¾È³çÇϼ¼¿ä, ¹Ì¾¾´Ôµé
2013³âµµ ÀÌÁ¦ ¸çÄ¥ ³²Áö ¾Ê¾Ò³×¿ä.
»õÇØÀÇ Ã¹ ³¯ ¼¼¿ü´ø Å©°í ÀÛÀº ¸¹Àº °èȹµé,
ÇÑ Çظ¦ ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â ÀÌ ½ÃÁ¡¿¡¼ µÇµ¹¾Æº¸¸é Ç×»ó ¾Æ½¬¿òÀÌ ³²¾Æ¿ä.
¿Ã ÇÑÇØ ¿½ÉÈ÷ ³ë·ÂÇÏ¿© ÀÌ·ç¾î ³½ °Íµéµµ ÀÖ°í,
´õ·¯´Â ¾Æ¿¹ ¼Õµµ ¾È µÈ °Íµéµµ ÀÖ°í,
Àλý¿¡ 100% ¸¸Á·À̶õ ÀÖÀ» ¼ö ¾øÁö¸¸...
³»³â¿£ Çΰ踦 ÁÙÀÌ°í »ý°¢¸¸ ÇÏÁö ¸»°í, 
½Çõ¿¡ ¿Å±â´Â ¿Á¤ÀûÀÎ »îÀ» »ì¾Æ¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µå³×¿ä.
The primal blueprint¶ó°í primal diet¿¡ ´ëÇØ ¾´ Ã¥ ù¸Ó¸®¿¡
Mark SissonÀÌ Àü¼³ÀûÀÎ ³ó±¸ ÄÚÄ¡¿´´ø John WoodenÀÇ ¸»À» ÀοëÇÑ °Ô ÀÖ¾î¿ä.
"Perfection is impossible.
However, striving for perfection is not.
Do the best you can under the conditions that exist.
That is what counts."
Paleo Dietµµ 100% ¿Ïº®ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù´Â °Ç ºÒ°¡´ÉÇØ¿ä.
¿ì¸®°¡ ¿ø½ÃÀÎó·³
µ¿±¼ ¼Ó¿¡ µé¾î°¡ »ç³ÉÇÏ°í äÁýÇÏ°í ½ÄÀç·áµéÀ» ´Ù ÀÚ±ÞÀÚÁ· ÇÒ ¼öµµ ¾ø´Â ³ë¸©À̱¸¿ä.
´Ù¸¸ ÇöÀç ÁÖ¾îÁø ȯ°æ ¼Ó¿¡¼ ¿ì¸®°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ ÃÖ¼±À» ´ÙÇغ¸´Â ÀÚ¼¼.
100% Paleo Diet¸¦ ÇâÇÑ ¸¶À½°¡ÁüÀÌ Áß¿äÇÑ°ÅÁö¿ä!
¿¬¸»À̶ó 
¸Ô°í ¸¶½Ç ÀÏÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â ¿äÁò,
Àúó·³ Paleo diet´Â ¾îµð µµ¸Á°¥±î °íÀÌ °íÀÌ Á¢¾î Àå³ó ¼Ó¿¡ ²À²À ¼û°ÜµÎ°í
¿·±¸¸®¸¦ ¸¶±¸ ä¿ì°í °è½Ã´Ù¸é-.-
³»³â¿£ ÇÑ ¹ø striving for perfectionÀ» µÇ»õ±â¸ç
»õÇØ ¼Ò¸Á¿¡ Paleo diet¸¦ ³Ö¾îº¸¼Åµµ ³ª»ÚÁö ¾ÊÀ»²¨ °°¾Æ¿ä.
±×·³ ¿À´ÃÀÇ ¸Þ´º È£¹Ú ½ºÆÄ°ÔƼ ¸¸µé¾î º¼²²¿ä.
ÃÊ·Ï»ö È£¹Ú°ú »¡°£ Å丶Åä ¼Ò½ºÀÇ Á¶È°¡
Å©¸®½º¸¶½º ¸Þ´º·Îµµ °£´ÜÇÏ°í ¸ÀÀÖÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
Àç·á´Â
zucchini(1Àκп¡ Çϳª¾¿ ÁغñÇϽøé ÃæºÐÇØ¿ä. )
marinara sauce
sausage
salt and pepper to taste
È£¹ÚÀº ¾Ä¾î¼ ¿øÇÏ´Â ±½±â·Î ±æ°Ô ½ä¾îÁÖ¼¼¿ä.
äĮÀ» ÀÌ¿ëÇϽøé Æí¸®ÇØ¿ä. ¼ÕÁ¶½ÉÇϽñ¸¿ä~
ÀúÈñ ³²ÆíÀº ¾ÃÈ÷´Â °É ÁÁ¾ÆÇؼ °¨ÀÚ Æ¢±è ±½±â·Î ½ä¾ú±¸¿ä.
Àü ¸Çµ¹¸°À»  julienneÀ¸·Î ¸ÂÃç¼ °¡´Ã°Ô ÁغñÇß¾î¿ä. 
±×·±µ¥ °¡´Ã°Ô ½ä¸é Áß°£¿¡ ¾¾ÀÖ´Â ºÎºÐÀº ´Ü´ÜÇÏÁö°¡ ¾Ê¾Æ¼ ¾û¸ÁÀ¸·Î ½ä¾îÁö±ä ÇØ¿ä¤Ð.¤Ð  
ä ½ä¾îÁø È£¹ÚÀ» ÀüÀÚ·»Áö¿¡ ³Ö°í ÀÍÈú°Å¿¡¿ä.
È£¹ÚÀÇ ±½±â¿Í ¾ç¿¡ µû¶ó ½Ã°£À» Á¶ÀýÇØÁÖ¼Å¾ß µÅ¿ä.
¸ÕÀú óÀ½¿¡ 2ºÐ µ¹·Áº¸°í, È£¹ÚÀÌ À;úÀ¸¸é ¹°±â¸¦ »©ÁÖ¼¼¿ä.
Á» ±½°Ô ½ä¾úÀ¸¸é ´ú À;úÀ»²¨¿¡¿ä.
´ú À;úÀ¸¸é 1ºÐ¾¿ ´õ µ¹·Á¼ À;ú´ÂÁö È®ÀÎÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
Àü °¡´Ã°Ô ½ä¾î¼ 2ºÐ µ¹¸®´Ï ´Ù À;ú¾î¿ä. 
È£¹Ú ½ºÆÄ°ÔƼÀ§¿¡ ¸¶¸®³ª¶ó ¼Ò½º¸¦ µ¥¿ö¼ ³¢¾ñ°í,
¿À·£¸¸¿¡ ¸Å¿î ¼Ò¼¼Áö¸¦ ±¸¿ö¼ °°ÀÌ ¸Ô¾ú¾î¿ä. ¹Ôº¼À̶û °°ÀÌ ¸Ô¾îµµ ÁÁ¾Æ¿ä. 
¿¡°ø. È£¹Ú¿¡ ¼öºÐÀÌ 90%Àε¥ ¹°±â¸¦ ²Ë ¾È Â¥¼ ¹°±â°¡ Èï°ÇÇϳ׿ä. 
¹Ì¾¾´ÔµéÀº ¹°±â ²À Â¥ÁÖ¼¼¿ä~
ºñŸ¹Î A¼ººÐÀ¸·Î Å»¸ð ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ°í
(³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î A °ú´Ù·Î Å»¸ð¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Ï±î Àû´çÈ÷ ¾Æ½ÃÁÒ~)
·¹½Ãƾ ¼ººÐÀÌ Ä¡¸Å¿¹¹æ°ú µÎ³ú °è¹ß¿¡µµ È¿°ú°¡ Àִٴ ȣ¹Ú.
ÀüÀ¸·Î¸¸ ºÎÃĸÔÁö ¸¶½Ã°í,
½ºÆÄ°ÔƼ·Îµµ Áñ°Üº¸¼¼¿ä^^
¼öÇÏ¿Í ÇÔ²² 
Happy Paleo,
2014³â¿¡ ´õ ¸ÀÀÖ´Â ·¹¼ÇǷΠ
´Ù½Ã ã¾Æ ºÉ²²¿ä.
°Ç°ÇϽðí,
µû¶æÇÏ°Ô ¿¬¸» º¸³»¼¼¿ä.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.