¾È³çÇϼ¼¿ä.
Á¶¾Ø ÀÎ»ç µå·Á¿ä.
2016³â »õÇØ Ã¹³¯ ¾î¸Ó´Ôµé ¾Õ¿¡ ¹«¾ð°¡ ½±°í °Ç°ÇÑ ¼±¹°ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â°Ô ¾øÀ»±î Çؼ 
Ȧ¸®µ¥ÀÌ ½ÃÁð ¼±¹°¿ëÀ¸·Îµµ ÁÁ°í ¶Ç ¿Â°¡Á·ÀÌ ÇÔ²² µû²öÇÑ ¾ÆħÀ» ¿ ¼ö ÀÖ´Â
Äü ºê·¹µå ·¹¼ÇÇ Çϳª °¡Áö°í ¿Ô½À´Ï´Ù.
¸¸µé±âµµ ½±°í ¶Ç ¼±¹°ÇÏ½Ç ¶§ ÀÌ»Û Á¤¼ºÀ» ´ã¾Æ ¹Þ´Â ÀÌÀÇ ¸¶À½À» ±â»Ú°Ô ÇÏ´Â ¼±¹°ÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î ÇØ¿ä.
±×·³, Àç·á µé¾î°¡°Ú½À´Ï´Ù.
10ÀÎÄ¡ ½Ä»§ »çÀÌÁî ÇÑ°³ ºÐ·®
3 1/2 ÄÅ     All Purpose flour 
3 tsp         ÆßŲ ½ºÆÄÀ̽º 
2 tsp         ¾Æ¸¶¾¾ °¡·ç (golden flaxseed meals)
2 tsp         Ä¡¾Æ¾¾
1 tsp         ¼Ò±Ý
2 Tbs        ÄÚÄÚ³Ó ÆÊ ½´°¡ ¶Ç´Â ÄÉÀÎ ½´°¡ ¶Ç´Â ²Ü°¡·ç
2 tsp º£ÀÌÅ· ÆÄ¿ì´õ
2 tsp º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù
¾×»óÀç·á
1 ĵ ÆßŲ Ç»·¹ (15 oz can)
4°³ °è¶õ
1 ÄÅ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ 
À§¿¡ Àç·á°¡ ´Ù Áغñ µÇ¾úÀ¸¸é ÀÌÁ¦ ¸¸µé¾î º¼±î¿ä?
°¡Á·ÀÌ ¸¹ÀÌ ¾øÀ¸½Å ºÐÀº À§¿¡ Àç·á ¹ÝÀ¸·Î ³ª´©¾î¼ ¸¸µå¼Åµµ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ »§ÀÌ µÇ¿À´Ï Âü°í ÇϽñ¸¿ä. ^^
1. °ÇÀç·á ¸ðµÎ ½ºÅÄµå ¹Í¼¿¡ ³Ö¾î Áֽñ¸¿ä.
Ȥ ½ºÅÄµå ¹Í¼°¡ ¾øÀ¸½Ã¸é
Å« ¹Í½Ìº¼¿¡ ´Ù ³Ö¾î ÁֽŠÈÄ
2. Àç·á°¡ Àß ¼¯À̵µ·Ï ¼ÕÀ¸·Î ÈÖÀÌ ÈÖÀÌ Àú¾î ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä.
3. ÁغñµÈ °ÇÀç·á À§¿¡ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ, °è¶õ, ÆßŲ Ç»·¹ ³Ö¾î Áֽñ¸¿ä.
4. Àç·á°¡ ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¼¯À̵µ·Ï »ì¦ ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä.
5. ¿øÇϽô º£ÀÌÅ· ÆÒ¿¡ ¿ÀÀÏ »ì¦ »Ñ·Á ÁÖ½Ã°í »§ ¹Í½º ³Ö¾î Áֽñ¸¿ä.
¸ÓÇÉÀ¸·Î ÇÏ½Ç °æ¿ì ´ë·ª 12°³ ÀÌ»ó ³ª¿Í¿ä.
¹Ì´Ï ¸ÓÇÉÀ¸·Î Çϼŵµ ÁÁ±¸¿ä. ^^
¾î¸Ó´Ô ÆíÇϽŴë·Î ¿øÇϽô Ʋ¿¡ ³Ö¾î Áֽðí
350µµ·Î ¿¹¿µÈ ¿Àºì¿¡¼
Å« ½Ä»§ »çÀÌÁî ·ÎÇÁ ÀÏ °æ¿ì ´ë·« 50ºÐ
ÀÛÀº ·ÎÇÁ ¶Ç´Â ¸ÓÇÉ ÀÏ °æ¿ì 30ºÐ Á¤µµ
²¿Ã¬ÀÌ Å×½ºÆ® Çϼż Àç·á°¡ ¹¯¾î ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Ï ±¸¿ö ³»¾î ÁÖ½Ã¸é µÇ½Ã±¸¿ä.
 
¿Ïº®ÇÏ°Ô ±¸¿ö³½ »§Àº Ʋ¿¡¼ ²¨³» ¿ÏÀüÈ÷ ½ÄÇô Áֽðí
»ç¶ûÇÏ´Â °¡Á·µéÀÌ ÀϾ±â Àü¿¡
ÆßŲ ½ºÆÄÀ̽º ³¿»õ¿Í Ä¿ÇÇ ÇâÀ¸·Î
°¡Á·µéÀÌ ÇູÇÏ°Ô ±ú¾î ³¯ ¼ö ÀÖµµ·Ï »§ ±¸¿ö º¸½Ã±¸¿ä.
ÁÖÀ§¿¡ »ç¶ûÀ» Àü´ÞÇØ¾ß ÇÒ ºÐÀÌ °è½Ã´Ù¸é
»õÇØ ¼±¹°·Î
¾î¸Ó´ÔÀÇ Á¤¼º °¡µæ ´ã¾Æ ÆßŲ ºê·¹µå·Î ¼±¹°µµ ÇØ º¸¼Å¿ä.
±×·³, ¾î¸Ó´Ôµé ¸ðµÎ 2016³â »õÇØ º¹ ¸¹ÀÌ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸½Ã±¸¿ä.
¿Ã ÇÑÇصµ ´õ¿í °Ç°ÇϽðí
¿Â °¡Á· ¸ðµÎ ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â Àϵµ ½Ç¸¶¸® Ç®¸®µí ¿øÈ°ÇÏ°Ô Ç®¸®½Ã°í
µû»ç·Î¿î ÇÞºûÀÌ »ìÆ÷½Ã ³»·Á ¾Éµí
¾î¸Ó´Ôµé °¡Á¤ ¸ðµÎ¿¡ ÇູÇÑ ±â¿îÀÌ °¡µæÇϱæ Áø½ÉÀ¸·Î ¹Ù¶ó¸ç
»õÇØ Ã¹ Ä÷³ ¾î¸Ó´Ôµé°ú ÇÔ²² ³ª´©¾î¿ä.