|
 
2019-09-17 pm 5:42:00
172.--.58.22 |
| 안녕하세요. 아름다운 여성한의원 김종찬 원장입니다.
<운동을 많이 했을 때, 왜 체중감량이 잘 안될까?>
운동을 정말 열심히 하고, 먹는 양도 많지 않은데, 체중감량이 잘 안된다는 분들이 있습니다.
이런 경우는 현재 하고 있는 대부분의 방법을 바꾸어봐야 합니다.
쉽게 말씀드리면, 살이 근육으로 굳어져서 땅땅한 상태로 버티는 것과 같은 상태입니다.
이런 경우는 근력운동은 목표체중까지 하면 안되고, 식단도 바꾸어야 합니다.
상담하신 분처럼 식단을 이 방법 저 방법 사용해도 도움이 안될 때는 첫째 식욕억제가 잘 되도록 도움을 받아야 합니다. 둘째는 똑같은 시간애 하루 세끼 식사를 하고, 식사량도 똑같게 하고, 식사 아이템도 똑같이 해주어야 합니다.
어릴 때부터 체질적으로 살이 찐 분들은 식욕이 많기 때문에, 다이어트 과정에서 너무 쉽게 무너져내립니다. 그러므로 다른 보조제의 도움으로 식욕억제가 매우 잘 되어야 다이어트 성공 가능성이 높아집니다.
<한약 다이어트>
한약 다이어트를 하시게 되면, 평균 한달에 15-18파운드 체중감량이 가능합니다. 체중에 따라서 더 적게 빠지기도 하고, 20파운드 이상 더 많이 빠지기도 합니다.
운동은 유산소운동을 하면서 땀을 많이 빼도록 하는 것이 체중감량에 제일 좋은 효과가 있습니다.
말씀드린 것처럼 근력운동은 목표체중까지 내려간 뒤에 하는 것이 좋습니다.
3개월에 40파운드는 노력하면 충분히 가능한 목표수치입니다.
아래 정보를 이용해서 상담믈 먼저 받아보시면 좋겠습니다.
___________________________________________
자세한 진단과 상담은 아래의 “예비진단표”를 작성해 주세요
www.beautywoman.us "미주 전지역 한방진단- 예비 진단표"
한국내 상담과 진료 www.beautywoman.kr
전화 상담 : 714-869-3919 |
|
|
|
|
2019-09-18 pm 10:46:00
23.--.64.162 |
| | 제가 한약 다이어트 하고 있어요. 10일 정도 되었는데요, 2일째부터 심하진 않는데 미식거리도 두통이 있어요. 조금 약해지긴 했는데, 그래도 아직 있습니다. 이런건 왜 그런가요? 식욕조절은 잘 되어서 지금까지 4킬로 정도 체중이 빠졌습니다. 상담해주시는 원장님께 한약을 짓진 않았습니다. |
|
|
|
|
 |
2019-09-20 pm 12:26:00
172.--.58.22 |
| 안녕하세요. 아름다운 여성한의원입니다.
한약 다이어트할 때, 위장에 담이 있거나 비위가 약한 분들 중, 한약으로 인해서 미식거리고 심하면 토하기도 합니다. 보통 한약 강도가 강하게 작용을 하는 것이므로 한약 복용양을 줄이면 괜챦아질 수 있습니다.
한약 복용량을 줄였는데도 같은 증상이 있다면, 위장의 열을 내리고 위장의 담을 없애는 치료약재를 보강하는 식으로 한약을 교체해야 합니다. 이 부분은 한약 지은 한의원에 문의해서 요청을 하세요.
한약 다이어트를 할 때, 두통이나 어지럼증이 생기기도 합니다. 이것은 먹는 양을 줄이고, 탄수화물을 줄이게 되면서 저혈당 증상이 나타날 수 있는데, 빈속에 한약을 먹으면 두통, 어지럼증, 미식거림 등이 생길 수 있습니다.
한약을 우선 식사전에 먹지 말고, 식사 직후에 먹는 식으로 바꾸세요.
그리고 점심 식사를 칼로리가 높거나 당분이 많은 식단으로 바꾸도록 하세요. 대신 먹는 양은 늘리지 않아야 다이어트에 도움이 됩니다. 이런 식으로 조정하면 2-3일 사이에 없어지기도 합니다. |
|
|
|
|
| * 본인이 삭제했거나 관리자에 의해 삭제된 글입니다. |
|
|
|
