|
2013-02-02 pm 5:10:00
12.--.111.10 |
| |
|
|
|
| * 본인이 삭제했거나 관리자에 의해 삭제된 글입니다. |
|
|
|
2013-02-02 pm 5:10:00
24.--.43.179 |
| | 의사가 먹으라 할때 먹어야죠. 비타민D 그냥 먹으면 안되요 |
|
|
|
|
 |
2013-02-02 pm 5:12:00
108.--.55.171 |
| 그냥 먹어도 되요 겨울엔 더 보충해줘야 한대요
|
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:32:00
50.--.111.144 |
| | (원글) 너무 많이 먹으면 아마 중독증이 있는 것 같아요. 하지만 보통 오버 더 카운터 500 IU 나 1000 IU 하루에 하나 정도는 괜찮아요. 제가 처방받은 건 한번 복용량이 50,000 IU 인데 의사가 꼭 일주일에 한번만 먹으라 했어요. 8주동안만. |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:11:00
98.--.212.104 |
| |
|
|
|
2013-02-02 pm 5:12:00
184.--.244.251 |
| | 근데 햇빛을 하루에 15분만 쬐시면 비타민 D를 따로 섭취 않하셔도 되요. 태양빛을 부득히 못보실 경우엔 할수 없지만.. |
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:24:00
99.--.119.14 |
| |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:26:00
71.--.208.34 |
| | 저도 그런줄 알고 아무 걱정 안하고 있다가 병원에 검진 받으러가서 알았어요..비타민 d 가 엄청 낮았다는걸요.. 저는 밖에 나가서 1~2 시간정도 1주일에 5일은 걸었거든요... |
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:32:00
14.--.84.192 |
| 의사들이 겨울엔 꼭 비타민 D 챙겨 먹으라 하더군요.
|
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:34:00
50.--.111.144 |
| | 저도 애들 데리고 놀이터 가고 어쩌고 하느라 하루에 30분 이상 햇볕 보는데도 그래요. 그게 햇볕으로 안되는 사람도 있나봐요. |
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:47:00
72.--.149.96 |
| 자외선 차단제를 바르면 비타민 D 흡수가 안된다고 합니다. 그러니까 맨살에 햇빛을 받아야 된다는 소리인데 특히 여자들은 맨 얼굴로 밖에 잘 안 나가잖아요. 그러니까 겨울에 온 몸 꽁꽁 싸매고 얼굴 조금 햇빛 받는데 그게 화장한 얼굴이거나 자외선 차단제를 바르고 있다면 안되는 거죠.
그리고 직장인들은 요즘 처럼 해짧은 겨울엔 해 있는 시간 동안은 실내에만 있는 경우도 많고.
생각보다 현대인들이 비타민 D 결핍이 많다고 하더군요.
결핍이면 심각한 건강 문제들이 생길 수 있고 피검사해서 정확한 상태를 보고 양을 조절해야 하는건 이게 지용성 비타민이기 때문에요.
수용성 비타민은 몸에 쌓이지 않고 소변으로 배출 되지만 지용성 비타민은 그렇지가 않아서 과용하는거 조심해야 한다고 하네요.
50님 참고 하시라고 댓글 답니다. 햇볕으로 안된다기 보다 아마 흡수가 안되는 걸거예요. |
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:51:00
50.--.123.26 |
| | 님 말씀하신거 틀렸어요. 전 여름내도록 애들이랑 수영장 다니고 축구 필드에서 살고 거의 매일 밖에 나가서 햇볕 보고 돌아다녔지만은 피검사해보니 비타민 디가 부족이였어요. 햇볕 많이 봐도 안 생기는 사람이 있어요. |
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 6:43:00
66.--.104.16 |
| | 저도 여름 내내 수영장에서 살았는데 비타민 결핍이었어요. |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:13:00
71.--.84.231 |
| 있어도 안먹고있었는데 지금 당장 물마시고 비타민 먹으러 갑니다~
감사 합니다 |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:13:00
71.--.67.223 |
| | 저도 그래서 몇년전부터 부터 복용하고 있어요...multi vitamin and omega3 와 같아요... |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:15:00
184.--.244.251 |
| | 5번에 이어서 우유에 비타민 디에 있는것 아닙니다. 미국 식관청에서 비타민 대를 우유에 포함시킨 거예요. 비타민디를 영양제와 오인 하셔서 무조건 많이 드시면 독입니다. 비타민 디는 칼슘흡수를 돕는 작용을 하지요. |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:16:00
68.--.239.18 |
|
비타민 D, C, 종합비타민, 오메가 쓰리, 폴릭 에씨드... 챙겨먹고있어요.
앤자임 이 소화에 좋다길래 이것도 먹어보려구요. |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:27:00
50.--.123.26 |
| 저두요. 자꾸 쳐지고 그래서 피검사했더니만은 비타민 디 부족이였다고 하네요. 비타민 디가 부족하면은 불안증이 오고 그래요. 잠도 잘 안오구요.
전 비타민 디 먹고 나서 그런증세가 사라졌어요. |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:35:00
69.--.98.68 |
| 전 비건이라 유제품을 안먹는대신 아몬드 밀크와 두유를 매일 마셔요.
저도 저번주에 검진을 받았는데 다른 문제는 전혀없지만 비타민 D가 부족하다더군요. 근래에 종합 비타민 챙겨먹는걸 게을리했고...또 겨울이라 특히 이런 결과를 받는분들이 더 많은것같아요.
전 잠도 잘자고 피곤하지도않고 특별히 우울하다는건 못느끼며 생활하거든요.
전 비타민 D 2000 mg 을 매일 3주간 섭취하라고 했어요. |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:37:00
98.--.244.70 |
| | 저도 똑같은 의사말 듣고 처방전 받고 약 먹은적 있는데.. 혹시 뉴저지 왕내과 아닌가요 > |
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:43:00
69.--.98.68 |
| | 전 중부 뉴져지의 미국인 (? 한인이 아닌...뭐라고 해야하나요..-_-) 의사예요. |
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 6:31:00
96.--.150.247 |
| |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 7:58:00
71.--.245.36 |
| | 전 서부 미국의사..얼마전에 저희 부부도 같은 얘기 들었어요. 이게 몸안에 면역기능을 강화하고 연구결과에 3대 암을 예방하는 뭐라고 나왔대요..디펜스의 디도 된다고 하루에 2000먹으라고 해서 코스코에 팔길래 그거 먹어요 |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:38:00
108.--.50.67 |
| | 저도 검사했더니 칼슘이 좀 모자라게 나와서 칼슘에 비타민 디 같이 들어있는거 섭취하는데 이걸로는 모자란가요? 왠만한 칼슘제에 비타민 디랑 마그네슘 같이 들어있더라구요... |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:56:00
74.--.112.229 |
| 저는 12주동안 50000 처방받았어요.....일주일에 한알.
참고로 비타민디는 과잉섭취라는 말이 없대요.... |
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 6:01:00
50.--.123.26 |
| | 와 엄청 모자르셨나봐요. 전 하루에 2000이였는데. |
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 6:05:00
108.--.20.113 |
| | 지용성인데...그런가요?? 비타민 C 처럼 수용성은 오줌등으로 빠져 나가겠지만... |
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 6:40:00
108.--.31.244 |
| | 비타민디 많이 먹으면 간이 그걸 소화시키느라 엄청나게 일하느라 간수치가 이상해져요. |
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 8:12:00
50.--.111.144 |
| 원글인데 저도 5만 받았네요. 지금 의사 이메일 다시 보니.
근데 비타민 디 중독증이 있다던데요. 의사가 일주일에 한번이라는 부분을 대문자로 강조해서 써 놓았어요 |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 5:58:00
74.--.19.165 |
| 30초중반이구요 우유 전혀 안 먹고 연년생 아이 둘 모유수유했어요
얼마전 정기검진에서 의사가 뼈 골밀도 완전 높다고 20대 초반이래요
양가 부모님 저희 남편 다 믿을 수 없다고 놀랬죠
저는 우선 한식으로 밥을 먹고 각종 야채로 늘 밑반찬을 해요
많이 안 먹고 저염식하구요 소금간 잘 안 쳐요
국이나 찌게 끓여도 국물은 잘 안 마셔요
커피나 차 일절 안 마시고 인스턴트나 과자도 안 먹어요
설탕 소금 카페인 섭취가 없으니 칼슘이 안 빠져나가나봐요
운동 안하고 밖에도 잘 안 나가요 쉴때는 거의 누워있구요
요리할때는 늘 멸치국물 우려내서 하고요
참고로 우유 엄청 마시는 저희 남편 운동도 하고 커피 차 짠 거 단 거
과자 인스턴트 좋아하는데 게다가 각종 영양제 비타민 다 챙겨먹어요
나이도 저보다 어린데 뼈가 70대래요
전 영양제 비타민도 안 먹거든요
그러니 미씨님들 평소 식습관이 중요한 듯 해요 |
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 6:24:00
108.--.114.78 |
| |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 7:13:00
75.--.232.155 |
| | 와!! 저도 이렇게 식습관을 바꾸고 싶네요.. |
|
|
|
|
|
2013-02-02 pm 8:05:00
138.--.234.136 |
| | I don't envy you. You need to balance your activities as well. I don't think it's healthy just to lay around |
|
|
|
|
2013-02-02 pm 8:16:00
50.--.111.144 |
| 식습관이 아주 좋으시네요.
거기다 운동만 좀 첨가하시면 좋으실것 같아요.
저도 이참에 식습관 개선을 위해 좀 노력해봐야겠어요.
|
|
|
|
|
2014-11-21 pm 9:45:00
71.--.24.69 |
| 한참 전 글이긴 하지만 누군가 검색하다가 참고가 되라고 몇 자 적습니다.
우선 우유만 많이 마시면 골다골증에 더 걸립니다. 낙농국 덴마크에 골다공증 환자가 더 많더라는 보고서도 있어요. 칼슘말고 다른 미네랄과 비타민이 필요해요. 햇볕을 쬐어도 장에서 비타민이 제대로 흡수가 안되거나 활성형으로 안 바뀌는 분들 있어요. 햇볕도 50대 넘어서면 암만 쬐어도 흡수가 안됩니다. 비타민 D3로 꼭 드세요. 일일 권장량은 말 그대로 권장량이구요. 보통 하루 1000~2000iu 정도는 괜찮은 걸로 알고 있어요. 위도에 따라 시간대에 따라 계절에 따라 햇볕을 쬐여도 비타민 D합성이 안되는 경우가 많다고 합니다. |
|
|
|
|
