안녕하세요.
이제 금년도 얼마남지 않았습니다.
올해도 시간이 어떻게 지나갔는지 너무 금방 지나가버린 것 같아요.
어머님들도 모두 건강하시지요?
그럼, 올해 마지막 컬럼으로 아이들과 가족들이 모두 좋아하는 스무디 레서피 알려 드리고 가요.
3인분
재료:
바나나 한개
사과 한개
베리 1컵
당근 큰 것 두개
얼음 2컵
요거트 6온즈 한개
물 1/4 컵
치아씨 1/2 티스푼 한 컵 분량당
모든 재료는 한입 크기로 잘라 준비 해 주세요.
얼음 두컵과 물 넣고 그 위로 과일 재료 넣어 주세요.
요거트는 플레인 요거트 또는 바닐라, 메이플 시럽, 또는 그릭 요거트도 괜찮습니다. 그릭 요거트 사용하실 때는 물을 좀 더 넣어 주셔야
너무 돼지 않는 쉐이크 만드실 수 있어요.
재료가 다 준비가 되면 믹서기에 갈아 주시구요.
따로 설탕이나 감미료 넣지 말고 과일의 향을 느낄 수 있도록 마셔 보세요
스무디가 좀 되다 싶으시면 살짝 물 조금 더 넣으시거나 얼음 더 넣으셔도 되시구요.
저는 따로 감미료나 꿀, 설탕을 넣지 않아도 맛있어요.
그럼, 스무디 다 만드시고 난 후 내기 바로 전에 치아시 솔솔 뿌려 섞어서 내시구요.
온 가족 건강하고 행복한 시간 되셔요.
그럼, 미씨 회원님들도 남은 올 한해 모두 건강하시구요.
새로 오는 한해도 좋은 일 많이 나시기 기원합니다.
그럼, 미리 메리 크리스마스~
조홈맘 컬럼 지기 조앤 드리고 가요.
