»õÇØ¿¡ À·³îÀÌ ¸¹À̵é Çϼ̳ª¿ä?
Çѱ¹¿¡¼ Àß ÇÏÁö ¸øÇß´ø À·³îÀ̸¦ ¹Ì±¹¿Í¼ ÇÏ´Ï ¸¶À½ÀÌ Á¶±ÝÀº ¿ï½ÇØ Áö´Â °Í °°±âµµ ÇÏ°í ...±×³É ±×³É ÁÁ±âµµ ÇÏ°í...
¾Æ¹«Æ° »õÇØ¿¡ ¶±±¹ µå½Ã°í ³²Àº °¡·¡¶± ÀÖÀ¸½Ã¸é È°¿ëÇØ º¸¼¼¿ä.
¾ÆÀ̵é°ú ¸ÚÁø À·¸ð¾çÀ» ¸¸µé¾î°¡¸ç ¸Ô´Â À·°¡¶ô¶±ÀÇ Àç¹Ì°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
** À·°¡¶ô¶±
<Àç·á> °¡·¡¶± 1Á¢½Ã, ¼÷ÁÖ³ª¹°50g, ¹Ì³ª¸® 50g °£Àå¾ç³ä(°£Àå 3Å«¼ú, ÆÄ ÈòºÎºÐ 2°³, ¾çÆÄ 1°³, ¸¶´Ã 3°³, ¸¶¸¥°íÃß 1°³, Ç¥°í¹ö¼¸ ¸»¸° °Í 2Àå, °¨ÃÊ 2ÂÊ, ´Ù½Ã¸¶ 1ÂÊ, ¹° 6ÄÅ)
<Á¶¸®¹ý> 1. °£Àå´ÞÀ̱⠾ç³ä °£ÀåÀ» ÁغñÇÑ ÈÄ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ 5-7ºÐ ´ÞÀÔ´Ï´Ù. 2. À·°¡¶ô¶± ¸¸µé±â °¡·¡¶±À» ±æÀÌ·Î 1/2µîºÐ ÇÑ ÈÄ °úµµ·Î ȨÀ» ³À´Ï´Ù. 3. ºÎÀç·á ÁغñÇϱ⠼÷ÁÖ³ª¹°Àº ¸Ó¸®¿Í »Ñ¸®¸¦ ¶¼¾î³½ ÈÄ ²ú´Â ¹°¿¡ ¼Ò±Ý ³Ö°í µ¥Ä£ ´ÙÀ½ ¼Ò±Ý, Âü±â¸§À¸·Î ¹«Ä£´Ù. ¹Ì³ª¸®µµ ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ä£ ÈÄ Áٱ⸸ ¶¼¾î 4-5cm·Î ÀÚ¸¥´Ù. 4.¶±Á¹À̱â À·°¡¶ô ¸ð¾çÀÇ ¶±À» ¾ç³äÀå¿¡ ³Ö°í Á¹ÀδÙ. ºÎÀç·á¸¦ ¼¯¾îÁØ ÈÄ Á¢½Ã¿¡ ´ã´Â´Ù.
* <nutrition tip> °¨ÃÊ´Â ¾à¹æÀÇ °¨Ãʶó°í ÇÒ ¸¸Å ÇѾ࿡ ÀÚÁÖ ÀÌ¿ëµÇ´Â ¾àÀç ÀÔ´Ï´Ù. ¾à¼±¿¡¼ °¨ÃÊ´Â ¼³ÅÁ ´ë½Å ´Ü¸ÀÀ» ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ö¼ÓÀÇ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¾àµé°ú ºÎÀç·áµé°£ÀÇ Á¶È¸¦ ÀÌ·ç¾î ³»´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
»õÇØ¿¡ ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ÁÁÀº Çâ±â¸¦ ³»¸ç ¼·Î Àß Á¶È·Ó°Ô ¸¸µå´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ±æ ±â¿øÇØ º¸¸ç..^^
|