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2013-01-29 pm 1:12:00 |
| | 쾌변녀 화악~ 와닿네요 우리 모두의 기쁨 아니겠습니까~ 우리 아이가 화장실에 조금만 오래 앉아있어도 안절부절 못하는 저를 위한 글이였습니다. 육식체질 우리 딸이 아무래도 여기서 낳서 자라다보니 서양아이들 식성에 한떡대(?) 하는데 시원하게 화장실 비지니스를 못하더라구요~ 꼭 오늘 사서 먹여야겠어요, 고맙습니다 |
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2013-01-30 pm 6:26:00 |
| 안녕하세요, Ju yon님
뭐든지 잘 비워야지 좋은거 같아요. 몸도 마음도^^
근데 작은 욕심들로 마음도 비우기가 쉽지 않고
몸도 생각만큼 시원하게 비워지지 않을 때,
일주일에 한 두번이라도 치아씨 먹으면 깨끗이 비워지는 느낌이 난답니다.
저는 그냥 마시기만 했는데, 밑에 승희님이 푸딩레서피 주셨네요.
요렇게 먹는게 더 먹기는 맛날 것 같아요~
그럼 비우는 삶을 실천하는 우리 모두 됩시당^^ |
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2013-01-30 am 6:52:00 |
| | 저 치아 애플파이 푸딩 자주 만들어 먹거든요. 넘 맛나요. 레서피는 요기에: http://www.jennifervagios.com/2012/09/apple-pie-chia-seed-pudding/ 집에 있는 아무 사과 섞어서 만들구요 medjool date을 덜 넣어요. 호도 대신 아몬드 넣구요. 엿장수 맘대로 레서피 막 바꿔서. ㅎㅎㅎ |
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2013-01-30 pm 6:55:00 |
| 승희님
고마워요!!! 안 그래도 보통 비위로 그냥 먹기는 힘들겠다 싶었는데
이런 맛있는 레서피가 있었군요.
역시 미씨님들의 이런 깨알 정보땜에 미씨를 그만 둘 수 없는게 아닌가 싶어요. ㅎㅎㅎ
이 링크 걸어주신 레서피는
치아 푸딩 재료
-치아씨 2Tbsp
-아몬드 우유 3/4cup(코코넛 우유, 캐슈넛 우유, 대마 우유- Hemp 사다가 만들수 있어요- 로 대체 가능)
애플파이 필링 재료
-사과 1개
-견과류 1/2 cup
-아랍 대추 4,5개
-애플파이 스파이스 1 tsp( 4 tsp ground cinnamon, 2 tsp ground nutmeg + 1 tsp ground cardamom으로도 만들어서 쓸 수 있어요.)
만드는 법
1. 치아씨와 아몬드 우유를 섞어서 푸딩을 만들어 air tight한 병에 넣은 후 냉장고에 보관합니다.
2. 애플파이 필링 재료를 다 푸드프로세서에 넣고 갈아주세요. 이때 너무 오래 갈지 말고 살짝 알갱이가 씹힐 정도가 더 맛있다고 합니다.
3. 애플파이 필링 1/2 cup에 치아푸딩을 섞어서 냉장고에 적어도 20분 아니면 밤새 애플파이 맛이 스며들게 놔둬도 됀다는 군요.
냠냠 먹으면 돼요. 음...
저 당장 오늘 밤에 해 볼랍니다.
감사합니다. 맛있는 레서피 함께 나눠주셔서요^^
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2013-01-30 pm 3:29:00 |
| | 오... 감사합니다! 코스코에서 파는거 봤는데 사보고 싶어도 어찌 쓰는질 몰라서 못샀는데. |
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2013-01-30 pm 6:58:00 |
| 안녕하세요,nayoung님
아...코스코에도 파는군요.
저도 코스코에서 장 보는데 항상 딱 사는게 정해져 있어 가지고
못 보고 지나쳤나봐요.
다음번에 갈 때 함 살펴봐야겠네요.
깨알 정보 감사합니다^^
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2013-01-30 pm 8:19:00 |
| | 전 치아씨 좋다고해서 사놓고 먹는 방법을 몰라 그냥 놔두고 있어요. 저도 비위가 좋은 편인데 당장 낼 시험해봐야겠네요 |
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2013-02-05 pm 8:18:00 |
| cara님
시도해 보셨나요?
첫 시음 어땠는지 궁금해요^^ |
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2013-02-03 pm 1:53:00 |
| | 전 비위엄청약한데 이건 그냥 아무 냄새안나서 그냥 이렇게 물에 불려서 물마시듯 마실만해요..ㅋ |
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2013-02-05 pm 8:22:00 |
| Insun님
저는 뭐든 잘 먹는 편인데,
냄새도 없고 맛도 무맛인데, 물구멍을 넘어갈때의 느낌이 좀 껄쩍지근해가지구요-.-ㅎㅎ
위에 승희님이 맛있는 레서피 가르쳐주셔서
넘넘 좋아하고 있어요! |
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2013-02-03 pm 4:36:00 |
| | 혹시 atl사세요? 포장이 제가 자주가는 마켓이랑 비슷 ^^ 좋은 정보 감사해요^^ |
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2013-02-05 pm 8:26:00 |
| Ok hyun님
저 아틀란타 살아요. 반가워용~
집이 도라빌이라 창고식품에서 장봐요. ㅋ 저랑 마켓에서 오며 가며 마주쳤던 건 아닌가 싶네요.
말썽꾸러기 아들래미 둘 까불지 말라고 혼내고 있으면 저에요, 저-.-
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2013-02-08 am 10:39:00 |
| 수하님..^^ 너무 반갑습니다..
저도 도라빌 살아요^^
창고식품하고 팩캐지가 아주 비슷해서.. 한눈에 알아봤어요...
그런데 사실 님 포스팅보고 당장.. 창고 달려갔는데.. 전 왜.. 치아씨를 찾을 수가 없었을까요? 넛 섹션에 있지 않나요?
어느 섹션에서 찾으셨는지 물어도 될까요??
참.. 그리고 저도 30일 건강식 3월에 한번 도전해 보고 싶네요^^ |
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2013-02-06 am 12:14:00 |
| | 꼭 불려서 먹어야 하는 건가요? 걍 후루룩 타서 마시면 효과가 없을까요? ㅎㅎㅎ 궁금해서요 |
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2013-02-06 pm 8:52:00 |
| lena님
치아씨가 친수성이 강해서 미리 안 불려서 먹으면 입에 넣으면서부터 젤리화되는 과정이 시작되요.
그래서 꼭 30분이 아니라도 어느정도 물기를 흡수한 후에 마셔야 먹기에 편하답니다.
마시기가 싫으면 갈아서 빵이나 케잌, 와플, 팬케잌 등등에 넣어서 먹을 수도 있고,
스무디에 넣거나
스프에 넣거나
샐러드에 뿌려먹거나
그냥 다른 씨들 먹듯이 생각하시면 될 것 같아요~
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2013-02-06 pm 4:43:00 |
| | 스무디같은데 넣어서 먹으면 어떤가요?? 어울릴까요?? 궁금하네요 |
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2013-02-06 pm 8:55:00 |
| Sarah님
안녕하세요.
스무디에 넣어 먹어도 된다고 하는데
아직 저도 시도는 못해 봤어요. 1숟가락 정도 갈아서 넣어주면 괜찮을 것 같은데요.
저도 궁금하네요^^ |
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2013-02-12 pm 9:32:00 |
| | 씹어드시나요? 아님 그냥.. 후루룩 넘기시나요? |
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2013-02-16 pm 7:44:00 |
| Lynn님, 안녕하세요
이번주에 이런 저런 일들로 답글이 늦었네요.
전 씹어먹는게 좋은데
저희 남편은 그냥 넘기는게 좋다구...
개취에 따라 씹어드셔도 좋고, 후루룩 넘기셔도 좋을 것 같아요^^
그럼 좋은 주말 보내세요~
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2013-02-13 pm 3:28:00 |
| | 보기보단 먹을때 나름 잼나요 포도봉봉 생각나요. |
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2013-02-16 pm 7:52:00 |
| Tina님
ㅋ
추억의 포도봉봉이 떠오르니 입에 단침이 가득^^
아직도 나오겠죠?
흑...이젠 설탕물이라 생각하니 안 마실꺼긴 하지만
갑자기 소풍 갈때나 마셔봤던 옛추억이 떠올라요~
이젠 치아씨에 추억을 담아 흔들어 마시길 바랄께요! |
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2013-02-15 pm 6:39:00 |
| 전 이거 오트밀에 타 먹어요.
블루베리나 크랜베리 그런 오트밀에 치아씨, 아마씨, 코코넛 플레이크, 호두, 건포도 등등 넣어 먹으면
넘 맛나요~~ |
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2013-02-16 pm 8:00:00 |
| cheeyun님,
안녕하세요?
아... 이렇게도 맛있을 것 같아요.
사실 제가 글은 올렸지만, 댓글들 보고 제가 더 많이 배우고 있어요.
그래서 샐러드에도 뿌려먹고, 스무디에도 넣어먹고, 푸딩 만들어서도 먹고...
감사합니다. 이렇게도 먹어봐야겠네요~
음냠냠^^
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2013-02-18 pm 7:54:00 |
| | 전 그냥 아무 요리에 우리 흔히 깨뿌리듯이 넣어 먹어요 뜨겁건 차건 그냥 아무데요 그래도 괜찮은건지 모르겠어요 원래 이렇게 먹는거군요 한번 불려 먹어봐야겠어요 |
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2013-02-21 pm 7:22:00 |
| Hyounjoo님,
저도 샐러드에 깨뿌리듯 먹었더니 씹히는 맛이 좋더라구요.
이렇게 물에 불려서 푸딩식으로 해서 다른 재료들이랑 섞어서도 먹어보시구요,
현주님 입맛에 제일 맞고, 먹기 쉬운 방법으로 드시면 될 것 같아요.
근데 그냥 깨뿌리듯이 제일 간단하긴 해요!!!
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2013-02-19 pm 11:19:00 |
| 트레이드 조에 가서 얼른 사왔는데 다이어트를 위해서 먹고 싶은데 하루에 몇번을 언제 먹어야지 효과가 좋을까요.
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2013-02-21 pm 8:25:00 |
| 승희님,
얼른 사오셨는데 답글을 늦게 달아서 죄송합니다.
하루에 1tbsp의 치아를 물이나 다른 액체에 불려서 젤로 드시면 되구요.
(마른 씨보다는 젤 상태가 포만감도 훨씬 크고, 영양 흡수면에서도 훨씬 낫다고 합니다.)
그리고 하루에 2번씩 각각 2 TBSP(총 40 grams)까지 권장하는 의사들도 있구요.
그런데 살을 빼는데 도움을 주기는 하겠지만,
제가 찾아보니 아직까지 실험을 통해 치아씨만으로 체중을 감량했다는 결론이 내려진 적은 없는 것 같아요.
아래는 참고하시라고 치아씨 nutrition fact에요.
1 oz(약 28 grams) Chia seeds
Calories - 138
Fiber - 9.8 grams
Total Fat - 8.71 grams
Omega-3 Fatty Acids (Alpha Linolenic Acid) - 5.1 grams
Monounsaturated Fatty Acids - 0.66 grams
Saturated Fatty Acids - 0.94 grams
Calcium - 179 milligrams
Magnesium - 95 milligrams
Iron - 2.19 milligrams
Zinc - 1.30 milligrams
Niacin - 2.5 milligrams
Folate - 14 micrograms
Vitamin A - 15 International Units
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2013-03-13 am 9:14:00 |
| 어! 글에는 1티스푼이라고 하셨는데
제 바로 위 뎃글에는 1tbsp(테이블 스푼)이라고 하셨네요.....
어떤게 맞는건가요????
1 tsp vs. 1tbsp????
가르쳐 주시와여~~~~~
그리고 아침에 드세요? 아님 저녁에????
숙변녀가 되고시픈 일인입니다 |
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2013-03-13 pm 6:43:00 |
| Grace님, 안녕하세요.
어머...완전 이랬다 저랬다 정신이 나갔었나 봐요.
테이블 스푼이 맞구요. 테이블 스푼으로 정정했어요.
감사합니다.
그리고 전 주로 아침에 마시는데,
아침이나 저녁 아무때나 상관없이 괜찮아요.
마시고 화장실에서 시원한 소식 들리길 기도리고 있을께요^^
좋은 밤 되세요.
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2013-04-02 pm 8:37:00 |
| 수하님 답글 감사합니다
costco에서 사다 열심히 먹고 있어요
전 아침 저녁으로 물에 타서 마셔요
훌훌 잘 넘어 가더라구요
당췌 변비가 심해서 하루 두번먹어야 화장실로 고고씽 할수 있네요
꾸준히 먹으며 쾌변녀가 되는 그날까지~~~~~ |
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2013-04-05 am 9:12:00 |
| Grace님^^
즐거운 금요일이 또 돌아왔네요.
저도 요새 아침에 자몽 쥬스에 불려서 잘 마시고 있답니다.
아침, 저녁으로 열심히 마시고 계시는군요.
확실히 치아씨 먹은 후엔 화장실 비지니스가 빨리 성사되는거 느끼시죠?
다른 식이섬유를 많이 포함한 야채, 과일, 견과류들도 잘 챙겨드시구요,
적당히 운동도 해 주시면
모르는 사이 쾌변녀가 되실꺼에요^^
좋은 주말 보내세요!
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2013-05-25 pm 5:27:00 |
| | 저는 여직 커피,티,요플레에 그냥 넣어 먹곤 했어요 이제 불려서도 먹고 푸딩도 만들고 해야겠네요 ㅎㅎㅎ |
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