀÌÀÖ´Ù. Áö±ÝºÎÅÍ ÀÌ·¸°Ô Çϳª¾¿ ÁغñÇØ ³ª°¡´Ù º¸¸é, ¾î´À³¯ ¿ì¸® ÅԹ翡¼­ Àç¹èÇÑ ¾ßäµéÀ» °¡Á·°ú ÀÌ¿ôµé¿¡°Ô ³ª´©¾îÁÖ´Â ±â»ÝÀ» ¸¸³£ÇÏ°Ô µÇ¸®¶ó. ¿ì¸®Áý Á¤¿ø¿¡¼­ Àç¹èÇÑ Çãºê¸¦ ¸»·Á¼­ Tea ¸¦ ¸¸µé°í, Æ÷Çø®¸¦ ¸¸µé°í, È­»çÇÑ ²É´Ù¹ßÀ» ³»°¡ ¾Æ³¢´Â À̵鿡°Ô ¼±¹°ÇØÁÙ »ý°¢¸¸Çصµ ³» ¸¶À½Àº ÇÏ´ÃÀ» ³ª´Â ³ªºñ°¡ µÈ´Ù.

°ø°¨Áö¼ö :
¢½ 0
´äº¯±Û³²±â±â
 
Àü¹®°¡ Ä®·³
°øÁö»çÇ× :
·Î°í »çÀÌÆ®¼Ò°³ | ¼­ºñ½º¾à°ü | °ÇÀÇ/¿¡·¯½Å°í | Á¤È¸¿øµî¾÷¾È³» | ±¤°í¹®ÀÇ