 
2023-11-06 am 11:36:00
23.--.109.120 |
| 안녕하세요. 아름다운 여성한의원 김종찬 원장입니다.
<살이 찌는 원인과 노폐물이 빠져나가는 신체의 창구>
살이 찌는 원인은 먹는 것이 원인입니다.
살이 빠져 나가는 창구는 1. 칼로리 소모 2. 땀 3. 대변 4. 소변 등 네가지입니다.
예전에는 디톡스라고 해서 대변을 설사처럼 빼내거나 이뇨제를 이용하기도 했지만, 이것은 건강에 나쁜 영향을 끼치기 때문에 사용하는 방법은 아닙니다.
결국, 살을 빼려고 하면, 먹는 것을 줄여야 하고, 칼로리 소모량을 늘리고, 땀을 빼주는 것이 가장 좋은 방법입니다.
<식욕억제가 잘 되어야 다이어트에 성공할 수 있습니다>
살이 찌는 원인이 먹는 것이기 때문에 살을 빼기 위해서는 식욕억제가 잘 되어서 먹는 양을 줄일 수 있어야 합니다.
다른 식욕억제를 도와주는 다이어트보조제 등을 이용할 수도 있고,
한약이나 한약환을 이용할 수도 있을 것입니다.
한약은 다른 다이어트보조제에 비해 효과도 좋고, 부작용도 적은 편입니다.
<칼로리 소모를 높이고, 땀의 배출을 늘리자>
우선 나이가 65세라는 것을 고려하더라도, 몸의 무리가 가지 않는 수준에서 유산소운동을 체력에 맞게 15분, 30분, 45분 등을 정한 뒤, 꾸준히 해주는 것이 도움이 많이 됩니다. 유산소운동을 하면서 체중감량을 하면 다이어트 이후에 요요를 오지 않게 하는데에도 도움이 많이 됩니다.
그리고 매일 일정 시간 땀빼기를 같이 하면 좋은 효과가 있습니다.
gym 의 습식사우나를 이용해도 되고, 가격이 저렴한 개인용 포터블스팀사우나 텐트를 구입하셔서 사용하셔도 됩니다. Google 에서 portable Steam sauna tent 를 검색하셔서 100$ 전후하는 제품을 찾아보세요.
그 이외에 가장 효과가 좋고, 요요도 예방할 수 있는 식단의 구성과 내용 등은 다이어트를 하는 곳의 매뉴얼을 참고하세요. 아래는 저희 한의원에서 사용하는 식단에 대한 기본 내용입니다.
1. 일주일 단위 추천 식단
(한끼 식사 사이즈 :큰 토마토 1개 크기+ 계란1개 크기 / 하루 세끼 시간 맞추어 먹기 / 탄수화물 안먹고 올개닉 단백질(고기, 생선, 두부, 계란)과 과일(바나나 아보카도 제외) 로 식단 만들기 / 일주일동안 같은 식단, 같은 과일 이용 / 똑같은 아이템, 똑같은 소량의 식사량, 똑같은 시간에 세끼 먹기!)
A>1일-5일 사이에 저혈당증상과 비슷하게 생길 수 있다. 첫째날부터 진한 꿀물(큰 스푼 2-3개)을 따뜻한 물에 타서 아침과 저녁 식사전에 한컵씩 1일 2컵 마신다.
B> 아침: 과일+ 올개닉단백질 / 점심: 고기 또는 연어 일정량 + 김치, 상추, 쌈장, 소스 등- 맛있게 요리도 가능 / 저녁 : 과일만
C> 아침, 점심, 저녁 : 과일+올개닉 단백질
제1안> 첫 일주일(홀수주) B / 2주일(짝수주)는 C
제2안> B 식단으로 시작하고 정체기가 오면 C 식단으로 일주일 !
______________________________________
자세한 진단과 상담은 아래의 “예비진단표”를 작성해 주세요
www.beautywoman.us "미주 전지역 한방진단- 예비 진단표"
전화상담이나 카톡상담을 이용하기
전화 상담 : 714-869-3919
Kakaotalk ID : katalkid1234 |
 |
|