나이40이구요 .. 체력별로 좋지않고  아이들 때문에 스트레스 도있구 살도 쪘구요. 
우울증 증세도 좀 있는거같아서 운동해보려는데요 ..
클라스가 3시간연달아 있더라구요 .. 하루에 3시간씩 일주일에 3ㅡ4 일하고 한시간씩 1ㅡ2 틀정도 해도될까요?  너무 운동 많이해도 안좋은건가요?  첨에는 근육들이 아프겠지만 좋고 살도빠지고 건강해진다면 아이들학교간사이 해보려구요 ...
클라스종류는. 근력. 줌바. 요가. 등 이예요 
아님 햇빛 에서 걷는게 건강에더좋을까요?  감사합니다