----- Original Message -----
Sent: Tuesday, May 15, 2012 5:29 PM
Subject: ¹«¸ÅëÁõȯÀÚÀÇ Áú¹®
¾È³çÇϼ¼¿ä. Á¶¾Ø´Ô,
Ä®·³¿¡ ´Ù¸¥ºÐ²² ¿Ã¸®½Å ¸ÞÀÏÁÖ¼Òº¸±¸ ±ÞÇÑ ¸¾¿¡ ¸ÞÀ϶ç¿ó´Ï´Ù.
Á¦°¡ ´º¿å¿¡ »ì¸é ´çÀå ´Þ·Á°¡°ÚÁö¸¸ ¼ºÎ³¡ÀÌ´Ùº¸´Ï ¸ÞÀÏ·Î ´Þ·Á°¡ºÁ¿ä.
1³â¹ÝÀü¿¡ ½ºÅ°Å¸´Ù ±¼·¯ ÀδëÆÄ¿»ç°í°¡ ÀÖ¾ú¾î¿ä.
¸î´ÞÀ» Àý·è°Å¸®´Ù °Ü¿ì ȸº¹µÇ´Â°¡ ½Í¾úÁö¸¸
¾ÆÀÌµÑ ÂѾƴٴϷª Áýµµ 2ÃþÁýÀÌ¶ó µµ¹«Áö ¹«¸ÀÌ ³´Áú ¾Ê¾Æ¿ä.
°á±¹ ÅëÁõÀÌ ¿ÃÇغÎÅÍ ´Ù½Ã ½ÉÇØÁ®¼ ¼ÀÖ´Â°Ô ³Ê¹« Èûµé¾î¿ä.
2-3ºÐÀÌ»ó °¡¸¸È÷ ¼¼ ´©±º°¡¿Í ´ëȳª´©´Â°Å Èûµé°í¿ä. ´ç±Ù ºÎ¾ýÀÏÀº ÇÏÀÌü¾î¿¡ ¾É¾Æ¼ Çϱ¸¿ä.
±×·¡µµ ¼¼ ÀÏÀ» ¸¹ÀÌ Çѳ¯Àº ¹«¸ÀÌ ½ÃÅ«°Å¸®°í ¾ÆÆļ ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ÅëÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®±¸¿ä.
°á±¹ ´Ù½Ã ÀÇ»çµéµµ ã¾Æ´Ù³àº¸±¸ ¾ó¸¶Àü MRI±îÁö Âï¾ú´Âµ¥ Àδë, »À ¸ðµÎ Á¤»óÀ̱¸
´Ù¸¸ ±ÙÀ°ÀÌ »ì¦ ºÎ¾îÀִ°÷ÀÌ ÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä.
physical therapy ¶Ç´Â ½ºÅ×·ÎÀ̵å Áֻ縦 ±ÇÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.
¹«¸´ÙÄ¡±âÀü±îÁö 3³âÁ¤µµ GYM¿¡¼ ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î ¿¡¾î·Îºò, ½ºÅÜ, ¿þÀÕŬ·¡½ºµî
±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î 2-3ȸ¾¿ ¿îµ¿ÇÏ¸ç ³ë·ÂÁßÀ̾ú´Âµ¥ ¹«¸»ç°íÀÌÈÄ ¸ðµÎ Áß´ÜÇß±¸¿ä.
Áý¿¡¼ DVD·Î knee ȸº¹¿îµ¿À» Á¶½É½º·´°Ô ÇÏ´Â ÁßÀ̱¸¿ä.
µÎ°³º°í 6³â³»³» 104 lb ¿´¾ú´Âµ¥ ¿îµ¿·®ÀÌ ÁÙ¾î¼ÀÎÁö Áö±ÝÀº °ÅÀÇ 110 lb ¼öÁØÀ̱¸¿ä.
Trainer, ¿µ¾ç»ç Á¶¾Ø´Ô²² ¹¯°í ½ÍÀº°Ç Àú°°Àº ¹«¸ÅëÁõȯÀÚ(!)ÀÇ °æ¿ì
¾î¶² ¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇÏ´Â°Ô °¡Àå ÁÁÀºÁö ±×¸®°í ¹«¸°üÀý¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº ¾î¶²°Ô ÀÖÀ»Áö ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.
Á¦°¡ »ý°¢Çغ» ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°Àºµ¥ Á¶¾Ø´Ô ÀÇ°ßµµ ±Ã±ÝÇϱ¸¿ä.
1. physical therapy¿¡ ²ÚÂü°í ±×³É ´Ù½Ã ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î °£´Ù.
2. GYM¿¡¼ personal trainer¿Í ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
3. stationary bike/ DVD·Î Áý¿¡¼ ¿îµ¿ÇÑ´Ù.
¾Æ½±°Ôµµ ÁÖÀ§¿¡ ¸¸³ªº» ÀÇ»ç, Physical Therapis, GYM trainer Áß ¾ÆÁ÷²¯ ¹ÏÀ½°¡´Â ºÐÀÌ ¾ø¾î¼
Á¶¾Ø´Ô²² µµ¿òûÇÕ´Ï´Ù.
±è°æ¾Æ µå¸²
P.S.: Âü, Á¶¾Ø´Ô°ú °°Àº ÀÌÈÁ¹¾÷¾Ù¹ü¿¡ »çÁøÀÌ ½Ç·ÁÀÖ´Ù´Â »ç½Ç...Çѱ¹Ä£Á¤Áý °¡¸é ²À ã¾ÆºÁ¾ßÁÒ. :)
 
From: jrhee@theasiagroup.com
To: kyoungdesign@hotmail.com
Subject: º´¸íÀÌ?
Date: Tue, 15 May 2012 23:26:17 -0400
±è°æ¾Æ ¾î¸Ó´Ô,
¾È³çÇϼ¼¿ä. Á¶¾ØÀÌ¿¡¿ä.
¾î¸Ó´Ô, Ȥ½Ã º´¸íÀÌ ¾î¶»°Ô µÇ¼Ì´ÂÁö¿ä?
 
½ÊÀÚÀδ밡 ÆÄ¿ÀÌ µÇ¾ú´ø °ÍÀÎÁö ¾Æ´Ï¸é ¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÆÇ ¼Õ»óÀ̾ú´ÂÁö Á¤È®ÇÑ º´¸í ¸ÕÀú ¾Ë·Á ÁÖ¾î º¸¼¼¿ä.
 
Áö±Ý Áõ»óÀ» ºÁ¼´Â µÑÁß Çϳª ÀÏ °Í °°Àºµ¥... ¼ö¼úÀº Çϼ̴ÂÁöµµ ±Ã±ÝÇϱ¸¿ä?
 
±×¸®°í ¾î¸Ó´Ô ³ªÀÌ(¸¶ÈçÀÌ ³Ñ¾ú´Ù, ¾Æ´Ï´Ù ^^ ) ±×·¡¾ß ³ëÈ Çö»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¹«¸ÀÇ È¸º¹·Âµµ ¾Ë·Á µå¸± ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ
¿ä.
±×·³, ´äÀå ÁÖ¼¼¿ä.
Á¶¾Ø µå¸³´Ï´Ù.^^
 
----- Original Message -----
Sent: Wednesday, May 16, 2012 2:31 AM
Subject: RE: º´¸íÀÌ?
ºü¸¥ ´äÀå °¨»çµå·Á¿ä. Á¶¾Ø¾¾.
ACL(Anterior Cruciate Ligament)ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó LCL(Lateral Collateral Ligament)¿¡ tearÀÌ
2010³â Å©¸®½º¸¶½º¶§ ÀÖ¾ú±¸¿ä.
½ºÅ°Å¸´Ù ¿ÞÂÊ ½ºÅ°°¡ ¹þ°ÜÁöÁö ¾Ê¾Æ »ý±ä »ç°í±¸¿ä.
´ç½Ã ´Ù¸®°¡ ¹«Ã´ ÇÇ·ÎÇß´ø »óÅ¿©¼ »ç½Ç ºØ±«Á÷Àü ´Ù¸®¿Í ¸¶Âù°¡Áö¿´´Ù´Â°É ³ªÁß¿¡¼¾ß ±ú´Þ¾ÒÁÒ.
Áö³ÁÖ MRI °Ë»ç·Î´Â Àδë, »À ¸ðµÎ Á¤»ó¿¡ ¸»¾¸µå¸°´ë·Î ¹Ý¿ùÆÇ ¾Æ·¡ÂÊ ±ÙÀ°ÀÌ »ì¦ ºÎÀºµí ÇÏ´Ù±¸Çß°í
Orthopedistµµ Á¦ ÅëÁõÀÇ ¿øÀο¡ ´ëÇؼ µüÈ÷ ¼³¸íÀ» ¸øÇßÀ¸´Ï ÇöÀçÀÇ ÅëÁõ¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ º´¸íÀº ¹Ì»óÀ̳׿ä.
Á¦ °Ç°»óŸ¦ ºÎ¿¬¼³¸íÇÏÀÚ¸é¿ä.
30´ë ÃʹݱîÁö´Â ¿îµ¿°ú ´ã½×°í Áö³Â±¸,
2001³â ÃÊ»ê, 2005³â¿¡ µÑ° ³º±¸ 2007³âºÎÅÍ 3³âÁ¤µµ Gym´Ù´Ï¸ç ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿Çß±¸¿ä.
À¯Àü, ÈÄõÀû »çÀ¯µé·Î ¸öÀÌ Çã¾àÇؼ 2007³âºÎÅÍ ÇöÀç±îÁö ÀϳâÁß 3-10°³¿ù¾¿ ÇÏÇ÷(spotting)ÇÏ¸ç ¹öƼ´ÂÁßÀ̱¸¿ä.
À½ÁÖ,Èí¿¬ ÀüÇô ¾ÈÇϱ¸ Á¶¾Ø¾¾ ¸¸ÅÀº Àý´ë ¾Æ´ÏÁö¸¸ ±ú²ýÇÑ ¸Ô°Å¸® ¸ÔÀ¸·Á ½Å°æ¾²´Â ÆíÀ̱¸¿ä.
ź¼öȹ°Àº ÁÁ¾ÆÇϱ¸, °í±â´Â º°·Î, »ý¼± µÎºÎ·Î ´Ü¹éÁú ¼·Ãë, ¿ä°ÅÆ®, cottage cheese·Î Ä®½·¼·Ãë, °¢Á¾ °ß°ú¹° ¼·Ãë.
ÀνºÅÏÆ®, ÆнºÆ® Ǫµå´Â ÇÑ´Þ¿¡ Çѵιø ¸ÔÀ» Á¤µµ±¸¿ä.
°¡Á·Áß¿¡ »êºÎÀΰú Àǻ簡 À־ Á¦ ÇÏÇ÷Àº ¸ØÃßÁö ¾Ê°í
¹Ì±¹¼µµ ÀÇ»çµé ¸¹ÀÌ ¸¸³ªºÃÁö¸¸ Å« µµ¿òÀ» ¸ø¹Þ¾Ò¾î¿ä.
ÀúÈ¥ÀÚ ¸®Ã³Ä¡ ÇØ°¡¸ç Á¦ ¸ö¿¡ ¸Â´Â ´äÀ» ã¾Æ°¡´Â ÁßÀε¥
¿À´Ã ¹®µæ Á¶¾Ø¾¾ Ä÷³À» Àд٠µµ¿òÀ» ¿äûÇØ ºÃ³×¿ä.
¹Ù»ÜÅÙµ¥ ½Ã°£³ª½Ç¶§ ´äÀåÁּŵΠµÇ¿ä. °¨»ç~
-Kyoung Kim
----- Original Message -----
Sent: Wednesday, May 16, 2012 2:59 PM
Subject: Re: º´¸íÀÌ?
°æ¾Æ¾¾,
¾È³çÇϼ¼¿ä. Á¶¾ØÀÔ´Ï´Ù.
Àú¶û °°Àº Çб³¸¦ °°Àº ½Ã±â¿¡ °°ÀÌ ´Ù´Ï½Å ºÐÀ» ÀÌ·¸°Ô ºÆ´Ï ³Ê¹« ¹Ý°¡¿ö¿ä.
 
¿ù¿äÀÏ ³¯ ¾Æħ.. äÇà ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃß·Á°í ³ôÀº Èú ½Å°í ±× ¾ð´öÀ» ³»·Á°¡ Ãþ°è ¿Ã¶ó°¡´ø ¶Ç°¢ ¶Ç°¢ ¼Ò¸®°¡ ¾ÆÁ÷µµ ±Í¿¡ ¿ï¸®´Â °Í °°¾Æ¿ä. ^^
 
¾Æ... ³ªÀÌ´Â º¸³» ÁֽŠÀ̸ÞÀÏ ÇÏ´Ü¿¡ ½á ÁֽŠ¾Ù¹ü ¸»¾¸ ÇØ ÁÖ¼ÌÀ» ¶§ Àú¶û µ¿±â¶ó°í »ý°¢Àº ÇßÁö¸¸ Ȥ½Ã³ª Á¦°¡ ½Ç¼ö ÇÒÁö ¸ô¶ó ´Ù½Ã Çѹø ¿©ÂÞ¾î º¸¾Ò´ø °Å¿¡¿ä....^^
 
Á¦°¡ Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ»ç´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐ Àú¸¦ ã¾Æ ¿À½Ã´Â °í°´ºÐµéÀÌ ½ÊÀÚÀδ볪 ¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÆÇ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ¸½Å ºÐµéÀÌ ¸¹´Ù º¸´Ï ÀϹÝÀûÀÎ ¹«¸ Àδë ÆÄ¿ÀÌ ¾Æ´Ò±î ½Í¾î À߳ô ÇØ º¸·Á±¸ Âó¾î º¸¾Ò´Âµ¥ ÀÌÂÊÀÌ ¾Æ´Ï¼Ì±¸³ª. Èæ!
 
Àß ¸ø ¤¾î Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù. T_T
 
¾î¶°Å³ª ½½°üÀý ¿ÜÃø ÃøºÎ Àδ밡 ÆÄ¿À̾ú°í Áö±ÝÀº ¼ °è½Ã´Â °Íµµ ¸¹ÀÌ Èûµå½Ã°í ÇÏ½Ç Á¤µµ´Ù....
 
À½... MRI¿¡¼ Ȥ½Ã ¾È ³ª¿Â ºÎºÐÀÌ ÀÖÀ»¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï Ȥ½Ã Çѹø ´õ ´Ù¸¥ °÷¿¡¼ MRIÂï¾î º¸½Ã°í Á¤È®ÇÑ ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀ» ã¾Æ º¸´Â °Íµµ ÁÁÀ» °Í °°±¸¿ä.
 
Á¦°¡ ´ÙÀ½ Ä÷³À¸·Î °æ¾Æ´Ô ÁÖÁ¦¸¦ ´ã¾Æ Çѹø Á¦ »ý°¢°ú À½½Ä, ¿îµ¿ ¿ä¹ý Á¤¸®Çؼ Çѹø ¿Ã·Á º¸µµ·Ï Áغñ ÇØ º¼²²¿ä.
 
±×¸®°í ¿ì¼± ¿©·¯ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¾Æ¹«¸® Àß ¸Ô´Â´Ù ÇÏ¿©µµ °æ¾Æ´Ô ¸ö¹«°Ô, È°µ¿·®, ³ªÀ̵ °í·ÁÇÑ ÇÏ·ç ±âº» ±ÇÀå·®À» ´Ù ¼·Ã븦 Àß ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö ²À Çѹø È®ÀÎÀ» ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
 
Ȥ½Ã¶óµµ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ̶ó´øÁö ³Ê¹« ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ÁýÂøÀ» Àڱ⵵ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ ÇÒ ¼öµµ ÀÖ±¸¿ä.
 
½Ã°£ µÇ½Ã¸é ¿À´Ã ºÎÅÍ ¾Æħ ±â»ó ¼ ºÎÅÍ ÃëÁü Àü±îÁö ¸Å½Ã°£, ¹«¾ùÀ», ¾ó¸¶³ª, ¾î¶»°Ô ¸Ô¾ú´ÂÁö, ¾ç±îÁö ´Ù ¾´ ÀÏÁö¸¦ Çѹø ±â·ÏÇØ º¸¼¼¿ä.
 
±×¸®°í ÇÑ 5-6ÀÏÄ¡ Á¤µµ ¿Ï¼ºÀÌ µÇ¸é Á¦°Ôµµ Çѹø º¸¿© Áֽðھî¿ä?
 
ÀÔÀ¸·Î ¸Ô´Â À½½ÄÀº ¹° ÇѸð±Ýµµ ´Ù ºüÁöÁö ¸¶½Ã°í ´Ù ±â·ÏÇϼŠº¸½Ã±¸¿ä. ^^
 
Àúµµ °æ¾Æ¾¾¸¦ À§ÇÑ ±×¸®°í ¹«¸ °üÀýÀÌ ¾àÇϽŠºÐµéÀ» À§ÇÑ Ä÷³À» ÀÛ¼ºÇÏ¿© ¿Ã·Á º¸µµ·Ï Áغñ ÇØ º¸°ÚÀ¸´Ï Á¶±Ý¸¸ ±â´Ù·Á ÁÖ¾î º¸¼¼¿ä.
 
±×·³, ½Ä»ç ÀÏÁö ÀÛ¼ºµÇ¸é Á¦°Ô ²À º¸¿© ÁÖ¼¼¿ä...
 
¿À´Ãµµ ÁÁÀº ÇÏ·ç µÇ½Ã±¸¿ä...
¾ÆÀÚ, ¾ÆÀÚ... ÈÀÌÆÃ!!
 
 
====================================================================
 
Á¦°Ô À̸ÞÀÏ·Î ¿¬¶ô Á̴ּø ÀÌÈ¿©´ë µ¿¹® ±è°æ¾Æ´ÔÀÇ Çã¶ôÀ¸·Î
Áö³ 2012³â 5¿ù ÁÖ°í ¹Þ¾Ò´ø ¿©·¯ À̸ÞÀÏ Áß ¸î À̸ÞÀϸ¸ ¿Ã·Á ³õ½À´Ï´Ù.
 
Á¦°Ô ÂÊÁö Áֽô ¼ö ¸¹Àº ¾î¸Ó´Ôµé²²¼ Áú¹® ÇØ Áֽøé 
±× Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ ´äº¯ÀÌ
¸¹Àº ºÐµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ°Ú´Ù »ý°¢ÀÌ µÇ¸é
Á¦°¡ Ä÷³À¸·Î ÀÛ¼ºÇÏ¿© Á¾Á¾ ¿Ã¸®°ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
 
2012³â 1¿ù ÃÊ
¹Þ´ÂÀÌ |
Joanne Rhee (Glennymom) |
º¸³½ÀÌ |
Jxxx  xxx (rxxxxxxxx) |
Á¦¸ñ |
Á¶¾Ø´Ô ¾È³çÇϼ¼¿ä~ óÀ½À¸·Î Àλçµå·Á¿ä... |
º¸³½ ½Ã°£ |
2012-01-30 ¿ÀÀü 11:17: |
 
¾È³çÇϼ¼¿ä.
 
New Jersey xxxxxxx ¿¡ »ç´Â µÎ ¾ÆÀ̸¦ µÐ ¾ö¸¶ xxx  xxx  ÀÔ´Ï´Ù.
 
±×µ¿¾È ¹Ì¾¾¿¡ ¿Ã·ÁÁֽŠ±ÍÇÏ°í ¾ËÂù Ä®·³µéÀ» ¸Å¹ø Àб⸸ ÇÏ°í ±×³É Áö³ªÃƳ׿ä...
 
Á¶¾Ø´ÔÀÇ ³ë°í¿¡ ¶§´ÊÀº(!) °¨»ç¸¦ µå·Á¿ä...
 
Àú´Â Á¶¾Ø´ÔÀÇ power workout class¿¡ Âü¿©ÇÏ°í ½Í±ä Çߴµ¥ ±×µ¿¾È Á¦¶§¿¡ °ø°í¸¦ º¸Áö ¸ø ÇÏ°í ³õÄ£°Ô µÎ ¹øÀ̳ª µÇ¾î¿ä...
 
ÇÏÁö¸¸... ¾Æ¹«¸® »ý°¢Çصµ Á¶¾Ø´ÔÀÇ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °Í °°¾Æ ÀÌ·¸°Ô ¿°Ä¡¾øÀÌ ÂÊÁö¸¦ µå·Áº¾´Ï´Ù.
 
 Àúó·³ ÀÌ·¸°Ô µÚ´Ê°Ô ¹®Àǵ帮´Â »ç¶÷µµ ¾øÀ¸¸®¶ó »ý°¢µÇ´Âµ¥¿ä... ±×·¡µµ ¿ë±â³»¾î ¿©Âá°Ô¿ä... 
 
±×µ¿¾È 2008³â, 2011³â ÀÌ·¸°Ô µÎ ¾ÆÀ̸¦ ³º°í °¢°¢ÀÇ ÀӽŠ¶§¸¶´Ù 75 ÆÄ¿îµå, 60 ÆÄ¿îµå
 
(¾î¸¶¾î¸¶ ÇÏÁÒ... »êºÎÀΰú ¼±»ý´Ôµµ ±âÀýÇÏ½Ç »·Çϼ̱¸¿ä,
 
Á¦°¡ »ý°¢Çϱ⿡ 215 ÆÄ¿îµå±îÁö ³ª°£ Çѱ¹¿©¼ºÀº ¾Æ¸¶ ¹Ì±¹, Çѱ¹ ´Ù ÅëÅоî Àú¹Û¿¡ ¾øÀ» °Å¿¹¿ä T T)
 
ÀÌ·¸°Ô »ìÀÌ ºÒ¾î ±× »ìÀÌ ±»¾î¼ ¾î´Àµ¡ 175 ÆÄ¿îµå¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä...
 
±×·¡µµ ÀÛ³â 5¿ù¿¡ Ãâ»êÇÒ ¶§ 214 ÆÄ¿îµå¿´´ø ÃÖ¾ÇÀÇ ¸ö¹«°Ô°¡ À̸¸Å ³»·Á¿Â °Å¶ó°í À§¾ÈÀ» »ï°í´Â ÀÖ¾î¿ä...
 
¾ÆÀ̸¦ ÀÌÁ¦ ´õ ÀÌ»ó ¾È ³ºÀ» °Å¶ó°í »ý°¢À» ÇÏ´Ï ±×·³ ÀÌ ºÒÀº »ìÀ» ÀÌÁ¦ Á» ¾î¶»°Ô °ü¸®¸¦ ÇØ¾ß°Ú´Ü »ý°¢Àº Çϴµ¥ (ÀÓ½ÅÀü¿£ ³ª¸§ size 4À̾ú¾î¿ä... Å°´Â 5'5"ÀÌ°í¿ä...)
 
 
 
Á¦°¡ ¿îµ¿À» Á×¾î¶ó°í ½È¾îÇÏ´Â ÀÇÁö¹Ú¾àÇüÀÌ¿¹¿ä.
 
Á¾ÀÏ ³î¸é¼ ¿îµ¿À» ÇÒ·¡ ¾Æ´Ï¸é Á¾ÀÏ È¸»ç¸¦ °¥·¡ ±×·¯¸é ´ç¿¬È÷ ȸ»ç±¸¿ä,
 
½ÉÁö¾î 30ºÐ ´Þ¸±·¡ 1ÁÖÀÏ µ¿¾È Áý¾Èû¼ÒÇÒ·¡ ±×·¡µµ ´ç¿¬È÷ Áý¾Èû¼ÒÀÔ´Ï´Ù................ T T T T T T
 
 
 
Àúµµ ÀÌ·± Á¦°¡ ¹Ì¿ö¿ä... (ÁÖº¯¿¡¼ »ì»©¶õ ¾ê±æ ¾Æ.¹«.µµ. ¾È ÇÏ´Â °Íµµ Á¦ ÀλýÀÇ Ç÷¯½ºÀÌÀÚ ¸¶À̳ʽº¶ó°í³ª ÇÒ±î¿ä. ¤» ¾Æ. ¿ôÀ» ¶§°¡ ¾Æ´Ñµ¥...)
 
Class°¡ ´Ù ¸¶°¨µÈ ÀÌ ½ÃÁ¡¿¡¼ Á¦°¡ Á¶¾Ø´Ô²² ÀÌ·¸°Ô ±¸±¸ÀýÀý ÂÊÁö·Î ¹®ÀǸ¦ µå¸®´Â°Ô
 
Âü Á˼۽º·¯¿î ÀÏÀ̶õ Á¡ Àß ¾ËÁö¸¸ ¾î¶»°Ôµç Á¶¾ðÀÌ¶óµµ ÁÖ½Ã¸é °¨»çÈ÷ Âü°íÇϵµ·Ï ÇÒ°Ô¿ä...
 
 
´õ ±æ°Ô ³ÌµÎ¸®¸¦ ÇÏ°í ½ÍÁö¸¸ ¹Ù»Ú½Åµ¥ Å«½Ç·Ê¸¦ ¹üÇÏ´Â °Í °°°í °Ô´Ù°¡ Á¦ ³ÌµÎ¸®°¡ ¾Æ¸¶ ³¡ÀÌ ¾øÀ» °ÍÀ̶ó........... À̸¸ ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÒ°Ô¿ä.
 
Ȥ½Ã ´ÙÀ½ class´Â ¾ðÁ¦Âë °³°ÇÏ½Ç ÀÇÇâÀÌ ÀÖÀ¸½ÅÁö ¾Ë ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä? ¾Æ´Ï¸é µû·Î personal trainingµµ ÇϽôÂÁö¿ä... ÇϽŴٸé À§Ä¡³ª ½ºÄÉÁìµµ ¾Ë ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä...
 
ÀоîÁּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù!!!
 
 
Á¦°Ô óÀ½ ÂÊÁö·Î ¿¬¶ô Çϼ̴ø
 
2012³â 6¿ù 25ÀÏ ÇöÀç Àϸí "Á¶¾Ø»ç°Ç"ÀÇ  ÆĹ®À» ÀÏÀ¸Å°¸ç ÇÇÇØÀÚ¶ó ¸»¾¸ ÇÏ½Ã°í °è½Ã´Â
 
¾î¸Ó´Ô²²¼ Á¦°Ô Á̴ּø ÂÊÁöÀÔ´Ï´Ù.
 
 
 
ÀÌ·¸°Ô ±îÁö ÇÏ°í ½ÍÀº ¸¶À½Àº ¾ø¾úÁö¸¸
 
¾îÁ¦ ½Ã´ìÀ¸·Î ³»·Á¿À´Â »õº® ºñÇà±â¿¡ ¸öÀ» ½Æ°í
 
Áö³ 3ÁÖ µ¿¾È °è¼Ó µû¶ó ´Ù´Ï´ø ºñ¹æÀû ¾ÇÇ÷ΠÀÎÇØ Àáµµ Á¦´ë·Î ¸øÀÚ°í
 
Àá½Ã¶óµµ Àؾî¹ö¸®ÀÚ Çؼ
 
¿ì¿¬È÷ º¸¾Ò´ø
 
ºÎºÎŬ¸®´Ð "Àϵ ½ºÄµµé"À» º¸¸ç
 
Áø½ÇÀ» µÚ·Î ÇÑ Ã¤ ´ÜÁö ¾Õ¿¡ º¸ÀÌ´Â ±× Çϳª¸¸À» °¡Áö°í
 
¿©·¯ ³»¿ëÀÌ ºÎÇ®·ÁÁ®¼
 
¸¹Àº »ç¶÷µé ÀÔ¿¡ ¿À¸£³»¸®¸ç ¶° µµ´Â ¹«¼ºÇÑ ¼Ò¹®ÀÌ!
 
°ð Áø½ÇÀγÉ
 
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¼ö±Ù´ë´Â ±× ¸ð½ÀÀÌ
 
 Á¦ ¸ð½À°°¾Æ Á¦ »ç°Ç¿¡ ´ëÇØ ¾ÆÇ °¡½¿ ¾µ¾î³»¸®·Á°í º¸°í ÀÖ´ø ±× µå¶ó¸¶µµ ²¨ ¹ö·È½À´Ï´Ù.
 
 
 
¿äÁò¿¡´Â ¾î´À ºÐÀÌ ¶Ç Á¦ ¸»¾¸ ÇϽóª ³ëÀÌ·ÎÁ¦°¡ µÇ¾î
 
µå³ªµéÁöµµ ¾Ê´ø ¼ÓÇ®À̹æÀ» ¸ÅÀÏ µé¾î°¡¸ç
 
¿À´ÃÀº ¶Ç ´©°¡ Á¦°Ô µ¹À» ´øÁö½Ã³ª °ÅÀÇ º´ÀûÀÎ ¼öÁØÀ¸·Î
 
¼ÓÇ®À̹æÀ» º¸°Ô µË´Ï´Ù.
 
 
 
¾îÁ¦ ºñÇà±â ÀÌ·úÀ» ±â´Ù¸®¸ç
 
¼ÓÇ®À̹濡 ¶Ç ´Ù½Ã ºÓ¾îÁ³´ø ¾ÇÇðü·Ã ³»¿ëµéÀ» Àо´Ï
 
 
ÀúÀÇ ´ëÇÐ µ¿¹®´ÔÀ» À§ÇØ ¸¸µé¾îÁ³´ø ÀÌ ¹«¸ÀÎ´ë °ü·Ã Ä÷³ÀÌ
 
 
-. Á¶¾Ø »ç°ÇÀÇ ÇÇÇØÀÚ·Î ¼ °è½Å ±× ºÐÀÇ ¸»À» ÀÌ»óÇÏ°Ô µ¹·Á ½á³õ¾Ò´Ù.
 
- ³» ÀλýÀ» ¸ÁÃÄ ³õÀº ±× Á¶¾ØÀ̶ó´Â »ç¶÷ ¼Ò¼ÛÀ» ÇÒ±î ÇßÁö¸¸
 
Á¶¾Øµµ ¾Ö ¾ö¸¶ÀÌ´Ï ³»°¡ ±×³É Âü°í ÀÖ´Ù.
 
 
- ´Ù¸® ´ÙÄ£ ¿ø±Û´Ô Èû³»½Ã°í ²À Á¶¾Ø¾¾ ¼Ò¼ÛÇؼ À̱⼼¿ä. 
 
 ¶ó´Â  ¿©·¯ ³»¿ëÀ»  Àо°í
 
 
ÀÌ·¸°Ô Á¦°Ô À̸ÞÀÏÀ» Á̴ּø ÀÌ´ë µ¿¹® ÈĹè´ÔÀÇ À̸ÞÀÏ ¸î°³¿Í
 
±×¸®°í Á¦°Ô Àú¿Í ¿îµ¿ ²À ÇÏ°í ½Í´Ù°í
 
¿¬¶ô Á̴ּø ±×ºÐÀÇ ÂÊÁö Çϳª¸¸À» ¿Ã·Á º¾´Ï´Ù.
 
 
 
 
Áö±Ýµµ ¾î´À °÷¿¡¼ À̹ø »ç°ÇÀÇ Áø»óÀ» ¸ð¸¥Ã¼
 
ÇÑÂÊÀ¸·Î¸¸ ¸ô°í °¡½Ã´Â ¼ö ¸¹Àº ¾ÇÇ÷¯µé ¶§¹®¿¡ ¹Þ´Â
 
ÀúÀÇ Á¤½ÅÀû °íÅë°ú
 
¶Ç Àú ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¾ï¿ïÇÏ°Ô ´©¸íÀ» ¾²°í ¿À´Ãµµ Èûµé°Ô »ì¾Æ°¡½Ã´Â ¸¹Àº ºÐµé²²
 
¾ðÁ¨°¡´Â ºÐ¸í Áø½ÇÀÌ ¹àÇôÁö´Â ³¯ÀÌ ²À ¿À´Ï
 
Èûµå¼Åµµ Àß ÂüÀ¸½Ã°í
 
³²¿¡°Ô ÇÇÇظ¦ ÀÔÇô°¡¸ç »ó´ë¸¦ °ø°ÝÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ
 
Á¤ÀÇ·Î¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î ±× ¹®Á¦¸¦ ²À ÇØ°áÇϽʻç
 
´çºÎÀÇ ¸»¾¸ µå¸®°í °©´Ï´Ù.
 
 
 
2012³â 6¿ù 25ÀÏ ¿ù¿äÀÏ, ÄÝ·Î¶óµµ ½ºÇÁ¸µ¿¡¼
 
Á¶¾Ø µå¸²
 
 
 
 
 
=======================================================================
 
Ä÷³ ¿ø¹®
 
 
¾È³çÇϼ¼¿ä. Á¶¾Ø´Ô,
Ä®·³¿¡ ´Ù¸¥ºÐ²² ¿Ã¸®½Å ¸ÞÀÏÁÖ¼Òº¸±¸ ±ÞÇÑ ¸¾¿¡ ¸ÞÀ϶ç¿ó´Ï´Ù.
 
¶ó´Â ¼µÎ·Î Àå¹®ÀÇ À̸ÞÀÏÀ» º¸³» Á̴ּø ÇÑ
¾î¸Ó´ÔÀÇ »ç¿¬À¸·Î À̹ø Ä÷³ ¿¾î º¸°Ú½À´Ï´Ù.
 
¿ä°¡¿Í ÇʶóÅ×½º µî ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿µµ Çϼ̴ø ºÐÀ̼ÌÁö¸¸
¹«¸ Àδ밡 ÆÄ¿µÇ´Â »ç°í ÈÄ
¸ðµç °ÍÀ» Áß´ÜÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø¾î
¿îµ¿±îÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ´Ï
¿îµ¿·®ÀÌ ÁÙ¾î üÁßÀÌ Áõ°¡µÇ°í ¶Ç °è¼Ó µÇ´Â À°¾Æ¿Í °¡»çÀÏ·Î ÀÎÇØ
¹«¸°ü¸®°¡ Àß µÇÁö¸¦ ¾Ê¾Æ¼ÀÎÁö
°è¼ÓµÇ´Â ÅëÁõ ¶§¹®¿¡
Á¦ ¹æ¹®À» ³ëÅ© ÇØ ÁֽŠÄÉÀÌ ¾î¸Ó´ÔÀ» À§ÇØ
 
±×
¸®
°í
 
 
¿©·¯ »ýÈ° ½À°üÀû Çൿ¿¡¼ ¿À´Â
°üÀý ¹× Àδë¼Õ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõ ¶§¹®¿¡
¿À´Ãµµ ¾î´À °÷¿¡¼ È¥ÀÚ Èûµé¾îÇÏ°í °è½Å
¸¹Àº ¾î¸Ó´ÔµéÀ» À§ÇØ
¿À´Ã Ä÷³ Áغñ ÇØ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
 
 
¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´õ¶óµµ ¿©·¯ ¾î¸Ó´Ôµé²² µµ¿òÀÌ µÇ´Â Á¤º¸°¡ µÇ±æ ¹Ù¶ó¸ç
¿À´Ã Ä÷³ ½ÃÀÛÇغ¼²²¿ä.
 
 
==================
<<<¾È³»>>>
¾Æ·¡ »ç¿ëÇÑ À̹ÌÁöµéÀº ƯÁ¤ÇÑ Àι° ¶Ç´Â ȯ°æÀ» ºñ¹æÇÏ°íÀÚ
»ç¿ëÇÑ À̹ÌÁöµéÀÌ ¾Æ´ÔÀ» ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù.
Ä÷³ÀÇ ÀÌÇظ¦ µ½°íÀÚ ÃâÀú¸¦ Á¤È®È÷ ¹àÈ÷°í »ç¿ëÇÑ À̹ÌÁöµéÀÔ´Ï´Ù.
 
 
¹«¸ °üÀý ¹× Àδ뿡 ÁÁÁö ¾ÊÀº ÀÏ»óÀûÀÎ »ýÈ°½À°ü
 
 
ÀúÈñ ºÎ¸ð´ÔµéÀ̳ª Å« Áý¾È ÀÏÀ» ÇÒ ¶§ Á¾Á¾ º¼ ¼ö ÀÖ´Â
Á½ÄÇü »ýÈ°ÆÐÅÏ...
 
»ó´çÈ÷ Á¤°ã°í ¿À¼Õµµ¼Õ ¸ð¿© ¾É¾Æ
Àå½Ã°£ µ¿¾È ÇÑÀÚ¼¼·Î
¸¶´ÃÀ» ±î°í °è½Å ¸ð½ÀÀº
ÀúÈñ ÁÖº¯¿¡¼ ¾ÆÁÖ ¿À·£µ¿¾È Á¤°ã°Ô º¸¾Æ ¿Ô´ø dz°æÀ̸ç
Áö±Ýµµ »ç¶óÁöÁö ¾Ê°í ²ÙÁØÈ÷ À̾îÁö°í ÀÖ´Â »ýÈ°½À°üÀÌÁö¿ä.
 
ÀÌ·¯ÇÑ »ýÈ°½À°ü Áï ¾ç¹Ý´Ù¸®¸¦ ÇÏ½Ã°í ¿À·¡ ¾É¾Æ¼ ÀÏÀ» ÇϽŴٴ Á¡ »ó±â ÇØ Áֽñ¸¿ä.
 
 
 
±èÀåö µ¿³× Ä£±¸¾î¸Ó´Ôµé ´Ù ¸ðÀ̼ż
ÇÔ²² Áñ°Å¿î ´ö´ãµµ ³ª´©½Ã°í
±Ý¹æ ¸¸µç ±èÄ¡ °ÈÀýÀ̸¦ ¶ß°Å¿î ¹ä¿¡ ¾ñ¿© µå½Ã´Â ±× ¸À~
 
ÇÏÁö¸¸ ±×·± Áñ°Å¿ò Àá½Ã...
 
±× ¸¹Àº ¹èÃß ÀýÀ̽ôÀ¶ó ±¸ºÎÁ¤ ÇÑ Ç㸮·Î ÇÑÆ÷±â ÇÑÆ÷±â 
ÀýÀÌ°í ¾Ä°í ´ã°í...
 
´Ù Àý¿©Áø ¹èÃßÀÙ ÇÑÀå ÇÑÀ徿 Á¤¼ºµé¿©
¼ÓÀ» ä¿ö ³ÖÀ¸½Ã´Â
¾î¸Ó´ÔµéÀÇ ¹Ýº¹ÀûÀÎ ÇൿÆÐÅÏ
 
Áý¾È Çà»ç¶ó ºüÁú ¼öµµ ¾ø°í ¾È ÇÒ ¼öµµ ¾ø´Â Çà»çÀÎÅͶó
¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¿À·£µ¿¾È ¾ç¹Ý´Ù¸®¶óµµ ÇÏ°í ¾É¾Æ ±èÄ¡ ¹ö¹«¸®½Ã°í
 
¹«°Å¿î ±èÄ¡Åë µé°í ³ª¸£½Ã±âµµ ÇϽðí
±¸ºÎÁ¤ÇÏ°Ô ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Ù ÇÏ´Â ¹Ýº¹ÀûÀÎ ÇൿÀ» ÅëÇØ
°üÀý ¹× ôÃß, °í°üÀýµî¿¡µµ »ó´çÇÑ ¹«¸®¸¦ Áشٴ Á¡ ¶ÇÇÑ Âü°íÇÏ¿© Áֽñ¸¿ä.
 
 
 
³óÃÌ¿¡¼ ÀÏÇÏ°í °è½Å ºÐµé ó·³
ÂÞ±¸¸®°í ¾É¾Æ
¹Ýº¹ÀûÀÎ ÇൿÀ¸·Î
Ç㸮¿Í ¹«¸, °üÀý¿¡ »ó´çÈ÷ ½ÉÇÑ ¾Ð¹ÚÀ» Âü°í ÀÏÇϽô ¿ï ¾î¸Ó´Ôµé!
 
 
±¸ºÎÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¹èÃß ÇÑÆ÷±â ÇÑÆ÷±â ¼ÕÁúÇϽøç
¿À·£ ½Ã°£ ³·Àº ÀÚ¼¼·Î ÈûÀ» ÁÖ¾î 
¹«¸ °üÀý ¹× Ç㸮, ´Ù¸®¿¡ Áö´ëÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÖ´Â Áö¼ÓÇü ÇൿÆÐÅÏ
 
 
 
±×¸®°í
 
Áý¿¡¼ ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô ÇÏ°í ÀÖ´Â °É·¹Áú
 
¶ÇÇÑ
 
¹«½ÉÈ÷ Áö³ªÃļ´Â ¾ÈµÇ´Â  ÇൿÆÐÅÏÀ¸·Î
 
ÀúÈñ°¡ º¸°í ÀÚ¶õ ±×´ë·Î ¹Ì±¹¿¡ ¿Í¼µµ °É·¹ÁúÀ» ÇØ¾ß ¼ÓÀÌ ½Ã¿øÇÑ ±× ¼º°Ý ¶§¹®¿¡
ÀúÈñ ¾ÆÀÌµé ¶ÇÇÑ ±×´ë·Î º¸°í µû¶óÇÏ´Â
°É·¹ÁúÀÌ
¾î¸Ó´ÔÀÇ °üÀý°ú Àδë, Ç㸮 µîÀ» ½ÉÇÏ°Ô Å¸°ÝÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç...
¾Æ½Ç¶õ°¡¿ä?
 
 
 
 
±×
¸®
°í
 
¼öÇàÀ̳ª ¸í»óÀ» À§ÇØ
À§¿Í °°Àº ¾ç¹Ý´Ù¸®(Àϸí: Lotus Æ÷Áî(Padmasana), ¼öÇàÆ÷Áî) ¸¦ ÇÏ°í
Àå½Ã°£
¾É¾Æ °è½Ã´Â Æ÷Á ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é
½Åü ¾î´À ºÎÀ§¿¡ °¡Àå ¹«¸®°¡ °¡´ÂÁö
ÀÌ¹Ì TV ¹æ¼Û¸Åü¿¡¼µµ ¸¹ÀÌ ¼³¸íÇÑ ºÎºÐ
 
¹Ù·Î
 
¹«¸
 
ÀÇÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ ¹æ¹Ù´Ú »ýÈ°À» ¿À·¡ÇÑ ÀúÈñ ¹®ÈÀû ½À°üÀÌ
¹«¸¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö
°£´ÜÇÏ°Ô³ª¸¶
Á¦ ³ª¸§´ë·Î Çؼ®ÇÑ ÇغÎÇÐÀû ¼³¸í µå·Áº¸°í
±×¸®°í
¿À´Ã Á¦°Ô Á¶¾ð ±¸Çϼ̴ø ¾î¸Ó´ÔÀÇ ÀδëÆÄ¿¿¡ °üÇÑ
À̾߱â·Î ÁÖÁ¦ µ¹·Á Ä÷³ ±¸¼ºÇÏ¿© º¸°Ú½À´Ï´Ù.
 
¿ì¼±
 
¾ç¹Ý´Ù¸® ÀÚ¼¼°¡ ¹«¸¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
 
 
 
¾ç¹Ý´Ù¸® Æ÷Áî´Â ´ëÅð±Ù ÀÚü°¡ 100¿¡¼ 115µµ ÀÌ»ó ȸÀü(rotation)À» ÇÏ´Â ÀÚ¼¼ÀÌ°í
¹«¸ ¾ÕÂÊ¿¡ ÀÖ´Â
Áï
À§ÀÇ »çÁø¿¡ ¾çÂÊ ¹«¸ ÂÊÀ» º¸½Ã¸é 
 ½½°³¿¬°ñ ¾Õ¿¡ ÀÖ´Â
¹«¸»À(Patella)¿Í Á¤°»À(Tibia)¸¦
¿¬°áÇÏ´Â
½½°³Àδ밡 ´Ã¾î³ª ÀÖ´Â °ÍÀ» º¸½Ç ¼ö ÀÖÀ¸½ÃÁÒ?
 
ÀÌ·¸°Ô Àå½Ã°£ ¾ç¹Ý´Ù¸®¸¦ Çϰųª
¶Ç´Â ÂÞ±¸¸®°í ¾É¾Æ¼ ÀÏÀ» Çϰųª
¶Ç´Â ¹«¸À» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í °É·¹ÁúÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é
¹«¸»À¿Í Á¤°»À »çÀ̸¦ ¿¬°áÇÏ°í ÀÖ´Â ½½°³Àδ뿡 ¸¹Àº ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÀÏÀ¸Å°´Âµ¥
¿À·£ µ¿¾È  ÂÞ±¸¸®°í ¾É¾Æ Áý¾ÈÀÏÀ» ÇϽŴٴø°¡
Àå½Ã°£ ¿ä°¡Æ÷Áî·Î ¾É¾Æ °è½Ã´Â ºÐµéÀº
ÀÌ·¸°Ô ¹«¸°ú ¹ß¸ñ, °í°üÀý, ôÃß¿¡±îÁö º¯ÇüÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ
ÀÌ°ÍÀÌ ÅëÁõÀ¸·Î À¯¹ßÇÏ´Â ¾Ç¼øȯÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â
½À°üÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
 
 
 
 
ÀÌ·¯ÇÑ ¿ä°¡Æ÷Áî(¾ç¹Ý´Ù¸®)°¡ 10ºÐ Á¤µµÀÇ ÂªÀº ¸í»óÀ̶ó¸é
¹«¸°ú ¹ß¸ñ, Ã´Ãß, °ñ¹Ýµî¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê°ÚÁö¸¸
Àå½Ã°£¿¡ °ÉÄ£
¸í»óÀÚ¼¼´Â
ȤÀº °úüÁßÀÎ °æ¿ì À§ÀÇ ÀÚ¼¼·Î
¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Ù´Â °Íµµ °ÅÀÇ ºÒ°¡´ÉÇÏ°í
¶Ç ¾É¾Æ °è½Ã´õ¶óµµ
´Ù¸®°¡ ¼·Î ´·Á Ç÷¾× ¼øȯ Àå¾Ö, °üÀýÀå¾Ö, ôÃßÀå¾Ö, °ñ¹ÝÀå¾Ö µî
¿©·¯ ½Åü ºÎºÐ¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¼¼±â ¶§¹®¿¡
µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¾ç¹Ý´Ù¸® ÀÚ¼¼´Â
ÇÇÇØ Áֽô °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ±¸¿ä.
 
±×¸®°í
 
ÀúÈñ Çѱ¹¹®È»ó
¿¹ÀÇ ¹Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ Åµµ³ª
¶Ç´Â ¹úÀ» ¹ÞÀ» ¶§
¹«¸À» ²Ý°í ¾É´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇؾߠÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ Àִµ¥ 
ÀÌ·¯ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» ¿À·¡ ÇϽŠºÐµé¿¡°Ô´Â
³ªÀ̸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í   ÅðÇ༺ °üÀý¿°ÀÌ Ã£¾Æ ¿Ã ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â Á¡
²À »ó±â ÇØ µÎ½Ã°í
Ȥ½Ã¶óµµ ¿ì¸® ¾ÆÀ̵é Àß ¸ø ÇßÀ» ¶§¶óµµ
¹«¸ ²Ý·Á ¹ú ¼¼¿ìÁö ¸¶½Ã±¸¿ä. T_T
 
µÉ ¼ö Àִµ¥·Î ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÇô¼ ŸÀÓ ¾Æ¿ô Á¤µµ ÇØ Áֽô °ÍÀÌ
½Åü ¹ß´Þ»ó À¯ÀÍ ÇÒ °Í °°¾Æ¿ä.
 
±×·³, ¿À´ÃÀÇ ÁÖÁ¦,
 
¹«¸ Àδë
 
°üÀýÀÇ »ÀµéÀ» ¿¬°áÇØ ÁÖ´Â ÀÌ Àδë´Â
 
¹«¾ùÀÌ°í
¾î¶°ÇÑ °æ¿ì·Î ÀδëÆÄ¿ÀÌ ÀϾ¸ç
¾î¶»°Ô ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö
°£´ÜÇÏ°Ô³ª¸¶ ¾Ë¾Æ º¸°í
¹«¸ °Ç°À» À§ÇÑ ¿¹¹æ¹ý ¹× ¿îµ¿, ·¹¼ÇǵîÀ»
Á¦ ³ª¸§´ë·Î Çѹø °üÂûÇÏ¿© º¸°í ¾Ë¾Æ º¸´Â ½Ã°£ °°¾Æ º¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
 
 
 
¿ì¼±
 
Àδë(Ligaments)¶õ?
 
 »À¿Í »À¸¦ ¿¬°áÇØ ÁÖ´Â "ź·ÂÁÁÀº ²ö"À̶ó »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µÇ½Ã´Âµ¥¿ä.
 
 
ÀúÈñ ¾î·ÈÀ» Àû¿¡ ÀÔ¾ú´ø Åº·Â  ÁÁÀº °í¹«ÁÙ ÆÒƼ¸¦ »ý°¢ÇØ º¸½Ã¸é ÀÌÇØ°¡ ºü¸£½Ç °Í °°¾Æ¿ä.
 
ÀúÈñ°¡ ¾î·ÈÀ» ¶§ Ç㸮ÁÖÀ§¿¡  »¡°£ ¼±ÀÌ »ý±æ Á¤µµ·Î ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¹¾î Á̴ּø ÆÒƼÁÙ..
 
Çϵµ ÀÔ°í »¡°í ÇÏ´Ùº¸´Ï ´â°í ´â¾Æ¼
ÆÒƼ¿¡ ±¸¸Ûµµ »ý±â°í
±× ÁÁ´ø ź·ÂÀ» °¡Áø °í¹«ÁÙµµ ¿À·¡ ÀÔ´Ù º¸´Ï
ź·Â¼ºÀÌ ¶³¾îÁ® ÈÄ´ú´úÇÏ°Ô µÇ¾ú´ø
³°¾ÆºüÁø ÆÒƼ°í¹«ÁÙ »ý°¢³ª½Ã´Â ¸ð¸£°Ú¾î¿ä.^^
 
ÆÒƼ »ì µ·ÀÌ ¾ø´Ù°í  
±¸¸ÛÀÌ ¼þ¼þ³ ÆÒƼ¿¡
°í¹«ÁÙ¸¸ ¹Ù²Ù¾î ²¸ Áֽôø ¾ß¼ÓÇß´ø ¾ö¸¶...
 
¾î¶µç ÀÌ·¸°Ô 
Àå½Ã°£ »ç¿ë°ú
Áö¼ÓÀûÀÌ°í ¹Ýº¹ÀûÀÎ ÇàÀ§·Î ÀÎÇØ
°í¹«ÁÙ(Àδë)ÀÇ Åº·Âµµ°¡ Á¡Á¡ ¾àÇØÁ®
´Ã¾î³ ÆÒƼ °í¹«Á٠ó·³
ÀÎ´ë ¶ÇÇÑ
³ªÀÌ°¡ µé¾î ³ëÈ°¡ µÇ°í
¶Ç ¹Ýº¹ÀûÀÎ »ýÈ°½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ °è¼ÓÀûÀÎ ÇൿÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é
¼Õ»óÀ» ÀԱ⠽¬¾îÁö°í
¶Ç À߸øÇÏ¸ç ±×°ÍÀÌ ºÎ»ó ¶Ç´Â ÆÄ¿±îÁö °¡°Ô µÇ¾î
°è´Ü ¿À¸£³»¸®´Â °ÍÀÌ
²À ³²ÀÇ ÀÏ Ã³·³ µÇ±â ½±°í
¼ÀÖ´Â °Íµµ Èûµé¾î Ç×»ó ¾ÉÀ» °÷À» ã¾Æ Çì¸Þ´Â
»óȲ±îÁö °¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÅÁÒ.
 
 
¿ä±â ¾Æ·¡ ¹«¸À» µÑ·¯ ½Î°í ÀÖ´Â Àδë»çÁøÀ» º¸½Ã¸é
¾Ë¼ö ÀÖµíÈ÷
 
 
 
 
ÀúÈñ°¡ ¾ç¹Ý ´Ù¸®¸¦ ÇÏ°í ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¸é  ½½°³ÀÎ´ë ºÎºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª°Ô µÇÁö¿ä.
 
±×¸®°í ½½°³°ñ µÚÂÊÀ¸·Î ÀÖ´Â ¿¬°ñ ¶ÇÇÑ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ¿¡¿ä.
 
¹«¸ÀÇ °ú´ÙÇÑ »ç¿ëÀ̶õ?
 
¿îµ¿ ¼±¼öµé ó·³ ¹«¸À» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â °Í ÀÌ¿Ü¿¡µµ
 
1. ÀÌ·¸°Ô Àå½Ã°£ ÂÞ±¸·Á ¾É¾Æ ÀÖ´Â ÇàÀ§,
 
2. ÀÇÀÚ¿¡ ¸ñÀ» Âß ³»¹Ð°í ÄÄÇ»Å͵îÀ» ¿À·¡ ÇÏ¸ç ¾É¾Æ ÀÖ´Â ÇàÀ§,
 
3. °°Àº ½ºÇǵå·Î ¿À·£ µ¿¾È °È±â ¶Ç´Â ¿À¸£¸· ¿À¸£±â,
 
4. ¶Ç´Â ¹«¸®ÇÏ°Ô ¹«¸¿¡ Ãæ°ÝÀ» °¡ÇÒ Á¤µµ·Î ÈûÀ» ÁÖ¸ç
°è´ÜÀ̳ª ½ºÅÇÆÛµîÀ» ÇÒ °æ¿ì
 
¹«¸ÀÇ °ú´Ù »ç¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ
ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ ²À »ó±âÇÏ¿© µÎ½Ã°í ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ Àû¿ëÇϽñ¸¿ä.
 
 
 
ÀúÈñ ¾î¸Ó´Ôµé²²¼ °É·¹Áú ÇϽø鼵µ
Ç×»ó ¹«¸À» ¶¥¿¡ ´ë°í ±â¾î´Ù´Ï¸ç
¿Â ¸öÀÇ ¹«°Ô¸¦ ¹«¸¿¡ ÁÖ°í
¹Ù´Ú û¼Ò¸¦ ÇϽô ±× ÇàÀ§ ¶ÇÇÑ
»ó´çÈ÷ ¾È ÁÁÀº ½À°üÀÌ´Ï µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é
°É·¹ÁúÀº ±ä ³ª¹« °É·¹·Î ÀÏ¾î ¼¼ ÇϽõµ·Ï ½À°üµµ ¹Ù²Ù¾î Áֽô °ÍÀÌ ÁÁ±¸¿ä.
 
 
±èÀå½Ã, ¶Ç´Â °¡Á·Çà»ç ¶§¹®¿¡ ÂÞ±¸¸®°í ¾É¾Æ
ÀüÀ» ºÎÄ£´Ù´ø°¡, ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Àå½Ã°£ ºÎ¾ýÀÏÀ» ÇØ¾ß ¸¸ ÇÏ´Â ¾î¸Ó´Ôµé°ú °°Àº °æ¿ì
¿äÅëÀº ¹°·Ð °üÀý¿¡ »ó´çÇÑ ¹«¸®°¡ °¡¼
°üÀý¿°À» ´õ¿í ºÎÃß±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï
µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¼¼ ¿ä¸® ÇϽðí
²À ¾É¾Æ¼¸¸ À½½ÄÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â »óȲÀ̶ó¸é
ÀÚÁÖ ÀÚÁÖ ÀϾ °üÀýÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ½ºÆ®·¹Äªµµ Áß°£ Áß°£ ÇØÁÖ°í
½¬¾î °¡¸ç ÇϽô °ÍÀÌ
³ªÁß¿¡ °í»ýÇÏÁö ¾ÊÀ¸¼¼¿ä.
 
 
ÀÌ·¸°Ô ÀúÈñµéÀÌ ¾Ë°Ô ¸ð¸£°Ô
ÀÏ»óÀûÀÎ »ýÈ° ½À°ü ¶Ç´Â ÇൿÀ¯Çü¿¡¼µµ
¹«¸ ÀÎ´ë ¼Õ»ó ¹× °üÀý ¼Õ»óÀ» À¯¹ßÇÏÁö¸¸
 
 
¶Ç Çϳª
 
 ºñ¸¸
 
¶ÇÇÑ
 
¹«¸°ú °üÀý¿¡ »ó´çÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡
 
1. Á¤»óÀûÀΠüÁßÀ» À¯Áö ÇÏ´Â °Í°ú
 
2. ´Ù¸® ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇØ Áֽô °ÍÀÌ
 
¹«¸ °üÀý°ú Àδ뿡 Å« µµ¿òÀÌ µÇ½Ã¸®¶ó »ý°¢ÀÌ µé¾î¿ä.
 
 
Á¦°Ô À̸ÞÀÏ Á̴ּø ¾î¸Ó´ÔÀÇ °æ¿ì
 LCL (¿ÜÃøÃøºÎÀδë)¼Õ»óÀ¸·Î ÀδëÆÄ¿ÀÌ µÇ½Å °æ¿ìÀ̽ŵ¥¿ä.
 
ÀÌ·¸°Ô ¿ÜÃøÃøºÎÀδëÀÇ ¼Õ»óÀº ÁÖ·Î
 
¹«¸ ¹Ù±ùÂÊ¿¡¼ ¾ÈÂÊÀ¸·Î Ãæ°ÝÀÌ °¡ÇØÁ³À» ¶§
¿¹¸¦ µé¾î ½ºÅ°´Ù´Ù ³Ñ¾îÁ³À» ¶§³ª
ºùÆÇ¿¡¼ ³Ñ¾îÁ³À» ¶§
Ã౸¿Í °°ÀÌ ¹«¸ »ç¿ëÀÌ ¸¹Àº ½ºÆ÷Ã÷ ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù ´ÙÄ¡´Â °æ¿ì
³»Àü ³» ȸÀüÀ¸·Î ¾ÆÁÖ °ÇÏ°Ô µ¹¾Æ°¬À» ¶§
 
¹ß»ý ÇÏ´Â ¼Õ»óÀÌ¿¡¿ä.
 
ÀÌ·¸°Ô ¿ÜÃøÃøºÎÀδ뿡 ¼Õ»óÀÌ °£ °æ¿ì  Áõ»ó
 
1. ¹«¸ÀÇ ¾ÈÂÊ°ú ¾ÕÂÊ¿¡ ÅëÁõÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ°í
 
2. ¼ °è½Ç ¶§ ¹«¸ÀÌ ºÒ¾ÈÁ¤ Çؼ °©Àڱ⠹«¸¿¡ ÈûÀÌ Âß ºüÁ® ¹ö¸®´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸½Ã±¸¿ä.
 
3. ¼Õ»ó ÈÄ Ä¡·á°¡ ÀûÀýÈ÷ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹«¸ ºÒ¾ÈÁ¤ÀÌ °è¼Ó µÉ ¼ö Àִµ¥
 
Á¦°Ô ¿¬¶ô ÁֽŠ¾î¸Ó´ÔÀÇ °æ¿ì
¾ÆÁ÷µµ ¿©·¯°¡Áö·Î ¹«¸¿¡ ¸¹Àº ÅëÁõ ¹× ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ ºÒÆíÇÏ½Ç Á¤µµ·Î
°íÅëÀÌ ½ÉÇÏ´Ù ÇϽô °ÍÀ» ¹Ì·ç¾î º¸¾Æ¼
óÀ½ ¼Õ»ó ÈÄ Ä¡·á ¹× ¿µ¾ç °ø±ÞÀÌ Á¦´ë·Î µÇÁö ¾Ê¾Æ
¾Æ¸¶µµ ¹«¸ÀÇ ÅëÁõÀÌ 1³â ¹ÝÀÌ Áö³ Áö±Ýµµ ³ºÁö ¾Ê°í ¾ÆÇÁ½Å °Í °°´Ù°í »ý°¢ÀÌ µé¾ú¾î¿ä.
 
 
 
¹«¸ Àδë´Â ¿ÜÃø/³»Ãø ÀÎ´ë ¼Õ»ó »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó
½ÊÀÚÀÎ´ë ¶Ç´Â ¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÀÌ ÆÄ¿µÇ´Â
 
°æ¿ìµµ Àִµ¥¿ä.
 
 
¿¹Àü¿¡ Á¦ °í°´À¸·Î °è¼Ì´ø ºÐ°ú °°Àº °æ¿ì
30´ëÀ̼ÌÁö¸¸ 2¸íÀÇ ¾ÆÀ̸¦ Ãâ»êÇÏ°í
²öÀÓ¾ø´Â ¾ß½Ä°ú ½Ä»çÁ¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿ö
°úüÁßÀ» À¯ÁöÇϸç
Áý¿¡¼´Â ¾É¾Æ¼ ÄÄÇ»ÅÍ ÀÛ¾÷À» ¿À·£ µ¿¾È Çϼż
üÁßÁ¶ÀýÀ» À§ÇØ Àú¸¦ ã¾Æ ¿À¼Ì´ø ºÐÀÌ °è¼Ì¾î¿ä.
 
 
ÀÌ ºÐÀÌ °¡Áö°í °è¼Ì´ø ¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñ ÆÄ¿°ú °°Àº °æ¿ì
»ó´çÈ÷ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏ´Â
¹«¸°üÀý ¼Õ»ó¿¡ Çϳª·Î
 
´ë°Ô ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇØ ¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñÀÌ ÆÄ¿ÀÌ µÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â
(°üÀý°ú ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇѺп¡°Ô ´ë°Ô ¸¹ÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀ¸·Î)
 
1. ¹«¸ÀÌ ±¸ºÎ·¯Áø »óÅ¿¡¼ ½ÉÇÑ È¸ÀüÀ» °¡ÇÏ´Â ÇൿÀ» ÇßÀ» ¶§,
(Áï ¹«¸°üÀýÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ºñƲ¸²À» À¯¹ßÇÏ´Â ÇൿÀÌ °¡ÇØ Á³À» ¶§)
 
2. ½ÉÇÑ ¿ÜºÎÀû ¾Ð·ÂÀÌ °¡ÇØÁ³À» ¶§ ¿¬°ñÀÌ ÆÄ¿ÀÌ µÇ´Âµ¥
 
 
¿¬°ñ ÀÚü°¡ Ãæ°ÝÀ¸·Î ÀÎÇØ ÆÄ¿ÀÌ µÇ¸é
 
1. µÎµÎµÏ ÇÏ°í ¼Ò¸®°¡ ³ª°í ¹«¸ ÁÖÀ§µµ º×°Ô µÇ±¸¿ä.
2. ¹«¸ÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÆìÄ¡Áö ¾Ê°Ô µÇÁÒ.
3. ±×¸®°í °üÀý¼Ó¿¡ ¹«¾ð°¡ ÀÖ´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ À־ÉÀ½°ÉÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ ºÒÆíÇÏ°Ô µÇ°í
4. ±¸ºÎ¸®°Å³ª Âɱ׸®°í ¾É¾Æ ÀÖ´Â °Í ÀÚü°¡ Èûµé°Ô µË´Ï´Ù.
 
±×¸®°í ¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñ¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ¸½Å ºÐµéÀº
ÅðÇ༺ °üÀý¿°ÀÌ ´õ¿í »¡¸® ã¾Æ ¿À±â ¶§¹®¿¡
¹Ýµå½Ã ½Ä»ç ½À°ü ²À Á¶ÀýÇϼż üÁß °¨¼Ò ²À ÇÏ¼Å¾ß ÇÏ°í
¹Ù¸¥ Ä¡·á¿Í ²ÙÁØÇÑ ½Ä»ýÈ° ½À°ü ¹×
¿îµ¿À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇϼžßÇØ¿ä.
 
¿îµ¿°æ±â (¼ö¿µ, ½ºÅ°, ½º³ë¿ì º¸µå,  Å״Ͻº, Ã౸, ¾ß±¸, ³ó±¸ µîµî) ¶Ç´Â
ÀÏ»ó»ýÈ° ÁßÀÇ ºÎ»óÀ¸·Î
¾ÆÁÖ ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÏ´Â ¹«¸ ¼Õ»ó Áß¿¡ ÇϳªÀÎ
¹Ý¿ùÆÇ ¿¬°ñ ¼Õ»óÀ» Ȥ½Ã¶óµµ ÀÔÀ¸½Å ¾î¸Ó´Ôµé °è½Å´Ù¸é
±×³É ³õ¾Æ µÎÁö ¸¶½Ã°í
²À º´¿ø¿¡ °¡¼Å¼ Á¦´ë·Î Ä¡·á ÇϽðí
²ÙÁØÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿ Ä¡·á ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
 
 
 
¹«¾ùÀ̵ç Ãʱâ Ä¡·á°¡ Áß¿äÇϵí
 
 ÀÌ Ã³·³ ¸öÀÇ ¾î´À °÷ÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù, ÅëÁõÀÌ ¿Â´Ù,
¶Ç´Â
º×´Â´Ù,
¼Ò¸®°¡ ³´Ù ÇϽøé
±×³É µÎ½ÃÁö ¸¶½Ã°í
²À º´¿ø¿¡ °¡¼Å¼ Áø´Ü ¹Þ¾Æ º¸½Ã´Â °ÍÀÌ Á¤¸» Á¤¸» Áß¿äÇØ¿ä.
 
¾Æ´Ï¸é ¾Æ¹«¸® ³ªÀÌ°¡ ¾î·Áµµ
ÅðÇ༺ °üÀý¿°À¸·Î ÁøÇà µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡
½Ä»ç ÇÏ½Ç ¶§ ¶Ç´Â TV º¸½Ç ¶§, ½Å¹® º¸½Ç ¶§, °øºÎÇÒ ¶§ ¾ç¹Ý´Ù¸® ÇÏÁö ¸¶½Ã±¸¿ä.
 
 
Ç×»ó ¸ö¿¡¼ ½ÅÈ£¸¦ º¸³»¸é
±× ½ÅÈ£¿¡ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ´ëó ÇϽðí
¹ÝÀÀÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù!!
 
 
ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¹«¸ ÅëÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÁúȯµéÀ» Å©°Ô
 
1. ÅðÇ༺ °üÀý¿° (Degeneratvie Arthritis) 
[Áõ»ó: Çã¹÷Áö°¡ °¡´Ã¾îÁø´Ù, ¼Ò¸®°¡ ³´Ù, °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â°¡ Èûµé´Ù, ÁÖÀú ¾É°í ½ÍÀ» ¶§°¡ ÀÖ´Ù]
 
2. ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°(Rheumatoid Arthritis)
[Áõ»ó: ÀÚ°í ÀϾ¸é °üÀýÀÌ 1½Ã°£ ÀÌ»ó »»»»ÇÏ´Ù, ȤÀÌ ¸¸Á®Áø´Ù, °ñ´Ù°øÁõ ¼Ò°ßÀÌ º¸ÀδÙ]
 
3. ½ÊÀÚÀδë(Cruciate Ligament Tear), ¿Ü/³»ÃøºÎ Àδë ( MCL/LCL Tear) ÆÄ¿
[Áõ»ó: Âõ¾îÁö´Â µíÇÑ ´À³¦, ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁ³´Ù ¿Ô´Ù ÇÑ´Ù, ¹«¸ÀÇ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ ´À³¦]
 
4. ¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÆÇ ÆÄ¿(Knee Meniscus Tear)
[Áõ»ó: µÎµÏ ¼Ò¸®°¡ ³´Ù, À̹°ÁúÀÌ ³¤ µíÇÑ ´À³¦ÀÌ´Ù, Àß º×´Â´Ù]
 
5. ¿¬°ñ¿¬ÈÁõ(Chondromalacia)
[Áõ»ó: ¾ç¹Ý´Ù¸®³ª ÂÞ±¸¸®°í ¾É¾Æ ÀÖ´Â Á½ĻýÈ°ÀÌ ¾ÆÁÖ ¾î·Æ´Ù, ¹«¸À» ÇǸé ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁö´Â µíÇÑ ´À³¦]
 
À¸·Î ³ª´©´Â´ë¿ä.
 
 
¿À´ÃÀº Á¦°Ô Áú¹®ÇÏ¿© ÁֽŠ¾î¸Ó´ÔÀÇ
 
 LCL ¿ÜÃøÃøºÎÀδë ÆÄ¿ Áõ»óÀÇ È£ÀüÀ» À§ÇÏ¿©
 
Á¦°¡ ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô µµ¿Í µå¸± ¼ö ÀÖ´ÂÁö Ä÷³À» ÅëÇØ ¾Æ´Âµ¥·Î
ÃÖ¼±À» ´Ù ÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.
 
 
ÀÚ, ±×·³, Àδë´Â »À¿Í »À¸¦ ¿¬°áÇØÁÖ´Â °í¹«ÁÙÀÌ´Ù ¶ó°í ¾Æ¼ÌÁö¿ä.
 
±×·³, ÀÌ·¯ÇÑ Àδë´Â ÀúÈñ ¸ö¼Ó¿¡ ¾î´À°÷À̳ª ´Ù ÀÖ´Â °ÍÀÌ°ÚÁö¿ä.
 
ÈûÁÙ(Tendon)Àº ±ÙÀ°°ú »À¸¦ À̾îÁÖ´Â ¿¬°áÁ¶Á÷À̶ó¸é
Àδë(Ligament)´Â ÈûÁÙ°ú ÇÔ²² ¸ö¼ÓÀÇ °üÀý ºÎºÐµéÀÌ ¼·Î Àß °áÇÕÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï
À̾îÁÖ´Â ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ½ÅüÁ¶Á÷ÀÌ¿¡¿ä.
 
±×¸®°í ÀúÈñ ¾î¸Ó´Ôµé°ú ³ªÀÌ°¡ µå½Å ³ëºÎ¸ð´Ô
¶Ç´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ Á¾Á¾ ¸¹ÀÌ ´ÙÄ¡´Â °÷
 
ÀÚ, ¾Æ·¡ »çÁø ÅëÇؼ ¿ì¼± Çѹø º¸½Ã±¸¿ä.
 
 
¾î¸Ó´Ôµé Ãâ»ê ÇÏ½Ã°í ³ª¼
½Å»ý¾Æ Á¥¸ÔÀ̽ôÀ¶ó ¸ÅÀÏ ¾Æ°¡ ¾É°í ´Þ·¡ ÁÖ°í ¾ó·¯ ÁÖ°í ÇÏ½Ç ¶§
ºÎ»óÀ» ¸¹ÀÌ ÀÔ´Â
 
¼Õ¸ñÀδë
 
 
 
 
²öÀÓ¾ø´Â °¡»çÀÏ°ú À°¾Æ ¹× ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â
 
¹«¸ Àδë
 
 
 
¾Æ°¡¶û ³î¾ÆÁØ´Ù°í ¾î¸° ¾Æ±â ¼Õ Àâ°í ºù±Û ºù±Û µ¹¸®´Ù°¡
ÆȲÞÄ¡¿Í Æȸñ»çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â ¿ä°ñ ³¡¿¡ ÀÖ´Â À±»óÀδ밡 Âõ¾îÁö¸é¼ Å»±¸
Áï
¾ÆÀÌÀÇ ÆÈÀÌ ºüÁ®¹ö·Á ´ÙÄ¡´Â
 
À±»óÀδë
 
 
 
 
³¯¾¾°¡ ÁÁ¾ÆÁö¸é ¾ÆÀ̶û ÇÔ²²
Ã౸³ª ¾ß¿Ü ³îÀ̸¦ ÇÏ´Ù
°©ÀÚ±â ÅöÇÏ´Â ¼Ò¸®¿Í ÇÔ²² ±×´ë·Î ³Ñ¾îÁ® ´ÙÄ¡°Ô µÇ´Â
 
½ÊÀÚÀδë
 
 
 
°üÀý°ú ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇØ
ºùÆDZ濡¼ ³Ñ¾îÁ® ´ÙÄ¡´Â
 
¹ß¸ñÀδë
 
µî
 
À§¿¡ Å©°Ô ÀúÈñµéÀÌ Àß ´ÙÄ¡´Â ÀδëµéÀ» ±¸ºÐ Áö¾î ³õ¾Ò¾î¿ä.
 
 
³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ÀúÈñ ±ÙÀ°Àº Á¡Á¡ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÇ°í
ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇØ °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡°Ô µÇ°í
¿¬°ñ ¶ÇÇÑ ³ëÈµÇ¾î ´â¾ÆÁö°Ô µÇ°í
ÀÎ´ë ¶ÇÇÑ ¸¶Âù°¡Áö·Î ¼Ò¸ð°¡ µÇ´Ùº¸´Ï
 
Àþ°í °Ç°ÇÒ ¶§ ºÎÅÍ
³» ¸öÀ» ¾Æ³¢°í »ç¶ûÇÑ´Ù¸é
¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü°ú ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î
ÀÌ·¯ÇÑ Áúº´ ¶ÇÇÑ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀε¥.
 
ÇÏ
Áö
¸¸
 
ÀÌ»óÇÏ°Ôµµ ÀúÈñµéÀº
¿îµ¿°ú ½Ä½À°ü ¸¸ÀÌ ¸¸º´ ÅëÄ¡ÀÇ ±Ù¿øÀÌ´Ù¶ó´Â °ÍÀ»
¾Ë¸é¼µµ
¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÇ°í
¶Ç ÀÚ¿¬¿¡ °¡±î¿î À½½ÄÀ» ³öµÎ°íµµ
±»ÀÌ
ÀÔ¿¡ ¸ÀÀÖ´Â À½½Äµé¸¸ ÂÏ°í ÀÖ´Â ½Ä»ýÈ°À» °è¼ÓÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥¿ä.
 
¹®¸íÀÌ ¹ß´ÞÇÏ°í
¸ðµç °ÍÀÌ ÀÚµ¿È µÇ´Â ½Ã´ë¿¡ »ì°í ÀÖ´Â ÀúÈñµéÀº
ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿òÁ÷À̷εµ ¹«¾ùÀ̵ç ÀÏÀÌ ´Ù ÇØ°á µÇ°í
ÇÏ´Ù ¸øÇØ 1ºÐ ¿Ï¼º À½½Ä±îÁö ÀÖÀ¸´Ï
³Ê¹« ÆíÇÑ ¼¼»ó¿¡ »ì°í ÀÖÁö¿ä.
 
±×·¯´Ù º¸´Ï
 
Àΰ£ÀÇ º»´É ±×´ë·Î
 
¿¡³ÊÁö¸¦ ²Ç²Ç ¹¾î µÎ·Á´Â ±× ¼Ó¼º´ë·Î
ÃÖ´ëÇÑ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í
ÃÖ´ëÇÑ ÀûÀº ³ëµ¿·ÂÀ¸·Î
ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº ¾çÀÇ À½½Ä¹°À» ÈíÀÔÇÏ´Ù º¸´Ï
 
ÀÌ°ÍÀ¸·Î
 
¿Â °¡Á·ÀÌ ¸ðµÎ ÇÔ²² °°Àº Áúº´À» °øÀ¯ÇÏ°Ô µÇ´Â
 
Àϸí
 
°¡Á· µ¿Áúȯ(ÔÒ òðü´: °°Àº Áúȯ) ½Åµå·ÒÀÌ ¹ß»ýµÈ °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ Àú´Â »ý°¢ÀÌ µé¾î¿ä.
 
 
Áý¾È¿¡ ÁÖ¹æÀ» Á¡·ÉÇÏ°í ÀÖ´Â ¾ö¸¶°¡ ±¸ÀÔÇÏ°í
¿ä¸®ÇÑ À½½ÄÀ»
¿Â°¡Á·ÀÌ ÇÔ²² ³ª´©¾î ¸Ô°í
¿Â°¡Á·ÀÌ ÇÔ²² ¿À¼Õµµ¼Õ ¸ð¿©
¸®¸ðÄÜ Çϳª·Î ¸ðµç °ÍÀ» ÇØ°áÇÏ´Â ½ÅÀηùÀÇ Çö´ë½Ä ¶óÀÌǪ ½ºÅ¸ÀÏ!
 
Á¦°¡ ÀÌ·¸°Ô ¸»¾¸ µå¸®´Â ÀÌÀ¯ ¾î¸Ó´Ôµé ¹Ì¸® ´Ù ÁüÀÛÇϼ̰ÚÁö¸¸
 
³ß!
 
Áúº´µµ ³»°¡ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ°í
 
¸¶À½ÀÇ º´µµ ³»°¡ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù.
 
Áúº´ÀÌ °É¸®±â Àü¿¡
 
³ªÀÇ »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù²Û´Ù¸é
 
±×¸®°í
 
¹Ýµå½Ã
 
¹Ýµå½Ã
 
¹Ýµå½Ã
 
±× ¾î¶°ÇÑ ÀÏ¿¡´Â ¼îÄ¿Æ®°¡ ¾ø´Ù´Â »ç½Ç ²À ¿°µÎ ÇØ µÎ½Ã°í
 
¿å½É°ú »ç½É ¾ø´Â ¸¶À½À¸·Î
 
¸ÅÀÏ »ì¾Æ ÀÖÀ½¿¡ °¨»çÇÏ°í
 
»ì¾Æ ÀÖ´Â ÀÌ ¼ø°£ ¿½ÉÈ÷ °¡Á·À» À§ÇØ ÁغñÇÏ°í
 
³» ¸ö »ç¶ûÇÏ´Â ±× ¸¶À½À¸·Î
 
¿Â °¡Á·À» À§ÇØ Èû¾²½Å´Ù¸é
 
±× °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¸ðµç Áúȯ ±× ¾î¶°ÇÑ Áúȯµµ °É¸®Áö ¾Ê´Â
 
´äÀ̶ó Àú´Â »ý°¢ÀÌ µé¾î¿ä.
 
 
 
³»°¡ Á¤¸» ¿½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ°í
 
¶Ç ¿îµ¿Çϱâ Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã ¸ðµç ±ÙÀ°À» Á¦´ë·Î Ç®¾îÁÖ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ²À ÇØ ÁÖ°í
 
¿îµ¿À» ÇÑ´Ù ÇÒÁö¶óµµ
 
Ç×»ó »ç°íÀÇ À§ÇèÀº µû¸£´Â ¹ý!!
 
´©°¡ ÇÑ´Ù°í Àý´ë ³ªµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Âø°¢À¸·Î µû¶óÇÏÁö ¸¶½Ã°í
³» ¸öÀÇ ºÒ±ÕÇüÀÌ ¾îµðÀÎÁö
¹Ù·Î Àâ¾Æ ±ÙÀ°ÀÇ ¾ÈÁ¤È¸¦ ¸ÕÀú ÀÌ·ç½Ã°í
¼¼È÷ ¼¼È÷
õõÈ÷
½ºÆ®·¹Äª ¹Ýµå½Ã ´Ù Çؼ °üÀýÀÌ À¯¿¬ÇÏ°Ô µÇµµ·Ï ¿ö¹Ö¾÷ ÇϽŠÈÄ¿¡
¿îµ¿ ½ÃÀÛÇÏ¿© ÁÖ¼¼¿ä!!
 
ÀÚ, ±×·³, ´Ù½Ã ¿À´ÃÀÇ ÅäÇÈ Àδë·Î µ¹¾Æ¿Í¼
 
 
 
LCL Àδë ÆÄ¿À̶ó´Â ºÎ»óÀ» ´çÇϼ̴ø ¾î¸Ó´Ô ó·³ ÀÌ·¸°Ô Àδë ÆÄ¿ÀÌ µÇ¾úÀ» ¶§
 
ÀúÈñ°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÀ±Þó¹æ¿¡ ´ëÇؼ ¿ì¼± ¾Ë¾Æ º¸°Ú½À´Ï´Ù.
 
PRICES Ä¡·á¹ý
 
1. Protection
¼Õ»óÀ» ÀÔÀº ÀÎ´ë ºÎºÐÀÌ °íÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ºÎ¸ñÀ̳ª
´Ü´ÜÇÑ °íÁ¤¹°À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï
Á¶½ÉÈ÷ º¸È£ÇÏ¿© Áֽðí
º´¿ø¿¡¼ Ä¡·áÈÄ ±âºÎ½º¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
 
 
2. Rest
¹Ýµå½Ã ¹«¸®ÇÏÁö ¸¶½Ã°í ²À ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÕ´Ï´Ù.
ÀÇ»ç ¼±»ý´ÔÀÇ ¸»¾¸ ´ë·Î Àß µû¸£´Â °ÍÀÌ
Â÷ÈÄ ¹ß»ý µÉ ´õ Å« ÀÏÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±æÀÌ¿¡¿ä.
 
3. Ice
¾óÀ½ÂòÁúÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁöÆÛ¹éÀ̳ª
¹°ÀÌ »õÁö ¾Ê´Â ºÀÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ºÎ»ó ºÎÀ§ÀÇ º×±â°¡ ÃÖ¼ÒÈ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
 
±×¸®°í Àý´ë ºÎ»ó ºÎÀ§°¡ µ¿»ó¿¡ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï ¾ãÀº ¼ö°ÇÀ̳ª
°ÅÁ ´ë°í 20-30 ºÐÁ¤µµ ºÎ»óÈÄ °è¼Ó ÇØ Áֽðí
ÅëÁõÀÌ °¡¶ó ¾ÉÀ» ¶§ °¡Áö 2-3ÀÏ Á¤µµ ²ÙÁØÈ÷ ÇØ Áֽøé ÁÁ½À´Ï´Ù.
 
4. Compression:
³Ê¹« ½êÁö ¾Ê°Ô ºÎ»óºÎÀ§¿¡ ¾Ð¹ÚºØ´ë¸¦ °¨¾Æ Àδ븦 °íÁ¤½ÃÄÑ ÁÖ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
 
5. Elevation
´Ù¸®¸¦ ´ÙÃÆÀ» °æ¿ì ½ÉÀ庸´Ù 15cmÁ¤µµ ³ô°Ô ´Ù¸®¸¦ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿©
ºÎ»ó ºÎÀ§ÀÇ º×±â¸¦ °¡¶ó ¾ÉÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
 
6. Shoes
¹ß¸ñ ÀÎ´ë ºÎ»óÀÇ °æ¿ì
°ÉÀ» ¶§ ¿À´Â Ãæ°ÝÀ̳ª Ʋ·ÁÁüÀ» ¹æÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
RX ½Å¹ßÀ» ²À Âø¿ëÇÕ´Ï´Ù.
 
 
LCL ¿ÜÃøÃøºÎ Àδë ÆÄ¿ °³¼±À» À§ÇÑ
Á¶¾ØÀÇ ¿îµ¿ ¹æ¹ý
 
¾Æ·¡ ¿îµ¿ ¹æ¹ýµéÀº
LCL ¼Õ»óÀ¸·Î ¹«¸ ¹Ù±ùÂÊ ÀÎ´ë °È¸¦ À§ÇÑ
¿îµ¿À» ¸ð¾Æ º» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
 
 
 
 
Á¦°Ô ¿¬¶ô ÁֽŠ±è°æ¾Æ ¾î¸Ó´Ô²²¼ ¼°è½Ã´Â °Íµµ  ¸¹ÀÌ ºÒÆíÇϽôٰí Çϼż
¿ì¼± ´©¿ö¼ ¹«¸ ÁÖº¯ ±ÙÀ°µé
ƯÈ÷³ª Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» °È ½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À»
¸ÕÀú ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °Í °°¾Æ ¼¼È÷ ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹æ¹ý ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù.
 
ÀÌ ¿îµ¿Àº ¸ÅÆ®³ª ÀÌºÒ À§¿¡¼µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÔÀÌ¿¡¿ä.
 
¿îµ¿ ¹æ¹ý:
 
1. ¿ì¼± ÆíÇÏ°Ô ¶È¹Ù·Î ´©¿ö Áֽñ¸¿ä.
 
2. ¾öÁö¹ß°¡¶ô µÎ°³´Â ¼öÁ÷À¸·Î ÆòÇàÀÌ µÇµµ·Ï ¼¼¿ö ÁÖ¼¼¿ä.
 
±×¸®°í ¹ß³¡À» Âß Æì¼ Àå´ÜÁö¿Í Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÌ Âß ´Ã¾î´Ùµµ·Ï Ç÷¢½º ÇØ ÁֽŠÈÄ¿¡
¹Ù´Ú¿¡¼ »ì¦ ¶ì¾î 5ÃÊ Á¤µµ ¸Ó¹°·¯ ÁֽʴϴÙ.
 
À̶§ ÃÖ´ëÇÑ Çã¹÷Áö À§¿¡ Á¦°¡ ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î °¡¸®Å² ºÎºÐ
Çã¹÷Áö ºÎºÐ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î
5ÃÊ°£ Ȧµå ÇϽðí
³»·Á¼ 3ÃÊ Á¤µµ ½¬°í
´Ù½Ã µé¾î 5ÃÊ È¦µå Çϸç
10¹ø Á¤µµ ¹Ýº¹ÇÏ¿© ÁÖ¼¼¿ä.
 
óÀ½¿¡´Â ±ÙÀ°ÀÌ ±äÀåÀ» ÇÏ¿© ¹Ù´Ú¿¡¼ 15µµ Á¤µµ ¶ì´Â °Íµµ ÈûÀÌ µå½Ç ¼ö ÀÖÀ¸³ª
Á¡Á¡ º¹±ÙÀÇ Èûµµ »ý±â°í
³ªÁß¿¡ ´Ù¸®¿Í Ç㸮 ºÎºÐÀÇ Èû±îÁö »ý±â°Ô µÇ¸é
¾Æ·¡ »çÁø ó·³
 
¼¼È÷ ¹Ù´Ú°ú ¹ßÀ» µç ³ôÀÌÀÇ °£°ÝÀ» ³ÐÇô
Çã¹÷Áö ±ÙÀ° ¹×, °í°üÀý, µÐºÎ±îÁöµµ
´Ù ¿îµ¿ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ô¿©¼ ¿îµ¿ ÇØ ÁÖ¾î º¸¼¼¿ä.
 
 
 
ÀÚ, ´©¿ö¼ Çã¹÷Áö °È ¿îµ¿ÀÌ ¾î´À Á¤µµ Àß µÈ´Ù ½ÍÀ¸¸é
¾É¾Æ¼µµ Çã¹÷Áö & ÀÎ´ë °È ¿îµ¿À» ÇÏ½Ç ¼ö Àִµ¥¿ä.
 
¶È¹Ù·Î ¾ÉÀº »óÅ¿¡¼ Ç㸮 Âß Æì½Ã°í
¾ç¼ÕÀº ¾ûµ¢ÀÌ ¿·À¸·Î ÆíÇÏ°Ô ³õÀ¸½Ã°í
¹ß³¡À» ¹Ù´Ú¿¡¼ µé¾î ¿ÏÀüÈ÷ Ç÷¢½º ÇϽŠ»óȲ¿¡¼
±×´ë·Î »ì¦ ¶ì¾î 5ÃÊ°£ À¯Áö ÇÕ´Ï´Ù.
 
ÀÌ ¶§  2¹ø¿¡ ÀÖ´Â »çÁø¿¡ ÀÖ´Â °Í ó·³ Çã¹÷Áö¿¡ Èû Áֽñ¸¿ä.
 
5ÃÊ°£ Ȧµå!
 
±×¸®°í ³»¸®°í Àá½Ã ÈÞ½ÄÇϽðí
¶Ç µé¾î 5ÃÊ°£ Ȧµå ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î ÃÑ 10ȸ¿¡¼ 12ȸ Á¤µµ ÇϽðí
¾È´ÙÄ£ ´Ù¸®µµ ÇÔ²² ¿îµ¿ÇØ Áּż ´Ù¸®ÀÇ ±ÕÇü ¸ÂÃß¾î ÁÖ¾î º¸¼¼¿ä.
 
±×¸®°í ¹«¸ ¹Ø¿¡ ¼ö°ÇÀ» µ¹µ¹ ¸»¾Æ ³Ö¾î¼ »ç¿ëÇϼŵµ ÁÁÀ¸½Ã±¸¿ä.
¶Ç´Â Foam Roller°¡ ÀÖÀ¸½Ã¸é
µÕ±Ù ÆûÀ» ³Ö¾î ´Ù¸®¸¦ ¹ÞÄ£ »óÅ¿¡¼ Çϼŵµ ÁÁ½À´Ï´Ù!!
 
 
 
¿©±â ¼Ò°³ ÇØ µå¸®´Â ¿îµ¿ ¶ÇÇÑ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ÃÇàÇϽôµ¥¿ä.
 
¹Ù´Ú¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀÌ Èûµå½Ã¸é
ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ ½ÃÇàÇØ º¸¼Åµµ ÁÁÀ¸¼¼¿ä.
 
ÀÇÀÚ ³¡¿¡ °ÉÅÍ ¾É¾Æ¼
¹ß³¡À» ¿ÏÀüÈ÷ ¹ÛÀ¸·Î ¹Ð¾î ´ç±âµí Ç÷¢½º ÇϽŠ»óȲ¿¡¼
¹Ù´Ú¿¡¼ »ì¦ µé¾î
Çã¹÷Áö¿¡ ÈûÀ» ÃÖ´ëÇÑ ÁÙ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ º¸¼¼¿ä.
 
±×¸®°í ¸ÅÀÏ ÀÌ·¸°Ô ¿¬½À ÇϽøé¼
Á¡Á¡ ÈûÀ» °¡ÇØ
¹Ù´Ú¿¡¼ ¶³¾îÁö´Â ³ôÀ̸¦ À§·Î ÂÞ¿í °ÅÀÇ 90µµ Á¤µµ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ô¿© Áֽô °ÍÀ¸·Î
¿îµ¿ÀÇ °¡µ¿¹üÀ§ ³ÐÇô º¸½Ã°í
º¹±Ù°ú ´Ù¸®ÀÇ Èûµµ ÇÔ²² ±æ·¯ º¸¼¼¿ä.
 
ÀÌ ¿îµ¿ ¶ÇÇÑ È¦µå 5ÃÊ Á¤µµ ÇØ Áֽðí 3ÃÊ ÈÞ½Ä
ÀÌ·¯ÇÑ ¹Ýº¹À» °ÅÃÄ ÃÖ¼Ò 3¼¼Æ®¾¿
¾ç¹ß ¸ðµÎ 10ȸ¿¡¼ 12ȸ Á¤µµ 5ÃÊ È¦µå·Î ±ÙÀ° ´Ü·Â ½ÃÄÑ ÁÖ¾î º¸¼¼¿ä.
 
 
 
ÀÚ, Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î
ÁÖº¯ ±ÙÀ°°ú Àδëµéµµ ÇÔ²² Áö±¸·ÂÀ» ´Ü·Ã ½ÃÅ°´Â ¿îµ¿À» ÇϽô °ÍÀÌ ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
 
Áý¿¡ ÀÇÀÚ¸¦ Çϳª ¿·¿¡ ³õÀ¸½Ã°í
¾È¾ÆÇ ´Ù¸®·Î ¶È¹Ù·Î ¼ ½Å ÈÄ¿¡
¾ÆÇ ´Ù¸®¸¦ ¸ö¿¡¼ ¹ÛÀ¸·Î ÂÞ¿í ¿·À¸·Î ¹Ð¾î ÁÖ¼¼¿ä.
 
À̶§ °ñ¹ÝÀÌ µû¶ó°¡Áö ¾Êµµ·Ï °ñ¹ÝÀº ¹Ù·Î ±³Á¤ÇØ Áֽðí
´Ù¸®¸¸ ¿·À¸·Î ÂÞ¿í!
 
±×¸®°í ´Ù½Ã Á¦ ÀÚ¸®
 
´Ù¸®¸¸ ¿·À¸·Î ÂÞ¿í ´Ã·Á¼ 5ÃÊ È¦µå ÇÏ½Ã¸é ¿ÜÀü ¿îµ¿ ÇØ Áֽðí
 
¾È¾ÆÇ ´Ù¸®·Î ¼¼ ³»Àü ¿îµ¿µµ ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
 
À̹ø¿¡´Â ¸ö ¾ÈÂÊÀ¸·Î ÂÞ¿í ´ç°Ü ÁֽʴϴÙ.
 
´ç°Ü¼ 5ÃÊ È¦µå ´Ù½Ã Á¦ÀÚ¸® ½¬°í
´ç°Ü¼ 5ÃÊ È¦µå ´Ù½Ã Á¦ÀÚ¸® ½¬°í Çؼ
¼ ÀÖ´Â ´Ù¸®°¡ ÈûÀÌ µç´Ù ÇϽøé Àá½Ã ÈÞ½ÄÇÏ¿© Áֽñ¸¿ä.
 
ÃÖ´ëÇÑ ¾ÆÇ ´Ù¸®ÀÇ ¿ÜÃø+³»Ãø Àδë¿Í ÁÖº¯ ±ÙÀ°µéÀÌ Åº·ÂÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï
¿îµ¿À» ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» µí ÇÏ´Ï À§¿¡ ¿îµ¿µµ ÇØ ÁÖ¾î º¸½Ã±¸¿ä.
 
 
 
¾ç ¿·À¸·Î ³»/¿ÜÀü ¿îµ¿ ÇϽŠÈÄ¿¡
¾ÕµÚ·Î Àü¹æ/ÈĹæ Ȧµå ÇϽô ¿îµ¿µµ º´ÇàÇÏ¿©
°ñ¹ÝÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ¸·¾Æ ÁÖ¸é ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
 
¾È¾ÆÇÁ½Å ´Ù¸®·Î ¼¼ Á᫐ ¶È¹Ù·Î ÁöÅÊÇØ Áֽðí
¾ÆÇÁ½Å ´Ù¸®¸¦ óÀ½¿¡ ¼Ò°³ ÇØ µå·È´ø Çã¹÷Áö °È ¿îµ¿¶§ Çß´ø °Í ó·³
Çã¹÷Áö¿¡ Èû µü ÁÖ°í ¾ÕÀ¸·Î Âß Æì Áֽôµ¥
ÀÌ ¶§ °ñ¹ÝÀÌ ÇÔ²² µû¶ó °¡Áö ¾Êµµ·Ï °ñ¹Ý ¶È¹Ù·Î ±³Á¤ÇÕ´Ï´Ù.
 
¹ß ¾ÕÀ¸·Î Âß Æì¼ 5ÃÊ È¦µå
´Ù½Ã Á¦ÀÚ¸® ½¬°í
 
´Ù½Ã Âß Æì¼ 5ÃÊ È¦µå Çؼ ÃÑ 10-12ȸ Á¤µµ 3¼¼Æ®
 
µÚ·Î ÇÏ½Ç ¶§µµ ´Ù¸® Ç÷¢½º ÇϽŠ»óȲ¿¡¼
µÚÂÊ µÐºÎ ±ÙÀ°¿Í Ç㸮 ±ÙÀ°¿¡ Èû µü Áֽðí
´Ù¸®¿¡ Èû ÁÖ¾î¼ ¹«¸ÀÌ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÃÖ´ëÇÑ Æì¼
±×´ë·Î µÚ·Î Æì¼ È¦µå 5ÃÊ
´Ù½Ã Á¦ÀÚ¸® ½¬°í
 
ÇÏ´Â ¹Ýº¹ ÃÑ 10-12ȸ Á¤µµ Çؼ 3¼¼Æ® ÇØ Áֽðí
 
µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¾È ¾ÆÇ ¹ßµµ ÇÔ²² ½ÇÇàÇÏ¿© ±ÙÀ°ÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¸·¾Æ º¸µµ·Ï ³ë·ÂÇØ Áֽñ¸¿ä.
 
 
¹«¸¿¡ ÈûÀÌ ¾î´À Á¤µµ °¡ÇØÁ®¼ ½º쾃µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â
ÀڽۨÀÌ »ý±â¼ÌÀ»¶§
¾ç¹ßÀº °ñ¹Ý ³ÐÀ̺¸´Ù Á¶±Ý ´õ ³Ð°Ô ¹ú·Á Áֽðí
µÎ ¹ßÀº ¾öÁö¹ß°¡¶ôÀÌ Á¤¸éÀ» ÇâÇϵµ·Ï ¶È¹Ù·Î ÇØ ÁֽŠÈÄ
±×´ë·Î »ì¦ ¾É¾Æ º¸¼¼¿ä.
 
¼ÕÀº °ñ¹ÝÀ» ÀâÀ¸¼Åµµ µÇ½Ã°í ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ÀÒÀ» °Í¸¸ °°´Ù ÇϽøé
¾Õ¿¡ ÀÇÀÚ¸¦ °¡Á®´Ù ³õÀ¸½Ã°í ÀÇÀÚ¸¦ ¾ç¼ÕÀ¸·Î Àâ°í Çϼŵµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
 
½º쾃Àº ¹«¸¿¡ »ó´çÇÑ ÈûÀÌ °¡ÇØ Áö´Â ¿îµ¿À̶ó
Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸
¹«¸ ¹× ´ëÅðºÎ¿Í Çã¹÷Áö ÇܽºÆ®¸µ ±ÙÀ° °È¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
 
¶È¹Ù·Î ¼¼ õõÈ÷ ¾ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å ¾É¾Æ Áֽôµ¥
¸öÀÇ ±ÕÇüÀÌ ÈåÆ®·¯Áø´Ù ÇÏ½Ã¸é °Å±â¼ ½ºÅ¾.
 
±× »óÅ¿¡¼ ±×·¡µµ Ȧµå
±×¸®°í ´Ù½Ã ÀϾ¼ ½¬°í ´Ù½Ã ¾É¾Æ¼ Ȧµå ÇÏ´Â ¹Ýº¹ 10ȸ Á¤µµ ÇØ Áֽñ¸¿ä.
 
½º쾃 ¿îµ¿ÀÌ ¾î´À Á¤µµ Àß ÁøÇàÀÌ µÈ´Ù¸é
Á» ´õ ¾É¾Æ ´Ù¸®°üÀýÀÇ °¡µ¿¹üÀ§¸¦ ÃÖ´ëÈ ÇØ º¸¼¼¿ä.
 
±×·¯¸é ´ëÅð»ç±Ùµµ ´Ã¾î³ª°í ¹«¸ÂÊÀÇ ÀÎ´ë ¶ÇÇÑ ÈûÀ» ¹Þ¾Æ
±Ù·ÂÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ¿îµ¿À̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
 
ÇÏÁö¸¸ ½º쾃À» Çϱ⿡´Â ¹«¸®´Ù, ¸öÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁø´Ù, ¾ÆÇÁ´Ù ÇϽøé ÇÏÁö ¸¶½Ã±¸¿ä!!
 
 
 
À§ÀÇ ¿îµ¿Àº ¾È ¾ÆÇ ´Ù¸®¿¡ ¸öÀÇ ¹«°Ô¸¦ ½Æ°í
¾ÆÇ ´Ù¸®¸¦ µÚ·Î ÇÏ¿©
ÃÖ´ëÇÑ ¸öÀÇ Áß½ÉÀº ¸ö Á¤Áß¾ÓÀ¸·Î ¸ð¾Æ¼
¼¼È÷ ¾É´Â ½º쾃 ¿îµ¿ÀÌ¿¡¿ä.
 
ÀÌ ¿îµ¿Àº °í°üÀý ´Ü·Â ¹× ½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿µµ µÇ½Ã°í
¶ÇÇÑ ´Ù¸®±ÙÀ°ÀÇ Èûµµ µ¿½Ã¿¡ ±æ·¯ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
À§ÀÇ ÇÑ´Ù¸® ½º쾃 ¿îµ¿Àº
¸¹ÀÌ ¾É¾Æ°è½Ã´Â ºÐµé¿¡°Ôµµ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
 
¿À·§µ¿¾È ¾É¾Æ¼ ÀÏÀ» ÇϽô ºÐµéÀº ´ë°Ô °í°üÀýÀÌ »ó´çÈ÷ ŸÀÌÆ® ÇØ Á® ÀÖ¾î
±ÙÀ°ÀÇ ºÒ±ÕÇüÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸´Ï
Áý¿¡¼ ÀÌ ½º쾃 ¿îµ¿µµ 3¼¼Æ®¾¿ Àû¾îµµ ÇÑ´Ù¸®´ç 10ȸ Á¤µµ¾¿ ÇØ ÁÖ¾î º¸¼¼¿ä. ^^
 
±×¸®°í ±è°æ¾Æ´Ô, Áý¿¡¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿µµ ÁÁÁö¸¸ Á¦°¡ ¾î¸Ó´Ô 곂¿¡ ¾ø°í
¶Ç Àú´Â Æ®·¹À̳ʷμÀÇ Á¶¾ð¸¸ µå¸± ¼ö ÀÖÀ» »Ó
Àü¹®ÀûÀÎ ¼Ò°ßÀ» µå¸± ¼ö ¾øÀ¸´Ï
¿©·¯ Àü¹®ÀÇ ¼±»ý´Ô ºÆ¾î º¸½Ã°í ¾î¸Ó´Ô Àδ뿡 ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÎÁö
´«¿¡ Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °÷¿¡ ¹®Á¦ ¶§¹®¿¡
¾î¸Ó´Ô ¹«¸ÀÌ ¾ÆÇ°ÍÀÎÁö ²À È®ÀÎÇÏ¿© º¸½Ã°í
ÁÁÀº °á°ú°¡ Àֱ⸦ ¹Ù·¡ º¾´Ï´Ù.
 
¸Ö¸® °è½Å ¾î¸Ó´Ô²² Á¦°¡ µå¸± ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å ÃÖ´ëÇÑ
³ë·ÂÀ» ÇØ º¸¾Ò´Âµ¥ ¸ð¸£°Ú¾î¿ä..
 
¾î¶»°Ô µµ¿òÀÌ µÇ¼Ì´ÂÁö ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù.
 
 
 
»ùÇÿ µ¿¿µ»ó
 
À§¿¡ µ¿¿µ»óÀ» º¸½Ã¸é
Áß°£¿¡ Á¦ °í°´ÀÌ ½º쾃À» ÇÏ´Â µ¿ÀÛÀÌ ³ª¿Í¿ä.
 
»ùÇà µ¿ÀÛÀ» ¿³º¼ ¼ö ÀÖ´Â µ¿¿µ»óÀÌ´Ï È¤½Ã ½º쾃ÀÌ ¹ºÁö Àß ¸ð¸£½Ã´Â ¾î¸Ó´ÔµéÀº
È®ÀÎÇØ º¸½Ã±¸¿ä.
 
 
ÀδëÆÄ¿ À½½ÄÀ¸·Î Ä¡À¯Çغ¸ÀÚ!
 
ÀδëÆÄ¿ÀÌ ÀÌ¹Ì ÀÏ¾î³ »óȲÀ̶ó¸é
¿ì¼± ÃÖ´ëÇÑ ºÎ»ó´çÇÑ ºÎÀ§°¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Êµµ·Ï ¾ÈÁ¤À» ÃëÇØ ÁÖ°í
¾óÀ½ ÂòÁú°ú ´Ù¸®¸¦ °¡½¿ º¸´Ù À§·Î ³ôÀÌ ¿Ã·ÁÁÖ¾î
Àδ밡 ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ ÁÖ´Â °Íµµ ÇʼöÀ̱¸¿ä.
 
±×¸®°í
ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú ¼·Ãë°¡ Àδë¼Õ»óÀ» »¡¸® ȸº¹ ½Ãų ¼ö Àִµ¥
»ó´çÈ÷ ÁÁÀº ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
 
ºñŸ¹Î C
 
ºñŸ¹Î C¸¦ À̾߱â Çϴµ¥ ¿Ö ³µ¥ ¾øÀÌ Äݶó°ÕÀ» µéô°Å¸®³Ä±¸¿ä? ^^
 
¿ì¼± Äݶó°ÕÀº »ì°ú °áÇÕÁ¶Á÷À» ±¸¼ºÇÏ´Â ÁÖ¿ä ´Ü¹éÁúÀÌ°í
ÈûÁÙ, Àδë, ÇǺÎ, »À µî¿¡ Á¸Àç Çϴµ¥¿ä.
ÀÌ Äݶó°Õ ÇÏ
ÀÌ Äݶó°Õ Çü¼ºÀÌ µÇ±â À§Çؼ´Â ¹Ýµå½Ã ºñŸ¹Î C°¡ ÇÕ¼ºÀÌ Å©°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù´Â
¿µ¾ç¸®ºäÁöÀÇ ¿¬±¸°¡ ÀÖ¾ú¾î¿ä.
 
½Åü´Â ºñŸ¹Î C¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ ¸®½Å°ú ÇÁ·Ñ¸°À̶ó´Â Áß¿äÇÑ µÎ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¹¾î
ÇϳªÀÇ Äݶó°ÕÀ¸·Î Çü¼ºÇϴµ¥
À̶§ ºñŸ¹Î C°¡ »ó´çÈ÷ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
 
Á¦°¡ ¿µ¾ç¼Ò Àü¹®ÀÎÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀÌ°ÍÀÌ ¸Â°Ô Çؼ®ÀÌ µÇ¾ú´ÂÁö ¸ð¸£°Ú´Âµ¥¿ä.
 
Ȥ½Ã¶óµµ Àü¹®°¡ ¼±»ý´Ôµé²²¼ Ȥ½Ã¶óµµ Á¦ Ä÷³À» º¸½Ã°í
Ȥ Á¦°¡ Àß ¸ø ¾Ë°í ÀÖ´Â °ÍÀ̶ó¸é ²À ÁöÀû ¶Ç´Â
ÂÊÁö¶óµµ ÁÖ°í °¡ Áֽøé Á¤¸» °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
 
¾î¶µç ÀδëÀÇ Áß¿äÇÑ ±¸¼º ¿ä¼ÒÀÎ Äݶó°Õ ÇÕ¼º¿¡ ºñŸ¹Î C°¡ Áß¿äÇÏ´Ù
±×·¡¼ ºñŸ¹Î C ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÏ´Ù´Â ¸»¾¸ µå¸®°í ½Í±¸¿ä.
 
ÇÏ·ç 200 mg ÀÌ»ó
´ë·« 5 ¼ºù Á¤µµÀÇ ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» È¥ÇÕÇÏ¿© µå½Ã¸é ÃæºÐÇÑ ¾çÀÌ µÇ¿À´Ï
ºñŸ¹Î C ²À ì°Ü µå½Ã±¸¿ä.
 
 
ºê·Î¸á¶óÀΰú ¸Á°£
 
ÆÄÀξÖÇà ¼Ó¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ´Ü¹éÁú ºÐÇØÈ¿¼ÒÀÎ ºê·Î¸á¶óÀÎÀÌ ¿°ÁõÀ» °¡¶ó ¾É°Ô ÇØ Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
 
±×¸®°í ¼Ò·® ¹«±âÁúÀÎ ¸Á°£Àº °áÇÕÁ¶Á÷(connective tissue production) »ý¼º¿¡ Å«
¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ¾î¿ä.
±×¸®°í ÀÌ ¸Á°£ÀÌ triple helix formation°ú Äݶó°Õ ÇÕ¼º¿¡µµ
Áö´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¹«±âÁúÀ̶ó ÇÕ´Ï´Ù.
 
ÆÄÀξÖÇüӿ¡´Â ¸Á°£ ¶ÇÇÑ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸´Ï
Àδë¼Õ»ó ÀÔÀ¸½Å ¾î¸Ó´Ôµé ÆÄÀξÖÇõµ ²À ì°Ü µå½Ã±¸¿ä.
 
 
¾Æ¿¬(Zinc)
¾Æ¿¬Àº Àδë ȸº¹¿¡ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¹«±âÁúÀ̶ó ÇØ¿ä.
¶ÇÇÑ ¾Æ¿¬ÀÌ ÀúÇϵǸé Äݶó°Õ ÇÕ¼º¿¡µµ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù´Â ¿¬±¸ º¸°í°¡ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
 
¿ì¸® ½Åü¿¡ Ç×»ó ¾Æ¿¬ÀÌ ¸ðÀÚ¶óÁö ¾Êµµ·Ï ²ÙÁØÈ÷ ÀÌ ¹«±âÁúÀ» º¸ÃæÇØÁÖ¾î¾ß ÇÔÀº ¹°·Ð
ƯÈ÷³ª ÀÎ´ë ¼Õ»ó°ú °°Àº ºÎ»óÀ» ÀÔÀ¸½Å ºÐµéÀ̶ó¸é
´õ¿íÀÌ ´õ ¾Æ¿¬ÀÌ ¸ðÀÚ¶óÁö ¾Êµµ·Ï ¸ÅÀÏ ¾Æ¿¬À» ²À ¼·Ãë ÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÒ °Í °°¾Æ¿ä.
 
¾Æ¿¬ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ° ±¼ÀÌ À¸¶äÀ̱¸¿ä.
¼Ò°í±â, °Ô, ¶ø½ºÅÍ, ´ß°í±â, ¾Æ¿¬ ÷°¡ ¾¾¸®¾ó µîÀÌ ÀÖÀ¸´Ï
²À ¾Æ¿¬ ì°Ü µå½Ã´Â °Í ÀØÁö ¸¶½Ã±¸¿ä.
 
±×¸®°í ±Û·çÄÚ»ç¹Î°ú
 
 
ÀÎ´ë ¼Õ»óÀ» ÀÔ¾úÀ» °æ¿ì ½Ä»ç·Î ÀÎÇÑ À½½Ä¼·Ãë·Î
¹Ù¸£°Ô ¿µ¾ç¼Ò °ø±ÞÀ» ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð
¹Ýµå½Ã
¹Ýµå½Ã
¹Ýµå½Ã
´ÙÄ£ ºÎÀ§°¡ Á¦¹ßÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ²À ¾ÈÁ¤À» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡µµ ÀÖÁö ¸¶¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
 
 
·¹¼ÇÇ
 
¾çÆÄ µë»Ò ÆÄÀξÖÇà ¼Ò½º
 
·ÎÁî¸Þ¸® Çâ °¡µæ ½ºÅ×ÀÌÅ© Àç±â
 
 
 
½ºÅ×ÀÌÅ© °í±â¿¡µµ µ·±î½º¿¡µµ ¿©·¯¸ð·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ´Â
¸ÀÀÖ´Â ÆÄÀξÖÇà ¼Ò½º¿¡¿ä.
 
Àç·áµµ °£´ÜÇÏ°í ¸¸µé±âµµ ½¬¿î ¼Ò½ºÀÔ´Ï´Ù.
 
Àç·á:
 
¾çÆÄ Àß°Ô ´ÙÁ®¼ 1°³
ÆÄÀξÖÇà Àß°Ô ´ÙÁ®¼ ¾çÆÄ¿Í µ¿·®
Å丶Åä ÄÉÂý 3 Tbs ¶Ç´Â °¡Á· ½Ä¼º ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô
¿¤·Î¿ì ¸Ó½ºÅÍµå ¶Ç´Â ±×·¹ÀÌǪÆù 1 Tbs
±â¸§ Çѹæ¿ï
¼Ò±Ý, ÈÄÃß,
¸ÅÄÞÇÏ°Ô µå½Ã·Á¸é °íÃß°¡·ç ¶Ç´Â Ä«ÀÌ¿£ ÆäÆÛ Á¶±Ý
 
1. ¹Ì¸® ¿¹¿ÇÑ ÀÛÀº ¼Ò½º ÆÌ¿¡ ¾çÆÄ¿Í ÆÄÀξÖÇÃÀ» ³Ö°í
¼Ò±Ý°£ »ì¦²á ÇϽðí
 ´Þ´Þ ºº¾Æ ÁÖ¼¼¿ä.
 
 
 
 
2. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª°¥ ¼ö·Ï ¸À³ ÁóÀÌ µë»Ò ³ª¿ÀÁÒ.
±×·³, ±× ÁóÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ Àç·á¿¡ È컶 ½º¸çµéµµ·Ï
¹Ù¦ Á¹¿© ÁÖ¼¼¿ä.
 
 
3. ÁóÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ Á¹¾ÆÁø Àç·á¿¡
ÄÉÂý 3 : ¸Ó½ºÅ͵å 1 ³Ö¾î Áֽðø
°íÃß °¡·ç & ÈÄÃß°¡·çµµ »ì¦²á ³Ö¾î Áֽðí
¸ÀÀÖ°Ô ´Þ´Þ ºº¾Æ ÁÖ¼¼¿ä.
 
ººÀ¸½Ã¸é¼ ¸Àµµ Çѹø º¸½Ã±¸¿ä.
 
¾î¶°¼¼¿ä?
 
¾î¸Ó´Ô ÀÔ¿¡ °¨Ä¥¸ÀÀÌ µµ´ÂÁö¿ä?
 
±×·³, ¿ÏÀüÈ÷ ¸ÀÀÖ°Ô °£ÀÌ ¹ê Àç·á´Â ºÒ¿¡¼ ³»·Á
ÇÑ¼Ò±Ý ±èÀ» È® »© ÁֽŠÈÄ¿¡
 
 
4. Ǫµå ÇÁ·Î¼¼¼¿¡ ³Ö¾î¼ ÀÌ»Ú°Ô °¥¾Æ Áֽøé
 
º!
 
¿ä·¸°Ô ¸ÀÀÖ´Â ¼Ò½º°¡ ¿Ï¼ºµÇ°Ú½À´Ï´Ù.
 
 
¾ÆÀÌµé µ·±î½º ÁÖ½Ç ¶§
Áּŵµ ÁÁ±¸¿ä.
 
½ºÅ×ÀÌÅ© µå½Ç ¶§ ÇÔ²² µå½Ã¸é
´Ü¹éÁú ¼ÒÈ Èí¼ö´Â ¹°·Ð
¾çÆÄ·Î ÀÎÇÑ ¾ÏÀ¯¹ß ÀÎÀÚ ±îÁö Çѹø¿¡ Àâ¾Æ ÁÖ´Â
¸ö¿¡ ÁÁÀº ¼Ò½º°¡ µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
 
±×·³, ÆÄÀξÖÇà ¾çÆÄ ¼Ò½º ¸À³ª°Ô ¸¸µé¾î¼
°¡Á· ¸ðµÎ Áñ°Å¿î ½Ã°£ µÇ½Ã±¸¿ä.
 
 
°¡²û ½ºÅ×ÀÌÅ© ÇϿ콺¿¡ °¡½Ã¸é
¸À º¸½Ç ¼ö ÀÖ´Â
ÇãºêÇâ ±×À¹ÇÑ ±× °í±â..
 
À½.. ¾î¶»°Ô ÇßÀ»±î? Ȥ½Ã »ý°¢ÇØ º¸½Å ¾î¸Ó´Ô °è½ÅÁö ¸ð¸£°Ú¾î¿ä.
 
¹Ù·Î ¿©±â..
 
º° °Í ¾Æ´Ñ ÇÏÁö¸¸ ¸ÀÀº ±â°¡¸·Èù
·¹¼ÇÇ Çϳª ¾Ë·Á µå·Á¿ä.
 
ÀÎ´ë °Ç°À» À§ÇÑ ·¹¼ÇÇÀ̱⵵ ÇÏÁö¸¸
¸ÀÀÖ´Â ½ºÅ×ÀÌÅ© ¶Ç´Â µî½É±¸ÀÌ´Â
¹Ô¹ÔÇÑ °í±â¸¦ °£´ÜÇÏ°Ô Àç¾î¼
¸À³ª°Ô µå½Ç ¼ö ÀÖ´Â ·¹¼ÇÇÀÔ´Ï´Ù.
 
±×·³, ¹Ù·Î Àç·á µé¾î°¡º¼²²¿ä.
 
Àç·á:
 
¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºê À¯ 1/2 ÄÅ
 
¹éÆ÷µµÁÖ 1/2 ÄÅ
 
°£Àå(Bragg Liquids Aminos)
 
Â¥´Ù ÇÒ Á¤µµ·Î ¬ÀßÇÏ°Ô 1/2 ÄÅ
´ã¹éÇÏÁö¸¸ ¸ÀÀÖ°Ô 1/4ÄÅ
 
»ý¸¶´Ã ÇÑÅë ÆíÀ» ½ä¾î¼
 
ÈÄ·¹½¬ ·ÎÁî¸Þ¸®
 
ÇãºêÇâ ±×µæÇÏ°Ô ¿Ü±¹ ½Ä´ç ó·³ ÇϽ÷Á¸é 6ÁÙ±â ÀÌ»ó (6Tbs)
À⳿»õ Á¦°Å Á¤µµ¶ó¸é 2ÁÙ±â Á¤µµ (1Tbs)
 
ÅëÈÄÃß 15 -20°³ Á¤µµ (°¡·ç 1 Tbs)
 
 
¸ðµç Àç·á´Â °í±â Àê Åë¿¡ ¼¯¾î Áغñ ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
 
Àú´Â ¾î¸Ó´Ôµé º¸½Ã±â ÆíÇÏ°Ô °è·®ÄÅ¿¡ ÇßÁö¸¸
 
¾Æ¿¡ ÆíÇÏ°Ô Åë(¶Ç´Â ÁöÆÛ¹é)¿¡ ´ã¾Æ Áغñ ÇØ ÁÖ½Ã¸é ¿©·¯¸ð·Î ÆíÇϼ¼¿ä. ^^
 
Ȥ½Ã¶óµµ °£Àå(¼ÒÀÌ:´ëµÎ) ¾Ë·¯Áö°¡ ÀÖ´Â ½Ä±¸ ¶§¹®¿¡
°£Àå »ç¿ëÀÌ ¾î·Á¿ì½Å ºÐµéÀÌ °è½Ã¸é
À§¿¡ µå¸° ¾×»ó ¾ç ±×´ë·Î ÇϽñ¸¿ä.
 
¼Ò±Ý 1 Tbs Á¤µµ ³Ö¾î ÁÖ½Ã°í ¸ÀÀ» Çѹø º¸¼¼¿ä.
 
¾î¸Ó´Ô Çô³¡¿¡ ´Ù°¡¿À´Â ¸ÀÀ¸·Î Â¥±â Á¶ÀýÇϽøé
°¡Á·½Ä±¸µéÀÇ ÀÔ¸À¿¡ ¸Â°Ô °£ ¸ÂÃᫀ ¼ö ÀÖÀ¸½Ç²¨¿¡¿ä. ^^
 
 
 
ÁغñµÈ Àç·á¸¦ °í±â¿¡ Àß ¹¯µµ·Ï
À§»ý Àå°© ³¢½Ã°í ¼¯¾î Áֽñ¸¿ä.
 
±×´ë·Î ³ÃÀå°í¿¡ ÇÑ ¼³Ê½Ã°£ Àç¾î µÎ½Ã¸é
¸ÀÀÖ°Ô Àç¾îÁ® ÀÖÀ»²¨¿¡¿ä.
 
±×·³, °í±â´Â ²¨³»¼ Àß ¿¹¿µÈ ±×¸±¿¡ ±×´ë·Î ±¸¿ö ³»¼Åµµ ÁÁ±¸¿ä.
 
¿Àºì¿¡ ±¸¿ö ³»½Ç ¶§´Â °í±âÀÇ µÎ²²¿¡ µû¶ó ½Ã°£ÀÌ Á» ´Ù¸£Áö¸¸
 
½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù, »¡¸® ±¸¿ö³»¾ß ÇÑ´Ù ÇÏ½Ç ¶§´Â:
 
425F¿¡¼
 
¿©À¯ ÀÖ´Ù ÇϽøé
 
325µµ¿¡¼ ±¸¿ö ³»½Ã¸é µÇ½Ã±¸¿ä.
 
°í±â°¡ ¾Ë¸Â°Ô À;ú´ÂÁö È®ÀÎÇÏ´Â ¹æ¹ý Çϳª ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù.
 
 
1. Rare - °ÅÀÇ ÇÇ°¡ ÁÙÁÙ ´Ü°è
¿Þ¼ÕÀ» ÂÓ Æí »óÅ¿¡¼ ¾öÁö¼Õ ¾Æ·¡·Î ÀÖ´Â µÎµÏÇÑ »ìÀ» ´·¯ º¸¼¼¿ä.
¹°·· ¹°··ÇϽÃÁÒ.^^
 
ÀÚ, °í±âÀÇ ´¸²ÀÌ ±× Á¤µµ¶ó¸é RareÀÔ´Ï´Ù.
Rare´Â ¿ÏÀü °Ñ¸¸ »ì¦ ÀÍÈù Ä®·Î ÀÚ¸£¸é
Ç͹°ÀÌ ±×´ë·Î ´Ù ³ª¿À´Â ³¯ °í±â ´Ü°è¶ó »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µÇ½Ã±¸¿ä.
 
 
2. ¹Ìµð¿ò Rare
¾öÁö¿Í °ËÁö¸¦ ²À ºÙÈ÷°í
µÎµÏÇÑ »ìÀ» ´·¯ º¸¼¼¿ä.
 
ÀÌ ´Ü°è´Â
¹Ìµð¿ò Rare´Ü°è´Â ÇÎÅ©ºûÀÌ µ¹±ä ÇÏÁö¸¸
Áß°£ ºÎºÐÀÇ °ÅÀÇ ´ú ÀÍÀº ´©¸£¸é °í±âÀÇ Áß°£Àº ÇÇ°¡ Á¶±Ý Èê·¯ ³ª¿À´Â ´Ü°è°¡
¹Ìµð¿ò Rare
 
 
3. ¹Ìµð¿ò
¾öÁö¿Í ÁßÁö Á¤µµÀÇ ´¸²À̶ó¸é ¹Ìµð¿ò
 
ÀÌ ÀüµµÀÇ ´Ü°è´Â °í±âÀÇ Áß°£Àº ÇÎÅ©ºûÀÌ °í±â Àüü¿¡ ´Ù µ¹°í
°Ñ Ç¥¸é°ú °Ñ¿¡¼ Áß°£À¸·Î °¡´Â ´Ü°è´Â
¿ÏÀüÈ÷ ´Ù ÀÍÀº ´Ü°è
 
 
4. ¹Ìµð¿ò À£
¾öÁö¿Í ¾àÁö Á¤µµÀÇ ´¸²À̶ó¸é ¹Ìµð¿ò À£
ÇÎÅ©ºûÀº µ¹Áö´Â ¾ÊÁö¸¸
°í±âÀÇ ÃËÃËÇÔÀÌ ¾ÆÁ÷ ³²¾Æ ÀÖ´Â ´Ü°è
 
 
5. À£´ø
¾öÁö¿Í ¼ÒÁö Á¤µµÀÇ ´Ü´ÜÇÑ ´¸²À̶ó¸é ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù ÀÍÀº »¶»¶ÇÑ ´Ü°è
 
ÀÌ ´Ü°è´Â ±â¸§±â°¡ ¾ø´Â ½ºÅ×ÀÌÅ©¶ó¸é
°ÅÀÇ »¶»¶ÇÑ ¿ÏÀüÈ÷ ÀÍÀº ´Ü°èÀÔ´Ï´Ù.
 
ÀÌ ´Ü°è·Î °í±â¸¦ ±¸¿ö µå½Ç °æ¿ì¿¡´Â
Á¦°¡ À§¿¡ ¼Ò°³ ÇØ µå¸°
ÆÄÀξÖÇà ¼Ò½º¿Í ÇÔ²² °çµé¿© µå½Ã¸é ¾ÆÁÖ ÁÁ¾Æ¿ä.
 
±×·³, Âü°í ÇϽñ¸¿ä.
 
 
 
 
½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â ´ç±Ù ó·³ ü³»·Î µé¾î°¡
ºñŸ¹Î A·Î ÀüȯÀÌ µÇ´Â
ÇÁ·ÎºñŸ¹ÎÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î¿ä.
 
Ç׾Ͽ¡µµ ÁÁ°í ºóÇ÷¿¡µµ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ä¼ÒÀÌÁö¿ä.
 
±×¸®°í ¾î¸Ó´Ôµé ½Ã±ÝÄ¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Ä®½· ºüÁ® ³ª°£´Ù°í
¾Èµå½Ã´Â ºÐ °è½Ã´Â °Í °°Àºµ¥
½Ã±ÝÄ¡¸¦ ´ëÄ¥ °æ¿ì ¼ö»êÀÌ °ÅÀÇ ´Ù ºüÁ® ³ª°¡ °ÆÁ¤ÇÏ½Ç ÇÊ¿ä´Â ¾øÀ¸½Ã°í
¶Ç »ýÀ¸·Î µå½Ã´õ¶óµµ ÇÏ·ç¿¡ °í±â Çѱ٠Á¤µµ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÇ
³¯ ½Ã±ÝÄ¡¸¦ µå½Ã´Â ºÐÀº ¾øÀ¸½Ã±â ¶§¹®¿¡
½Ã±ÝÄ¡ ¼·Ãë·Î Ä®½· ºüÁ® ³ª°£´Ù´Â °ÆÁ¤ ¾ÈÇϼŵµ µÉ µí ÇÕ´Ï´Ù.
 
±×¸®°í
 
»ý ½Ã±ÝÄ¡¸¦ µå½Ç °æ¿ì ÇÏ·ç 500g ÀÌ»ó µå½ÃÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ ÇÏ¿© Áֽðí
½Ã±ÝÄ¡¿Í ¾çÆÄ, ´Ù¸¥ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ß並 ÇÔ²² ¼·Ãë ÇÏ¿© ÁÖ¾î
´Ü¹éÁúÀÇ ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ µµ¿Í ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» µí ÇØ¿ä.
 
±×¸®°í ƯÈ÷³ª ¿ì¸® ¾î¸Ó´ÔµéÀÌ ºóÇ÷·Î °í»ýÇϽô ºÐµé ¸¹ÀÌ °è½ÃÁÒ.
 
ºóÇ÷¿¡ ´Ü¹éÁúµµ ²À ì°Ü¾ß ÇÒ ´ëÇ¥ ¿µ¾ç¼ÒÀÌÁö¸¸ ½Ã±ÝÄ¡ ¶ÇÇÑ
¾î¸Ó´ÔµéÀÇ ºóÇ÷¿¡µµ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ´ëÇ¥±Þ ä¼ÒÀÌ´Ï
½Ã±ÝÄ¡µµ ¸¹ÀÌ »ç¶ûÇØ Áֽñ¸¿ä.
 
À§¿¡ µå¸° ½ºÅ×ÀÌÅ© ·¹¼ÇÇ °í±â Àê ¶§ È°¿ëÇÏ¿© º¸½Ã°í
°í±â µå½Ç ¶§ Ç×»ó ¾çÆÄ¿Í ´Ù¸¥ ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò ²À
°í±â ¾ç º¸´Ù 2¹è ¼·Ãë ÇÑ´Ù »ý°¢ÇϽðí
¸ÀÀÖ°Ô µå½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù!!
 
 
 
 
 
À§¿¡ ¼Ò°³ ÇØ µå¸° ½ºÅ×ÀÌÅ©¿Í ÇÔ²² °çµé¿© µå½Ç ¼ö ÀÖ´Â
°£´ÜÇÑ ÆĽºÅ¸ ¼Ò½º ·¹¼ÇÇÀÔ´Ï´Ù.
 
ÈçÈ÷ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀç·áÀÌÁö¸¸
´ç±Ù, ¾çÆÄ, Å丶Åä ¸ðµÎ À¯±â³óÀ¸·Î µå½Ã´Â °ÍÀÌ
»ó´çÈ÷ °Ç°¿¡ À¯¿ëÇϱ¸¿ä.
 
´ç±Ù, ¾çÆÄ, Å丶Åä ¸ðµÎ ºñŸ¹Î°ú ¿©·¯ ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í
¼¼ ¾ßä ¸ðµÎ Ç×¾Ï, ³ëÈ¿¹¹æ, ´«, ¸é¿ª¼º µî¿¡
µÎ·ç ÁÁÀº ÈǸ¢ÇÑ Ã¤¼ÒµéÀÔ´Ï´Ù.
 
ƯÈ÷³ª ±â¸§¿¡ ºº¾Æ µå½Ç °æ¿ì ´ç±Ù°ú °°Àº °æ¿ì
´ç±Ù ¼Ó¿¡ µé¾î ÀÖ´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ã¼³»·Î Èí¼ö µÇ¸é ºñŸ¹Î A·Î ÀüȯÀÌ µÇ¾î
ÇǺδ ¹°·Ð, ¸é¿ª¼º Áõ°¡, À¯ÇØ»ê¼ÒÀÇ ¼¼Æ÷¼Õ»ó ¹æÁö,
Ç×¾ÏÀÛ¿ë µî ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ½´ÆÛä¼ÒÀÌÁö¿ä.
 
±×¸®°í Å丶ÅäÀÇ ¶óÀÌÄÚÆæ ¶ÇÇÑ Ç׾Ͽ¡ ¿ì¼öÇÏ°í
¾çÆÄ ¶ÇÇÑ ½ÉÀåÁúȯ ¹× µ¿¸Æ°æÈ,
Ä¡¸Å, ÇǺι̿ë, ´ç´¢´É
µÎ·ç µÎ·ç ÁÁÀº
¾ßäµéÀÔ´Ï´Ù.
 
Å丶Åä, ¾çÆÄ, ´ç±Ù ¸ðµÎ
À¯Çع°ÁúÀ» ü³»·Î ¹èÃâ½ÃÄÑ ÁÖ´Â ¿ªÈ°µµ ÇÏ´Ï
ÁÁÀº ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ÇϽøç
À¯ÇØ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀº »©³»°í ÁÁÀº ¼ººÐ¸¸ ü³»·Î Èí¼öÇϸç
Àü½Å°Ç°¿¡ µÎ·ç µÎ·ç ÁÁÀº
Àç·á·Î °Ç°ÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Â ¼Ò½º ¸¸µé¾î ¿Â°¡Á· ÇູÇÏ°í °Ç°ÇÑ ½ÄŹ ¸¸µå½Ã±â ¹Ù¶ó¸ç
 
°£´ÜÇÑ ÆĽºÅ¸ ¼Ò½º ·¹¼ÇÇ ¾Ë·Á µå¸³´Ï´Ù!!
 
Àç·á:
 
¾çÆÄ µë»Ò
´ç±Ù µë»Ò
Å丶Åä ¼Ò½º(Ȩ¸ÞÀÌµå ¼Ò½º ÀÖ´Ù¸é »ç¿ëÇÏ½Ã°í ¾Æ´Ï¸é À¯±â³ó ¼Ò½º)
¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºêÀ¯ »ì¦
¼Ò±Ý  & ÈÄÃß »ì¦
 
 
1. Àß°Ô Ã¤ Ä£ ¾çÆÄ¿Í ´ç±ÙÀº ¿¹¿ÇÑ ÆÒ À§¿¡ ¿Ã·Á
¼Ò±Ý °£ »ì¦ ÇϽðí
¾çÆÄ°¡ À;î ÆÒ ¹Ù´Ú¿¡ Ä«¶ó¸á ó·³ Ä«¶ó¸áÈ µÉ ¶§ ±îÁö
´Þ´Þ ºº¾Æ ÃÖ´ëÇÑ ´Ü¸ÀÀ» ¿ì·¯³»¾î ÁÖ¼¼¿ä.
 
2. ¾çÆÄ°¡ ¸ÀÀÖ°Ô Ä«¶ó¸áÈ µÇ¸é
Å丶Åä ¼Ò½º¸¦ ³Ö°í º¸±Û º¸±Û ¸À³ª°Ô ²ú¿© Áֽðí
 
3. ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÆĽºÅ¸ ³Ö¾î »ì¦ ¼¯¾î ³»½Ã¸é
¸ÀÀÖ´Â Ä«¶ó¸á ´ç±Ù Å丶Åä ¼Ò½º ÆĽºÅ¸°¡ µÇ¾î¿ä.
 
ÁغñµÈ ÆĽºÅ¸¿Í ÇÔ²²
»ì¦ 3ºÐ Á¤µµ ´ëÃij½ ºê·ÎÄݸ®¿Í
½ºÅ×ÀÌÅ©¸¦ ÇÔ²² °çµé¿© ³»¸é
5´ë ¿µ¾ç¼Ò ¸ðµÎ °ñ°í·ç µé¾î°£ Çѳ¢ ÀÏÇ°½Ä»ç°¡ Áغñ µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
 
 
±×¸®°í ¾ÆÀ̵é°Íµµ ÇÔ²²
ÁغñÇؼ
°í±â ¼Û¼Û ½ä¾î ÇÔ²² Áֽøé
¿Â°¡Á· ½Ä»ç°¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ Áغñ°¡ µÉ °Í °°¾Æ¿ä.
 
±×·³, À̹ø Ä÷³Àº ÀÌ°ÍÀ¸·Î ¸¶Ä¡µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
 
¾î¸Ó´Ôµé ¸ðµÎ °Ç°ÇϽñ¸¿ä.
 
 
°Ç° ¼¼¹Ì³ª ¾È³»
 
¾ðÁ¦: 6¿ù 4ÀÏ ºÎÅÍ 6¿ù 8ÀϱîÁö
¸î½Ã¿¡: ¿ÀÈÄ 2½Ã ºÎÅÍ
¾îµð¼:À¯³ªÀÌƼµå Çコ Äɾî ÄýÁî ¾Æ½Ã¾Æ ÇöóÀÚ
136-02 Roosevelt Ave.., #324
Flusing, NY
ÀüÈ:1-888-201-4746
¹«¾ùÀ»: °Ç° Àüµµ»ç Á¶¾Ø°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â °Ç°¿îµ¿°ú ¿ä¸®½Ã¿¬È¸
Âü°¡ºñ: ¹«·á
Á¦°¡ 6¿ù 4ÀÏ 8ÀÏ°£ ÀÏÁÖÀÏ µ¿¾È À¯³ªÀÌƼµå ÇコÄɾî»ç¿Í ÇÔ²² ÁøÇàÇÏ´Â
°Ç° ¼¼¹Ì³ª¿¡¼ °ÀǸ¦ ÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
 
¿ù¿äÀÏ: ½ÉÀåÁúȯ
È¿äÀÏ: Ä¡¸Å
¼ö¿äÀÏ: ¾Ï
¸ñ¿äÀÏ: ÀçÈ°Ä¡·á
±Ý¿äÀÏ: ´ëüÀÇÇÐ
 
°¢ ¿äÀϸ¶´Ù ÁÖÁ¦°¡ ´Ù¸£°í
°¢ ºÐ¾ßÀÇ Àü¹® ÀÇ»ç ¼±»ý´Ôµé²²¼ Çѽ𣠵¿¾È °ÀÇ ÇϽðí
Á¦°¡ ±× µÚ¸¦ À̾î ÅäÇÈ¿¡ µû¸¥
Áúȯ ¿¹¹æ ¹× °ü·Ã ¿îµ¿¿ä¹ý°ú
ƯÁ¤Áúȯ¿¡ ÁÁÀº ¶Ç´Â ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ¿©
°£´ÜÇÑ ¿ä¸®½Ã¿¬À» ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
 
±Ý¿äÀÏ ´ëüÀÇÇÐ ½Ã°£¿¡´Â
¸é¿ª¼º ºÎ½ºÆÿ¡ °ü·ÃÇÑ
ÇØÇÇ ÁܹٷΠ¿äÁò ÇÑâ Àα⸮¿¡ ÀÖ´Â Áܹ٠Ŭ¶ó½º¸¦
¿À½Å ûÁß ¿©·¯ºÐ°ú ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÁß¿¡ ÀÖÀ¸¸ç
¸é¿ª¼º¿¡ ÁÁÀº
¸¶´Ã »§»§ Çã¸Ó½º¸¦ ¸¸µé¾î
ÇÔ²² ½Ã½Äµµ ÇÏ°í ÁÁÀº ½Ã°£ °¡Á® º¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
 
½Ã°£ µÇ½Ã´Â ¾î¸Ó´ÔµéÀº
Ç÷¯½Ì ÄýÁî ¾Æ½Ã¾È ÇöóÀÚ¿¡¼ ¸¸³ª ºËµµ·Ï ÇÒ²²¿ä.
 
±×·³, ´ÙÀ½ÁÖ¿¡ ÀÖÀ» °Ç° ¼¼¹Ì³ª¿¡ Ȥ½Ã ¾î¸Ó´Ôµé ºÆ¾î¿ä...
 
ÁÁÀºÇÏ·ç °Ç°ÇÑ ÇÏ·ç ¸ðµÎ µÇ½Ã±¸¿ä.