|
![](image/icon/icon_delete.gif) 2022-08-09 pm 9:58:00 |
| Çä ÀÌ ÇѹãÁß¿¡ Á¦ ´«ÀÌ È£°Çϳ׿ä. ¼Ø¾¾ Á¤¸» ÁÁÀ¸¼¼¿ä!! Àç·á°¡ Çϳª¾¿ µé¾î°¡ÀÖ´Â ±è¹ä ÁÁÀ¸³×¿ä. ÃëÇâ´ë·Î °ñ¶ó¸ÔÀ»¼ö ÀÖ°í. ¿ä¸® ¸¹ÀÌ ÇؾßÇÒ¶§ ºñ´Ò? ·Î µ¤¾î³õÀ¸¸é ±è¹äÀÌ ¾È¸¶¸£³ª¿ä?? Á¦°¡ À½½Ä ¸¹À̵µ ¾Æ´Ï°í µÎ¼¼°³¸¸ Çصµ ½Ä°Å³ª dry ÇØÁ®¼ ¾Æ½±´õ¶ó±¸¿ä ¤Ð |
|
|
|
|
![](image/icon/icon_arrow.gif) | ![](image/icon/icon_delete.gif) 2022-08-10 pm 8:00:00 |
| °¨»çÇÕ´Ï´Ù. Ç÷¹ÀÌÆÃÀ» ³¡³»°í ³ª¼ Wrap ¾º¿ö µÎ¸é ¸¶¸£Áö ¾Ê¾Æ¿ä. ¼Õ´Ô»óÀ» º¼¶§ ÇØ°áÇϱ⠽±Áö ¾ÊÀºÀÏ Áß Çϳª°¡ À½½ÄÀÌ ½Ä´Â°ÅÁÒ. ÃÊ µÎ°³·Î Warm up ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç÷¡ÀÌÆ® »ç¿ëÇØ º¸¼¼¿ä. Àº±ÙÈ÷ ¿Âµµ Á¶Àýµµ Àß µÇ°í ¹ø°Å·ÓÁö ¾Ê¾Æ¼ ÁÁ¾Æ¿ä. ^^
|
|
|
|
|
![](image/icon/icon_delete.gif) 2022-08-10 am 11:58:00 |
| |
|
|
|
|
|
|
![](image/icon/icon_delete.gif) 2022-08-10 pm 1:52:00 |
| ÀÌ°Å ¸¸µå´Â°Å Ȥ½Ã ¿µ»óÀº ¾ø³ª¿ä? Á¤¸» º¸°í ½Í³×¿ä~ ±è¹ä ¹Ø¿¡ ¿ÀÀÌ·Î µÎ±Ù°Ç ¹º°¡¿ä? ¾î¶»°Ô ¸¸µå¼Ì´ÂÁöµµ ±Ã±ÝÇϳ׿ä. ¸ÇÀ§ ±è¹ä¼Ó »¡°£°Ç ¹º°¡¿ä? |
|
|
|
|
![](image/icon/icon_arrow.gif) | ![](image/icon/icon_delete.gif) 2022-08-10 pm 8:20:00 |
| ¿µ»ó ¸¸µé ÁÙ ¸ô¶ó¿ä ¤Ð¤Ð ÃÊ¹ä ¾ç³äÇÏ°í ±èÀº ¹ÝÀ¸·Î Àß¶ó °¡·Î·Î ±æ°Ô ½Î¼ ½ä¾î¾ß 6 Çǽº ³ª¿Í¿ä. »¡°£°ÍÀº ·¹µå ÆÄÇÁ¸®Ä« ¼³ÅÁ ¼Ò±Ý ½ÄÃÊ ¹° ¿¡ 1:1:1:1 ÀýÀÎ°Í ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¸¦ ÄܽºÅ¸Ä¡¿¡ Çѹø ±¼·Á Æ¢±ä°Í °è¶õ ¸»ÀÌ µÎ²®°Ô ºÎÄ¡°í ´Ü¹«Áö ¾Æº¸Ä«µµ ¿ÀÀÌä ´ç±ÙººÀ½ º¸¶ó»ö ¾ç¹èÃß ÀýÀÓ µîµî ¿øÇϽô Àç·á·Î ½Î¸é µÇ¾î¿ä.
µÎ¹ø° »çÁøÀº ³ª·çÅä ¿¹¿ä. ¿ÀÀ̸¦ 3ÀÎÄ¡ Á¤µµ·Î ½ä¾î µ¹·Á ±ï¾Æ ¿øÇÏ´Â Àç·á¸¦ ³Ö°í ±è¹äó·³ ¸»¾Æ ½ä¾î ÁÖ¸é µÇ¿ä. Á» »õÄÞµôÄÞ ÇØ¾ß ¸ÀÀÖ±¸¿ä ½º¸®¶óà ¼Ò½º¶û Àß ¾î¿ï·Á¿ä.
|
|
|
|
|
![](image/icon/icon_delete.gif) 2022-08-11 am 9:55:00 |
| °°Àº »ç¶÷ ¼ÕÀε¥ ¹¹°¡ ´Ù¸¦±î¿ä? ¸Ô±â ¾Æ±î¿ï Á¤µµ·Î ÀÌ»µ¿ä ºÎ·´½À³×´Ù |
|
|
|
|
|
|
|
![](image/icon/icon_delete.gif) 2022-08-12 am 3:11:00 |
| Á¤¼ºÀÌ µë»Ò µé¾î°¡ º¸ÀÌ°í ¿¹»µ¿ä. Àü ´«À¸·Î À½½ÄÀ» ¸ÕÀú ¸Ô´Âµ¥ ¿¹»Û À½½Ä ¸Àµµ ÁÁ¾Æ º¸¿©¿ä. °¡²û ¼Õ´Ô ÃÊ´ëÇÏ¸é ¹» ÁغñÇÒ±î °í¹ÎÀÌ ¸¹Àºµ¥ ¿Ã·Á ÁֽŠ¿ä¸® º¸°í ¾ÆÀ̵ð¾î ¾ò¾î °©´Ï´Ù. °¨»çÇØ¿ä. |
|
|
|
|
![](image/icon/icon_arrow.gif) | ![](image/icon/icon_delete.gif) 2022-08-12 pm 10:26:00 |
| °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ÀúÈñ´Â ¼Õ´ÔÀ» ÀÚÁÖ ÃÊ´ëÇÏ´ÂÆíÀ̶ó Àú ¿ª½Ã ¿©±â¼ ¸¹ÀÌ ¹è¿ì°í ÀÖ¾î¿ä. |
|
|
|
|