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2023-12-07 pm 7:05:00
100.--.110.87 |
| 3개월이면… 너무 무리일꺼 같은데요..
제가 결혼날짜 잡고 한 다이어트 공유할께요.
처음에는 3시 새끼 계란 3개로 밥대신 먹었어요, 반찬은 그대로요. 이것을 2달하고 7 파운드 빠졌어요
그리고는 시간이 너무 빨리 다가오자..^^; cayenne pepper/lemon/maple syrup detox diet 2주 했습니다. 2주 안에 25 파운드 빠졌고요.
이 다이어트 시작했을때, 고추가루를 물에 넣으니 도저히 마실수가 없겠더라고요.. 그래서! 비타민 스토어에가시면 cayenne pepper pill 이 있어요. 레몬과 시럽넣은 물하고 pill 이렇게 2주간했습니다!
근데 건강 조심하세요! |
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2023-12-10 pm 9:29:00
23.--.109.120 |
| 안녕하세요. 아름다운 여성한의원 김종찬 원장입니다.
<한약 다이어트는 어떤 효과가 있을까>
다이어트를 위해 만들어진 한약은 1. 식욕억제를 자신의 몸상태에 맞추어서 최적의 수준으로 조절이 가능 2. 신체의 매타볼리즘을 높혀서 칼로리 소모를 최대로 시켜준다. 3. 땀의 배출이 잘 되게 해서 노폐물의 체외 배출을 도와준다
이와 같은 3가지 효과를 통해서 체중감량이 가장 좋은 효과를 나타나도록 만들어드립니다.
<47파운드를 3개월 동안 빼는 시간계획표>
첫 한달동안 18-25파운드를 감량을 하는 것이 목표달성에 있어서 매우 중요합니다.
대략 20파운드가 빠졌다고 하면, 27파운드를 2개월 동안 빼야 합니다.
둘째달에 15파운드
3개월째에 12파운드 등과 같이 체중감량을 해나가면 됩니다.
일반적으로 결혼식전이나 결혼사진 촬영전에 한약 다이어트를 많이 합니다.
다이어트를 진행해보면 대략 이 정도 수준으로 체중감량이 되고 있습니다.
<지켜야 할 식단의 기본 원칙 4가지 >
다이어트를 할 때, 제일 좋지 않은 것이 굶는 것입니다. 그리고 폭식과 굶기의 반복 등을 하게 되면, 요요도 잘 오고, 건강도 나빠지게 됩니다.
실제롤 살이 가장 잘 빠지는 식단의 원칙은 똑같은 소량의 식사량, 하루 세끼를 규칙적으로 먹기, 똑같은 식단 등을 지켜서 위장크기를 줄이면서 몸의 최대로 규칙적으로 만들어주는 것입니다.
1. 한끼 먹는 식사량(사이즈 / 부피 / 크기)은 :큰 토마토 1개 크기와 계란1개 크기를 합한 양 이하로 먹는 다
2. 하루 세끼 시간 맞추어 규칙적으로 먹는다.
3. 탄수화물(쌀, 밀가루, 고구마 감자,, 옥수수 등)을 먹지 않고, 올개닉 단백질(고기, 생선, 두부, 계란)과 과일(바나나 아보카도 제외) 로 식단을 만든다.
4. 일주일동안 같은 식단,(한의원에서 알려드리는 식단)과 같은 한가지 과일을 이용한다.
<유산소운동과 땀빼기가 매우 중요하다>
근력운동은 피하지방이 근육으로 굳어지게 되어 체중감량이 적게 진행이 됩니다.
그러므로 운동은 전적으로 유산소운동을 해야 합니다.
그리고 유산소 운동하는 과정에서 땀이 많이 나게 하면 더 좋습니다.
더불어 운동이 끝나고 난 뒤에 스팀사우나에서 땀을 10분 정도 더 빼주면 훨씬 더 효과가 좋습니다.
3개월에 47킬로 체중감량이 절대 쉽지 않습니다.
하지만 불가능하지 않습니다. 많은 분들이 결혼식이나 다른 중요행사에 앞서 체중감량을 다이어트한약으로 하고 있고, 기대했던 수준으로 좋은 효과를 얻고 있습니다.
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2023-12-11 pm 3:15:00
109.--.100.4 |
| 저는 한약다이어트로 2개월동안 38파운드 급하게 뺐습니다. 한의사님께서 알려주신 식단 잘 지켰고, 굶지도 않았습니다. 주로 과일과 계란으로 식단했구요. 과일은 사과, 토마토, 복숭아, 블루베리 등을 1주일마다 바꾸었구요. 대신 식사량은 정해진 것 이하로 먹었어요.
유투브에서 비교적 간단한 유산소 운동 15분짜리 매일 45분씩 했고, 개인용 steam sauna tent로 매일 25분씩 땀빼기도 했어요.
결혼식 끝나고 다시 체중이 10파운드 늘어난 상태이지만, 비교적 잘 유지중입니다. 유산소 운동과 땀빼기는 지금도 계속 하고 있어요.
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2023-12-14 pm 9:40:00
23.--.177.10 |
| 저는 첫째 아이낳고, 한약 다이어트해서 2개월동안 35파운드 뺏었어요.
식단은 매뉴얼 C식단으로 했어요.
유산소운동과 땀빼기는 무조건 해야 더 많은 도움이 되요 |
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2024-01-09 pm 12:41:00
192.--.116.188 |
| 유산소운동과 땀빼기 명심할께요.
땀빼는 텐트도 샀어요. 워낙 긴급상황이라. |
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2024-01-09 pm 12:39:00
192.--.116.188 |
| 4월 20일까지 거의 50파운드, 최소 45파운드는 빼야 합니다.
신속감비탕 주문했어요.
환으로 하려다가 탕약이 더 강할 것 같은 생각이 들어서
저는 한약으로 합니다.
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