 
2017-10-31 pm 2:51:00
172.--.58.22 |
| 자궁냉증 혼자서 치료하기 (아름다운 여성한의원)
1. 좌훈은 SITZ bath (google 검색: CVS, 월그린 등에서 구입가능 – 12$ 정도) 를 이용하면 편리합니다.
(1) 커피포트 등을 이용해서 미리 준비한 쑥물을 뜨겁게 데운다.
(2) SITZ BATH 를 변기에 올린다.
(3) 뜨거운 쑥물을 바닥에 적당히 붓고 위에 앉아서 증기를 쐰다.
(4) 식으면 뜨거운 쑥물로 바꾸고, 뜨거우면 엉덩이를 들어서 증기를 빼낸다
(5) 약15분 정도로 한다. 오래 해도 된다. 1일 2-3회 해도 된다.
<쑥물 만드는 법>
- 쑥을 깨끗이 씻어서 둔다
- 쑥물을 3일 사용할 양정도 물을 냄비에 붓고, 물이 끓으면 제일 낮은 불로 낮춘다.
- 쑥을 넣고 15- 20분간 끓인다. 끓인 후, 체로 걸려서 쑥은 버린다.
- 쑥물은 몇 번 사용해도 됩니다.
임신4주까지 꾸준히 합니다.
<하루 1회-3회 해도 된다>< 생리시작 후 4일간 하지 마세요-출혈때문에>
# 한팩의 쑥의 반을 이용해서 15일분 정도의 쑥물(종이컵으로 50컵)을 만든뒤, 냉장보관을 하세요. 랩을 쑥물에 닿도록 해서 공기접촉이 적어서 장기간 보존에 좋습니다.
# 사용한 쑥물, 다시 사용해도 됩니다.
2. 온냉족욕법 (잠자기 1시간 전에 실시) / 열있는 남편은 반대로- 냉온족욕법
(1) 목욕탕안에서 한다.
(2) 욕조안에 발 두개가 들어가는 대야 두개를 넣는다.
(3) 먼저 찬물을 받아서 먼 쪽에 놓고, 그 다음 뜨거운 물을 받아서 물 나오는 가까운 곳에 둔다. 물높이는 복숭아뼈 높이면 된다.
(4) 시작과 끝이 모두 온탕입니다. 온(1분)- -> 냉(30초)- -> 온- -> 냉 - -> 온- -> 냉 - -> 온
- 온탕 먼저 1분, 냉탕 30초 정도로 3-5회 이상 한다.
- 1분 이상 있어도 됩니다. 2분 온탕, 1분 냉탕 이렇게 해도 됩니다. 물이 식으면 따뜻한 물을 더 받아서 하고, 물이 복숭아뼈 이상 올라와도 됩니다.
(5) 마치고 난 뒤에 샤워를 해도 되고, 두꺼운 양발을 신고 계시다가 주무시기 바랍니다.
제일 중요한 것은 온냉족욕법입니다.
<한달 내내 합니다. 수족냉증이 심한 분은 임신 중에도 하셔도 됩니다>
3. 절하기로 하체, 허리, 림프 강화하기
(1) 세배할 때 남자들 절하는 방식이 좋습니다.
(2) 하루에 100번 정도 하시면 좋은데, 한번에 100번을 하기 어렵기 때문에 30번씩 3-4회, 50번씩 2-3회 이런 식으로 하시면 됩니다.
(3) 하체강화는 물론 전신의 기의 혈의 순환에 매우 큰 도움이 됩니다.
(4) 외부에 나가서 운동을 하지 않아도 되기 때문에 아주 간단하지만 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 핫팩은 밤에 잘 때는 엉덩이 쪽에 아침에 일어나서 아랫배를 따뜻하게 해주세요. 15분정도 (배란일 이후부터 생리시작일 까지 하지 마세요)
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