Çѱ¹ ºÎ¸ð´Ô²² Àá¹Ù Çϳª¶û Á¶³¢ Çϳª¸¦ ¿ìü±¹ ¼ÒÆ÷·Î º¸³»·Á°í Çϴµ¥.. Áý¿¡ ±âÀú±Í ¹Ú½º(ÄÚ½ºÄÚ¿¡¼ »ò´ø Pull Ups)°¡ Çϳª »ý°Ü¼ ³ÖÀ¸´Ï±î »çÀÌÁî°¡ µü ¸Â¾Æ¿ä.
¿ìü±¹ °¡¼ ºñ½ÁÇÑ Å©±âÀÇ ¿ìü±¹ ¹Ú½º·Î Æ÷ÀåÇØ¼ º¸³½´Â °Ô ³ªÀºÁö(±ò²ûÇØ º¸ÀÌ°í ¹Ú½º´Â °øÂ¥¶ó°íµé ÇØ¼¿ä), ¾Æ´Ô Áý¿¡ ÀÖ´Â ±âÀú±Í ¹Ú½º¿¡ Æ÷ÀåÇÑ Ã¤·Î º¸³»´Â °Ô ³ªÀºÁö ¸ð¸£°Ú¾î¿ä.
¾î´À ¹Ú½º¸¦ ¾²´øÁö °¡°ÝÀÌ °°´Ù¸é ¿ìü±¹ ¹Ú½º¸¦ ¾²°Ú°í, Áý¿¡ ÀÖ´Â ±âÀú±Í ¹Ú½º·Î Æ÷ÀåÇÏ´Â°Ô Àú·ÅÇÏ¸é ±âÀú±Í ¹Ú½º¸¦ ¾²°Ú´Âµ¥..
¾î¶»°Ô ÇÏ´Â°Ô ÁÁÀ»±î¿ä?
±×¸®°í, ¿ìü±¹ ¹Ú½º¸¦ ¾µ °æ¿ì, medium »çÀÌÁî¿¡ ³²ÀÚ ¾î¸¥ Àá¹Ù¶û Á¶³¢ Çϳª°¡ µé¾î°¥±î¿ä?
ÇÏ·ç¶óµµ »¡¸® ºÎ¸ð´Ô²² º¸³» µå¸®°í ½Í¾î¼ ÀÌ·¸°Ô Áú¹® µå¸³´Ï´Ù.
|