2018-02-11 pm 11:29:00 172.--.58.22 |
| Ãâ»êÈÄ ÇѾà ÆÐÅ°Áö & ¸Å´º¾ó (¾Æ¸§´Ù¿î ¿©¼ºÇÑÀÇ¿ø)
<Ãâ»êÈÄ ÇÑ¾à º¹¿ë¹ý>
(1) ¿À·Î ¾îÇ÷Á¦°Å ÇѾàÀº Ãâ»ê ÈÄ 48½Ã°£ µÚ (24-48½Ã°£ µÚ)ºÎÅÍ, Á¦¿ÕÀý°³´Â °¡½º(¹æ±¸)°¡ ³ª¿Â µÚ(48½Ã°£ µÚ)ºÎÅÍ º¹¿ëÀ» ½ÃÀÛÇÑ´Ù. • 1ÀÏ 3ȸ / 2ÁÖÀÏ°£ º¹¿ë ½Ä»çÈÄ 1-2½Ã°£ »çÀÌ (2) 13ÀÏ °£ ¿À·Î¿Í ¾îÇ÷Á¦°Å ÇѾàÀ» º¹¿ëÇÑ µÚ¿¡ ÀüÈ»ó´ãÀ» ÇÑ´Ù. • »êÈĺ¸¾àÀº Ãâ»êÈÄ ÀÚ¼¼ÇÑ »ó´ãÀ» ÇÑ µÚ¿¡ »ê¸ðÀÇ Ã¼Áú°ú ¸ö»óÅ¿¡ °¡Àå ¸Âµµ·Ï ó¹æÀ» Çؼ Á¶Á¦ÇÑ´Ù. »êÈĺ¸¾àÀº üÁßÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô Àß ºüÁöµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. • 1ÀÏ 3ȸ / 4ÁÖÀÏ°£ º¹¿ë ½Ä»çÈÄ 1-2½Ã°£ »çÀÌ
¿À·Î¾îÇ÷Á¦°Å ÇѾà°ú »êÈÄ°ü¸® ÇѾàÀº ¸ðÀ¯ÀÇ ¼øȯÀ» ÁÁ°ÔÇÏ°í, ¾ö¸¶¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô Çؼ ¸ðÀ¯µµ °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé°Ô µË´Ï´Ù.
<»êÈÄ Á¶¸®½Ã Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ4°¡Áö>
1. óÀ½ ÇÑ°¡Áö ½Ä»ç´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ã°£¿¡ 3³¢¸¦ ¸Ô´Â´Ù. À§ÀåÀÌ ¾àÇϰųª üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ »ê¸ð´Â À§ÀåÀÇ Å©±â¸¦ ÀÛ°Ô Çϱâ À§ÇØ ¼Ò½ÄÀ¸·Î 5³¢¸¦ ¸Ô´Â´Ù. Àú³á ½Ä»ç´Â ÀÚ±â Àü ÃÖ¼Ò 4½Ã°£ ÀÌÀü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. Àú³á ½Ä»ç ÀÌÈÄ ¾ß½ÄÀº Àý´ë ±ÝÇÑ´Ù. ´ÊÀº ¹ãÀ̳ª »õº®¿¡ ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¸¦ ÇÏ°í ³ª¼ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ¸ðÀ¯¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê°í üÁß°¨·®¿¡´Â ¹«Á¶°Ç ºÒ¸®ÇÏ´Ù.
2. µÎ¹ø° ÇÑ°¡Áö °¡Àå Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ À½½ÄÀº Â÷°¡¿î À½½Ä°ú Â÷°¡¿î ¹°ÀÌ´Ù. Ãâ»ê ÈÄ °ü¸®ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¿¹¹æÀÌ´Ù. Ãâ»ê ÈÄ Áúº´ÀÌ »ý±â¸é Ä¡·á°¡ ¸Å¿ì ¾î·Æ´Ù. ½Ã°£µµ ¸¹ÀÌ °É¸°´Ù. Ãâ»ê ÈÄ »ý±â´Â Áúº´ Áß ´ëºÎºÐÀÌ Âù¹Ù¶÷, Âù ¹°, Âù À½½Ä ¼·Ãë¿Í ¿¬°üÀÌ ¸¹´Ù. - ¿¡¾îÄÜ ¹Ù¶÷Àº Á÷Á¢ ½ýÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÚ¿¬¹Ù¶÷µµ Á÷Á¢ ½ýÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿¡¾îÄÜ ÀÔ±¸¸¦ Çϴ÷ΠÇâÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. - ½Ç³»¿Âµµ´Â ´õ¿ö¼ ¶¡ÀÌ ³ªÁö ¾Ê°Ô ÇÏ°í, Ãß¿î ´À³¦ÀÌ µéÁö ¾Ê´Â Á¤µµ°¡ ÁÁ´Ù. ¾ãÀº ±ä¿ÊÀ» ÀÔ°í ÃäÁö ¾Ê°í ´þÁöµµ ¾Ê´Â ¿Âµµ°¡ ÁÁ´Ù. ´õ¿ö¼ ¶¡À» È긮´Â °Íµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. - »þ¿ö¸¦ ¾ðÁ¦µçÁö ½ÃÀÛÇصµ µÈ´Ù. »þ¿ö¸¦ Çϱâ Àü¿¡ »þ¿öÀå ¿Âµµ¸¦ ¿Ã·Á¼ Ãß¿î ´À³¦À» ¹ÞÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. Ãâ»ê Ãʱ⿡´Â »þ¿ö½Ã°£À» ª°Ô Çؼ »þ¿öÈÄ ¶¡ÀÌ ³ªÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. - § À½½Äµµ ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. § À½½ÄÀº ¹°ÀÇ ¼øȯÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸ÄѼ ½Ä¿åÀ» ³ôÀÌ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁÁö ¾Ê°í, Ȧ¸ó°ü·Ã ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
3. ¼¼¹ø° ÇÑ°¡Áö Ãâ»ê ÈÄ 60ÀϱîÁö´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ À̱â´Â ÈûÀÌ ¾àÇϹǷΠÁ¶½ÉÇÑ´Ù. ¶¡ÀÌ ºñ¿ÀµíÀÌ ¿À°í ¿ÊÀ» 2-3¹ø °¥¾Æ ÀÖ´Â Áõ»óÀÌ ÃÖ°í·Î ³ª»Û »êÈÄdz Áõ»óÀÌ´Ù. ÀÌ Áõ»óÀº ¸ðµÎ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ÀÚÀ²ÀûÀ¸·Î Á¶ÀýÇÏ´Â ½Å°æ±â´ÉÀÌ ¼Õ»óÀÌ µÇ¾î¼ »ý±â´Â °ÍÀÌ´Ù.
4. ³×¹ø° ÇÑ°¡Áö Å¿Àº Ãâ»ê 2-3ÁÖ¿¡ »ý±ä´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¾Æ±â°¡ ¼¼»ó¿¡ ÀûÀÀÇÏ´Â ¸é¿ª°úÁ¤ÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ½Ã¿øÇÑ ¹°¼ö°ÇÀ¸·Î ±ú²ýÇÏ°Ô ´Û¾ÆÁÖ¸é µÈ´Ù. ¹°Æ¼½´´Â ¹æºÎÁ¦ ¼ººÐÀÌ Á¶±Ý ¼¯¿© ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Î°¨ÇÑ ºÎºÐ¿¡´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Å¿Àº ÇѾàÀ¸·Î ÀÎÇØ »ý±â°Å³ª ¾ÇȵÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
5. º×±â¿Í ¸ðÀ¯³ª¿À´Â ½Ã±â¿¡ ´ëÇÏ¿© Ãâ»ê ÈÄ º×±â´Â 3ÀÏ¿¡¼ 7ÀÏ »çÀÌ¿¡ ´õ ½ÉÇØÁø´Ù. ±×¸®°í ¾à 2ÁÖ°£¿¡ °ÉÃļ ºüÁö°Ô µÈ´Ù. ¿À·Î, ¾îÇ÷Á¦°Å ÇѾàÀº Àû°Ô º×°í »¡¸® ºüÁöµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¸ðÀ¯´Â ÀÓ½ÅȦ¸ó°ú ¸ðÀ¯ÃËÁø Ȧ¸óÀÌ ±³Ã¼µÇ´Â ½Ã°£ °£°Ý¶§¹®¿¡ Ãâ»êÈÄ 5-7ÀÏ Á¤µµ¿¡ ³ª¿À±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. 7ÀϱîÁö ÀüÇô ¾È³ª¿À´Â °æ¿ìµµ °£È¤ ÀÖ´Ù.
< Ãâ»ê ÈÄ ¾¦¹° ÁÂÈÆÇÏ´Â ¹ý > ÀÚ±ÃÀÇ ¼öÃà°ú ȸº¹¿¡ ¾¦¹°ÁÂÈÆÀÌ È¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. Ãâ»êÈÄ 5ÀϺÎÅÍ 6ÁÖ±îÁö Çϼ¼¿ä. 1. º» ÇÑÀÇ¿ø¿¡¼ ¾Ö¿±À» ¹«·á º¸³»µå¸³´Ï´Ù. ÁÂÈƺ¸Á¶ Àåºñ´Â SITZ bath (º´¿ø¿¡¼ ¹«·á·Î ÁÝ´Ï´Ù. google °Ë»ö: CVS, ¿ù±×¸° µî¿¡¼ ±¸ÀÔ°¡´É – 12$ Á¤µµ) ¸¦ ÀÌ¿ëÇϸé Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù. (1) Ä¿ÇÇÆ÷Æ® µîÀ» ÀÌ¿ëÇؼ ¹Ì¸® ²ú¿© µÐ ¾¦¹°À» ¶ß°Ì°Ô µ¥¿î´Ù. (2) SITZ BATH ¸¦ º¯±â¿¡ ¿Ã¸°´Ù. (3) ¶ß°Å¿î ¾¦¹°À» º×°í À§¿¡ ¾É¾Æ¼ Áõ±â¸¦ ½þ´Ù. (4) ½ÄÀ¸¸é ¶ß°Å¿î ¾¦¹°·Î ¹Ù²Ù°í, ¶ß°Å¿ì¸é ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î¼ Áõ±â¸¦ »©³½´Ù (5) 15ºÐ Á¤µµ·Î ÇÑ´Ù. 2-3¹ø Çصµ µÈ´Ù.
2. ¾¦¹° ¸¸µå´Â ¹ý - ¾¦À» ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù. - ¹°ÀÌ ÆÈÆÈ ²úÀ»¶§, °¡Àå ³·°Ô ³·Ãß¾î¼ ¾¦À» ³Ö°í 15- 20ºÐ°£ ²úÀδÙ. ²ú´Â »óÅ¿¡¼ ¾¦À» ü·Î °É·Á¼ ¾¨¹°°ú ºÐ¸®ÇÑ´Ù. - ¾¦¹°Àº ¸î ¹ø »ç¿ëÇصµ µË´Ï´Ù. # ¸ÅÀÏ 1ȸ¾¿ ¾à 15ºÐ Á¤µµ Çϼ¼¿ä 2. ÇÑÆÑÀÇ ¾¦ÀÇ ¹ÝÀ» ÀÌ¿ëÇؼ 15ÀϺРÁ¤µµÀÇ ¾¦¹°(Á¾ÀÌÄÅÀ¸·Î 50ÄÅ)À» ¸¸µçµÚ, ³ÃÀ庸°üÀ» Çϼ¼¿ä. ·¦À» ¾¦¹°¿¡ ³õÀ̵µ·Ï Çؼ Æ÷ÀåÇØ µÎ½Ã¸é »ê¼ÒÁ¢ÃËÀÌ ¾ø¾îÁ®¼ Àå±â°£ º¸Á¸¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. »ç¿ëÇÑ ¾¦¹°, ´Ù½Ã »ç¿ëÇصµ µË´Ï´Ù.
|
|
|