 
2023-08-14 pm 4:38:00
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| 안녕하세요. 아름다운 여성한의원입니다.
다른 미씨님들 의견을 듣기를 원하시는데, 이 칼럼방에서 제가 상담을 해드리고 있어서 상담글 올립니다.
<여성홀몬이 줄어든다는 의미>
여성은 40살 이후로 여성홀몬의 분비량이 많이 줄어듭니다. 폐경을 기준으로 더 심해집니다.
이것은 더 이상 임신이 안되는 몸으로 바뀐다는 의미입니다.
가임기 여성은 임신이 되면 자궁이 매우 커집니다. 그러므로 배안이 깨끗하게 비워있습니다.
여성홀몬의 분비량이 줄면, 임신을 더 이상 하지 않아도 되기 때문에 내장비만이 늘어나게 됩니다.
이전의 피하지방이 내장지방으로 바뀌는 것입니다.
그래서 폐경을 전후로 체중이 10-15파운드가 늘어나고, 특히 뱃살 위주로 늘어나는 것입니다.
남자들은 임신을 하지 못하니까, 10살, 20살 30살 등 젊을 때도 체중이 늘면 복부비만 위주로 늘어나게 됩니다.
<복부비만은 성인병의 근원>
지방간, 콜레스트롤, 당뇨, 고혈압 등 성인병의 근본원인을 과도한 내장비만과 간기능약화로 인한 해독능력이 부족입니다.
남자들은 30살, 40살에도 혈압약등 성인병관련 질병을 가지고 되지만,
여성들은 성인병이 대부분 폐경이후로 생깁니다.
이 역시 이런 이유때문입니다.
<폐경이후 뱃살빼기>
1. 식사량 줄여서 똑같은 양으로 규칙적으로 먹기, 절대로 굶거나 폭식하는 등의 반복적인 식생활을 하지 않을 것
2. 탄수화물 먹지 않거나 소량만 섭취
3. 올개닉 단백질을 먹기
4. 달리기 위주의 유산소운동을 꾸준히 하기. 다른 유삲소운동보다 달리기가 제일 효과가 좋다. |
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