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2012-05-08 am 12:02:00 |
| 와 제가 처음으로 글 올리는데요 아마도 제가 1등인거 같아요
조앤님 컬럼보면서 많이 반성하구 힘 up 되서 갑니다.
내일 하루도 우리 아이들과 행복하구 좋은 생각만 하는 날이 될수 있게 화이팅 하구 갑니다.
님 글 읽으면 뭐든지 할수 있는 긍정적 마인드가 생기네요 같은 엘에이면 커피 한잔 하면서 좋은 삶의 이야기도 나눌수 있는 친구^^가 되지 않을가 싶네요 글 감사합니다. 아참 저두 요즘은 왠만하면 올게닉 사려하려구 하는 아줌입니다. |
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2012-05-08 pm 5:11:00 |
| 줄리 어머님,
안녕하세요. 이렇게 지면으로나마 인사 드리게 되어 반갑습니다.
난장이 똥자루 같은 제가 방방 뛰고 소리쳐 봐야 거기서 거기겠지만 그래도 건강의 바람 불러 일으켜 보겠다고 저의 남은 인생 다 바쳐 뛰고 있어요.
열심히 한다고는 하는데 저도 사람인지라 그리고 많이 모자라는지라 부족한게 많지만 어머님께 작은 희망이라도 한가닥 드릴 수 있다는 것이 얼마나 좋은지 모르겠습니다.
비록 마음은 멀리 떨어져 있지만 쪽지를 통해서 또는 펫북이나 카톡을 통해서 항상 마음 열고 이야기 나누는 것도 꼭 얼굴 마주보며 이야기 하는 것 못지 않게 정을 많이 나눌 수 있는 것 같아요.
언제든지 연락 주세요....어머님! ^^
아직 완성되지도 않은 컬럼에 찾아 와 주시고 덧글까지 남겨 주시고 가신 어머님...
정말 감사합니다.
저 빨리 작업할께요... 그럼, 저 달려 갑니다.... 휘리릭~ |
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2012-05-08 pm 4:08:00 |
| 아!드뎌 올리셨군여
정말틈만나면 들어와봤는데 일등을놓쳤어염...
이리도 정성스레올리시려니 그리도 오래가다려야했나봅니다
지금 재료사러 홀푸드~~ |
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2012-05-08 pm 4:51:00 |
| 어머님 그냥 사진만 보시고도 재료가 눈에 보이시남유....?
저 지금 욜씨미 글 작업하고 있구만유...
쪼매만 기둘리셔라... 우짜에.. 지금 혹시라도 슈퍼 달려 가고 계신 것 아니셔유?
혹시라도 모릉께 지가 쪽지에 전번 남길께유... 가셨다가 컬럼에 재료 안나온것 보고 속상해 하지 마시구요. 지금 쪽지 합니다...
지금 글 작업 하고 있는디 아직 완성도 안된 컬럼 보고 좋아하시면 지는 우짜에...
정말 감사합니데이... 그럼, 쪽지 하러 가에.. |
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2012-05-08 pm 7:29:00 |
| 조앤님.. 우와.. 방금 유튜브봤어요... 우와~~~.. 그냥 저는 입만 떠억~~~~~...
너무 멋지세요...^^*
몇번을 봤는지 모르겠어요... ^^*
누드만두 꼭 할께요...
근데, 멋진 조앤님,,,^^,,, 요즘 소고기 괜찮은가요? 한국에서 어머니가 전화가 오셔서 요즘 광우병이 캘리포니아에서 시작되었다고 그러시던에,,, 저는 LA 에 살고 있어서 요즘 소고기 안먹고 있거든요..
괜찮을까요? 저는 홀푸드에서 마켙보고 있긴 하지만 소고기는 요즘 안사고 있었어요...
괜찮을까요? |
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2012-05-09 am 4:10:00 |
| 지영 엄니에.
조앤이라에... 엄미 걱정하는 맴 지도 마 알아에. 하지만서도 양심적으로 소규모 농장서 사육되어 길러진 소들은 타이슨 사에서 공장식 사육으로 길러진 소들과 달라에.
위에 지 의견 컬럼 하단으로 달아놨어라.. 보시고 참고 하시고에...
우짜 건강히 잘 지내고 계신교? |
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2012-05-09 am 8:05:00 |
| 아~~조앤님열정은 언제좀 식죠?
질문하나에 저길고긴 답변을 바로올리시다니...
시간잡고 충실히읽고 모르는사람들에게 알리겠습니다
감사하고 든든합니다 |
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2012-05-09 pm 8:45:00 |
| 아, 어머님, 이제 이삿짐은 어느 정도 다 풀으셨는지 모르겠어요.
혹시 몸살이라도 나시지는 않으셨는지요? 아이들 셋에 이사까지... 얼마나 힘드셨을까요?
저는 괜찮아요....
언제든지 연락 주시구요.... ^^ 지도 마 감사합니데이~ |
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2012-05-09 pm 2:32:00 |
| 조앤님의 글은 항상 관심있게 지켜보는 소중한 칼럼 중에 하나입니다.
전 탄수화물과 단백질을 계산해 봤는데요.
탄수화물 양은 대충 감이 오는데, 단백질은 어떻게 실생활에 적용해야 할지 감이 안 오네요.
그리구 생각보다 탄수화물 양이 엄청 작아서 놀랐어요.
단백질을 54g 섭취해야 하는 걸로 나오는데, 먹는 것들에서 어떻게 단백질만 계산이 가능할까요?
내친김에 질문 몇가지 더 올릴게요.^^
누군가로부터 USDA 올가닉 마크가 검정은 100%올가닉이고 초록색은 그렇지 않다는 소릴 들었습니다.
사실인가요?
그리구 올가닉식품은 GMO 재료는 사용 안하는거지요?
된장은 어떤걸로 드시는지도 여쭐게요.
전엔 청정원에서 나온 올가닉 된장이 마켓에 있었는데, 이젠 구할수가 없네요.
말많은 콩제품이라서 꼭 올가닉으로 먹고싶거든요.
늘 감사드립니다. |
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2012-05-09 pm 10:03:00 |
| 박 엘리슨 어머님,
안녕하세요. 조앤이에요. 반갑습니다.
우선 질문 하신 단백질 하루 성인 권장량의 경우 40-70g 정도이구요.
우선 단백질
1. 몸무게 (lbs) / 2.2 = 몸무게 kg
(몸무게를 kg으로 알고 계시면 바로 아래 계산기 사용하시구요.)
2. 몸무게 (kg) x 0.8 - 1.8 / kg = 단백질 gm
예를 들어
50kg x 1.5 = 75gm 하루 단백질 권장량
이란 계산이 나오죠.
여기서 운동량이 거의 없이 그냥 앉아만 있는 사람이라면 0.8로 계산하시고 운동량과 활동량에 따라 0.8 에서1.8 까지를 두시고 계산하시면 내가 필요한 하루 기본 단백질 권장량이 나와요.
그리고 식품에 들어 있는 단백질 함량은
예를 들어 우유와 같은 경우
우유 한컵에 (240ml)에 Protein 8g이라 우유통 뒤에 써 있죠.
그리고 Cottage Cheese의 경우1/2 컵에 Protein 14g
계란은 개당 Protein 8g
자, 그럼, 만약 내가 오늘 하루
우유 2컵 (8x2=14g)
+
커타지 치즈 반컵 (14g)
+
삶은 계란 4개 Jumbo 사이즈 (8x4=32g)
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= 오늘 하루 섭취한 단백질 총량 60g이 되지요.
이렇게 계산하시면 되세요.
식품 뒤쪽에 보시면 Nutrition Fact 나와 있는 부분 잘 보시면 총 칼로리, 지방, 염분, 단백질 등 자세하게 다 레이블에 써 있어요. 그 부분 보시고 단백질 함량 수치 더해서 내게 알맞은 단백질을 드시면 되시구요.
스테이크용 고기 3oz 정도면 대략 한 24g정도의 단백질이 포함되어 있다 생각하시면 되시구요.
그리고
http://www.coachroblowe.com/nutrition-protein.htm
링크로 들어가시면 프로틴 차트가 자세하게 나와 있으니 도움이 많이 되실거라 생각이 들어요. ^^
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유기농 인증 마크에 관하여~
유기농 인증 마크의 색깔은 상품 판매회사에서 그 상품의 표지 디자인에 맞추어 그린색이 잘 어울리면 그린색으로 사용하고 검은색이 잘 어울리면 검은색 인증마크로 사용하는 즉 회사마음에로 좋은 색깔을 선택해서 사용하는 선택 사항입니다.
인증마크의 색깔로 유기농의 유무성이 가리워 진다는 말은 저는 처음 들어보구요 그리고 그렇다고 말씀 하시는 분들은 무엇을 잘 못 알고 계신 것 같아요.
그리고 USDA Organic 인증 마크에
1. 100% Organic 이란 단일상품 예를 들어, 사과면 사과, 채소면 채소, 우유면 우유 이렇게 한가지 재료만으로 구성된 단일 제품을 100% Organic이라 지칭하고
2. Organic이란 여러 종류의 재료들이 섞여저 만든 단 이 재료들 또한 95% 에서 100% 다 Organic이여야지만 Organic 인증 마크를 붇일 수 있는 것입니다.
그리고 종종 “Made with organic ingredients.”라고 쓰여져 있는 상품들도 있지요. 이러한 상품은 70% 이상이 유기농 재료가 포함되었다는 말이니 이 점 참고 하시구요.
그리고 “sustainable, healthy, natural”이라고 쓰여져 있는 것인 유기농법에 기준하여 제배 및 수확, 가공되어진 상품이 아니오니 유기농법에 의해 화학비료나 성장 호르몬 등 거치지 않고 제배된 유기농 상품들과 비교 하지 않으신 것이 좋습니다.
가급적이면 100% Certified Organic이란 상품들은 상당히 까다로운 겸열과정을 거친 상품이니 믿고 드셔도 되시구요.
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된장에 관하여
저 개인적으로는 지난해 일본 원전사고 난 후로는 일본에서 만들어진 히까리사 유기농 Non GMO 미소를 섭취하였는데 그 이후로는 된장국과는 멀리 떨어져 집에서는 된장국을 끓여 먹지 않고 있어요.
그래서 Organic Miso Master라는 회사에서 나오는 황미소, 백미소 둘다 구입하여 시도하여 보았는데 미국에서 만든 된장이 한국 또는 일본 된장을 따라 갈 수 없는 그 맛이 있어 맛있는 된장국을 식단에서 제외한지 꽤 되었습니다.
된장이 발효식품이라 상당히 좋은 음식인데 우선 대두콩 거의다가 GMO이기 때문에 한국된장은 구입하지 않고 있으며 그나마 구입해서 먹고 있는 일본 된장 또한 원전사고 때문에 식단에서 그냥 제외 하여 버렸어요.
된장에 대해 많은 도움이 되어 드리지 못해 죄송한 마음 뿐입니다.
그럼, 도움이 되셨는지 모르겠어요? |
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2012-05-10 am 8:31:00 |
| 긴시간 할해해 주신 친절하신 답변 정말 감사드립니다.
개인적으로 쪽지를 드릴까 하다가 혹시 다른분들에게도 도움이 되는 답변이 될까 싶어 이곳에 질문을 드렸어요.
된장이 저두 너무 아쉬워요.
집에서 된장을 담아 볼까도 생각했지만, 이것두 바쁜 제겐 너무 쉽지 않은 일이네요.
먹거리와의 전쟁이라는 느낌이에요.
그래두 조앤님의 선구자 역할이 얼마나 큰 도움이 되는지 모르겠습니다.
너무 너무 감사드리구요.
복 많이 받으세요.^^* |
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2012-05-11 pm 8:41:00 |
| 엘리슨 어머님,
"음식과의 전쟁"
시작된지 이미 오래되었지만 단지 저희들이 모르고 지나가는 것이 편하기 때문에 불편한 진실들과 마주 대하지 않고 있는 것이 아닌가 생각이 들어요.
차라리 모르고 먹으면 약이 된다는 생각으로...
그리고 알고 있는 그 진실을 직접 마주 대하기가 불편하니까...그리고 다소 비싼 돈을 치루어야 그 재료를 살 수 있기에 쉽게 다가가지 않는 것 같아요.
저도 진열대에 놓여 있는 일본 된장들, 예전에 제가 먹던 히까리사 유기농 된장을 이제는 그러한 이유로 먹지 못한다는 것이 참으로 아쉽고 또 글렌에게 된장국을 끓여 주지 못함도 많이 아쉬워요. 글렌이 미소 된장국을 상당히 좋아했는데 작년 일본 원전사고 끝나고 집에 남아 있던 미소 다 떨어지고 난 후로는 한참 동안 된장국을 끓여 내어 본적이 없어요...
너무 슬프지만... 어쩔 수 없는 것 같아요.
하지만 된장을 못 먹는대신 지금 미국에 있으면서 먹을 수 있는 발효식품 최대한 섭취 할 수 있도록 해 주고 지금 제가 해 줄 수 있는 좋은 음식 집에서 만큼은 최대한 잘 해주려고 노력하고 있어요.
아예 그 음식은 없다고 생각하는 것이 오히려 편할 때도 있어요.
그래서 요즘은 된장에 대한 미련 버리고 집착하지 않으려 하고 있구요.....
힘드시더라도 아니다라고 생각한다면 그냥 지나가는 것이 우리 아이들에게 좋은 건강을 선물 해 줄 수 있는 저희들의 선물이라 생각합니다.
그럼, 어머님도 화이팅 하시구요.
돌아오는 마더스 데이도 행복하시고 사랑듬뿍 받으시는 이쁜 하루 되세요......
감사합니다... 들어가세요. ^^
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2012-05-09 pm 9:25:00 |
| 조앤님.. 너무 감사드립니다.. 일부러 다시 칼럼 밑에 올려주셨네요.. ^^*
감사하다는 말밖엔 더 드릴 말씀이 없어요... 언제 전화라도 꼬옥 한번 드리겠습니다... |
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2012-05-11 pm 8:00:00 |
| 지영님~
돌아오는 마더스 데이에는 사랑 더욱 많이 받으시고 행복한 하루 되시기 바랄께요...
그럼, 저 가요~ ^_^** |
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2012-05-10 am 12:29:00 |
| 애공...
요즘 뭘 먹어도 맛있기만한 저에게....
역시나 도전의 글을 주시는 군요...
운.동.부.족...
저 그거 맞습니다. ㅠㅠ
한국에서 여동생이 아이들 데리고 와서 한달동안 저희 집에 머물렀었는데요...
그 동안 어찌나 많이 먹었는지...운동은 커녕...데리고 다니면서 맛집, 쇼핑센터 하도 돌아 다녀서리...
제 몸이 불었습니다. ㅠㅠ
이 참에...다시 반성하고 운동 시작 하렵니다.
좋은 하루 되셔요. |
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2012-05-11 pm 8:08:00 |
| 김인명 어머님!
오늘 무슨 공연 보셨어요? 여동생님하고 좋은 시간 많이 보내시구요.
운동 하실 때 길게 목표 잡지 마시구요. 하루 목표로 하루 하루 목표 달성하시면서 늘려 가 보세요. ^^
그럼, 다음에 연락 주세요. ^^
이쁜 주말 되시구요. 행복한 마더스 데이 되세요. ^^ 아잡!
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2012-05-11 am 9:17:00 |
| 글을 열심히 썼는데 날라갔네요.흑! 지난번 카레해보고 남편과 아들에게 점수도 따고, 감사해요!!
이것도 꼭 만들어서 건강하고 맛있는 음식 우리가족 해먹여볼께요. 감사합니다! |
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2012-05-11 pm 8:15:00 |
| 김보라 어머님,
그 동안 안녕하셨어요? 건강하시구요?
회사 일 힘드시지 않으시구요?
어떻게 어머님은 좀 어떠세요? 나중에 따로 쪽지 주시구요.
그리고 아드님도 이제는 제법 많이 컸지요? 아드님도 이젠 어머님께 어머니의 날이라고 카드도 만들어 드리고 그럴 나이가 됬을것 같은데.. 받으셨어요? ^^
그럼, 어머님도 행복하고 사랑 듬뿍 받으시는 마더스 데이 맞으시구요.
카레 성공 축하드립니당!!! 앞으로도 여러가지로 맛나게 해 드셔 보세요. 어머님!~
저 들어가요. ^_^** |
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2012-05-11 am 10:40:00 |
| | 조앤님. 요거트는 잘 안드시나봐요? 전 요거트를 많이 좋아하는데... |
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2012-05-11 pm 8:17:00 |
| 안녕하세요. 김주연 어머님!
저 먹는 것은 다 좋아라 해요. T_T 아마도 제가 싫어하는 음식이 거의 없을 듯 합니다. 흑!
좋아하는 음식의 유혹... 이 유혹과의 싸움이 제일 힘든 것 같아요. |
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2012-05-11 pm 1:00:00 |
| 사진상에 두부를 그냥 썰어 넣은거 같은데 물기 제거 안 하고 그냥 넣나요?
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2012-05-11 pm 8:26:00 |
| 이선영 어머님,
안녕하세요. 반갑습니다. 조앤이에요.
두부 박스에 들어있는 두부 건져서 살짝 물기만 털고 그대로 사용하였어요.
만두속에 계란이 들어가지 않고 다른 재료 모두 물기 없는 야채 재료들이라 단단한 두부를 꼭 짜지 않고 해도 모양이 잡혀요.
그리고 대친 숙주나물 처럼 물기를 최대한 짜서 넣어야 하는 야채가 들어가지 않아 물이 나올 염려 없으니 그냥 만드셔도 되세요... ^^
그럼, 도움이 되셨을까요, 어머님?
어머님도 행복하고 사랑듬뿍 받으시는 마더스 데이 되셔요! |
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2012-05-12 am 9:50:00 |
| | 조앤님 늘 글만읽고 나가다가 질문이 있어서요.. 제 아이가 글루텐 데일리제품에 알러지가 있어서 그런데...이 만두는 재료와 방법을 보니 글루텐 프리에 데일리 제품도 들어가지 않네요(계란). 근데 혹시 풀어져 버리진 않나요? |
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2012-05-12 am 11:36:00 |
| 문정원 어머님,
안녕하세요. 반갑습니다. 조앤이에요.
음... 제가 위에 재료 똑같이 해서 만들었는데요. 저기 위에 사진에 보시는 것 처럼 그대로 만두 처럼 형태가 살아 있어요.
브로콜리 대친 꽃술은 뜨거운 물에 대쳐서 몸기둥을 잡고 물기 탈탈 털어 최대한 물기 털어서 꽃술만 잘라 사용했구요.
양파, 당근 또한 잘게 다져 그대로
그리고 릭과 양배추 대친 것 또한 수분기가 많지 않아서 인지 반죽하면서 음.. 좀 되군 하는 느낌이 들었어요.
그래서 제가 만든 만두는 다소 단단한 느낌의 만두속이 되구요.
저 위에 레서피 대로 하시면 다소 단단한 느낌의 만두속이 되는 터라 당면 삶은 것 조금, 호박 채친것 조금 더 넣게 되면 호박에서 나오는 수분때문에 촉촉한 만두가 될거라 생각이 되요.
그리고 고기 1lbs에 두부 반모 정도로 단단함을 두부로 어느 정도 풀어주긴 하지만 만두속 자체가 풀어질 정도는 아닌 것 같아요.
한번 만들어보세요....
그럼, 화이팅합니다!!
Happy Mother's Day되시구요.. 사랑듬뿍 받으시는 하루 되세요! ^_^*
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2012-05-12 pm 6:28:00 |
| 감사합니다 ^^ 얼른 해먹여봐야겠어요
조앤님도 happy mothers day^^ |
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2012-05-12 pm 2:56:00 |
| 조앤님 답글 감사해요.
그럼 요거트는 먹어도 도움이 되는 음식인가요? 다이어트할때요. 전 non-fat greek style로 먹는데요. |
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2012-05-12 pm 7:22:00 |
| 김주연 어머님,
안녕하세요. 조앤이에요.
우선 다이어트를 시작하기에 앞서 제 컬럼 115번 부터 시작하는 엄마건강관리 1편 부터 엄가건강관리 최종회 까지 그냥 한번 쭈욱 읽어 보세요.
그리고 나서 어머님 제게 따로 쪽지 주시구요. 쪽지 주실 때 나이, 키, 몸무게, 살찌기 전의 몸무게(언제), 살찐 후 무게 (언제부터 왜) 쓰시고 살이 찐 가장 큰 요인이 무엇이었는지, 현제 운동을 하고 있는지, 식사(기상부터 취침까지 드시는 모든 음식/음료수 전체 적어도 5일정도) 와 생활 습관은 어떤지 제게 최대한 자세하게 기입하셔서 제게 jrhee@theasiagroup.com 으로 이메일 한번 주세요.
어머님의 생활습관 및 식사 습관 살펴 보고 그러고 나서 제 의견 드려 볼께요.
요거트 하나만을 가지고는 말씀드리기가 어려울 것 같아요. ^^
그럼, 한 일주일 정도 시간 가져 보시고 다음 주에 제게 이메일 주세요. ^^
어머님(?) 맞으시는지요? 어머님도 좋은 하루 그리고 행복한 마더스 데이 되시기 바랍니다.
들어가세요...... |
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2012-05-14 pm 1:17:00 |
| 일일이 답글도 달아주시공.. 조앤님같은분을 수퍼맘이라고 하죠.ㅋㅋ
이거 해먹어볼라고 벌써 남편에게 말해놨는데 남편왈, 이걸로 만두국을 만들면 고기만두(?)가 풀어지지않는지 궁금해하네요. 저도 그렇고.. 안그렇게할수있는 팁이있나요?
감사합니다! |
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2012-05-14 pm 3:24:00 |
| 김 보라 엄니에...
저 위에 지가 만든 떡 누드 만두 국 사진 보이셔라?
위에 만든 누드 만두 꽁꽁 얼어붇은 것 넣고 폭 익혀가 냈는디도 하나도 안 풀어져라...
꼭 만들어보셔라... 위에 레서피 대로 만드시면 풀어지지 않을끼라에..
따로 밀가루 넣고 다른 재료 하나 안넣어도 그대로 뭉쳐가 있습니더.
그럼, 저 가에...^^ 휘리릭~ |
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2012-05-18 pm 9:04:00 |
| 늦게라도보시는분위해 글올립니다. 야채가너무많았는지 손에 꽉쥘수없을만큼 질척했는데도
얼리지도않고 계란한번굴려 만두국했는데 야채맛이넘시원하고 재료맛이그대로나는 만두국이되었구여
친정부모님 어린아이들모두 넘맛있게먹었네요.
남은속은 다음날 햄버거했는데 정말부드런햄버거였구여
절대않풀어지니 걱정마시고 많이들해드세여.. |
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2012-05-24 pm 7:28:00 |
| 어머님도 또 친정 부모님과 아이들 모두 다 맛있게 먹어 주어서 저도 너무 기쁘고
또 만들면서 어머님 마음속에 그려졌을 이쁜 사랑 또한 얼마나 컸을까 생각하니 너무 좋아요. ^^
그럼, 어머님, 저는 다음 컬럼 또 열심히 준비해서 올께요.. 그 때 까지 아자 아자 화이팅 합니다!! |
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2012-05-22 am 8:36:00 |
| | 똑 불어지는 글 잘읽고 공부했습니다. 감사합니다. |
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2012-05-24 pm 7:26:00 |
| 임 현 어머님,
안녕하세요. 반갑습니다....
어머님께도 도움이 되는 글이 될 수 있어 저도 기뻐요.
그냥 지나쳐 주시지 않고 마음 내어 주시고 가셔서 감사 드립니다.
그럼, 어머님도 좋은 하루 되시구요. ^^ |
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2012-05-24 am 11:19:00 |
| 여전히 그 열정 !!!
넘 감사드려요.
혹시 뉴욕에서 6월4일부터 건강세미나하던데 조앤님도 오시나요?
신문에서 본거 같은데 맞는지요?
오신다면 언제, 몇시에 오시나요?
뉴욕에 살고 있어서 시간이 된다면 꼭 가보고 싶네요. |
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2012-05-24 pm 7:25:00 |
| 저스티나 어머님,
안녕하셨어요?
아...네....
저는 월요일 부터 금요일까지 매일 강의 할 예정이구요.
월요일은 심장질환/ 화요일은 치매/ 수요일은 암/ 목요일은 재활치료/ 금요일은 대체의학
이란 토픽으로 각 분야의 전문 의사 선생님들께서 1부 순서로 한시간 가량 말씀 하시고
저는 바로 그 뒤를 이어 각 토픽에 관련한 요리 시연 및 예방 운동 요법 및 부연 설명 들어가게 되어요.
아마도 여러가지로 재밌는 시간이 되지 않을까 합니다.
제 순서는 3시 이후부터 들어가게 되구요.
6월 4일, 5일, 6일, 7일, 8일 모두 갑니다.
다음 컬럼에 소개 해 드릴께요. 그때도 참고 하시구요... ^^ 신문보고 제 이름 기억해 주셔서 감사 드려요. ^^ 그럼, 어머님, 플러싱에서 우리 뵈어요..
좋은 밤 되세요. ^^
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2012-05-29 pm 8:57:00 |
| hello...^^ this computer doesn't have the korean font...so..
thank you for the useful information and delicious recipe^^ |
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