제목대로에요..

1주일째 변비로 고생중입니다.
아휴...아시는 분 아시죠?

근데 액체를 뭘 넣고 갈아야 갈릴까요? 저렇게 좋다는거 다 넣어 갈아마심
효과가 있을까요?

아님 다른 뭔 음식으로 조절 가능 할까요?

도와 주세용...