1  ***
2011-12-23 am 9:06:00
98.--.132.111
운동 열심히 하고 물이나 많이 드세요
보조제 먹는 것 좋은 일 아닙니다.
보조제 비즈니스에 도움 주는 일 밖에는
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2011-12-23 am 9:30:00
99.--.4.137
22222222222 저 아는 남자는 보조제랑 근육키우는 약 너무많이 먹어서 지금 심장이상으로 병원에 시도때도없이 실려다닙니다..사실..
2  ***
2011-12-23 am 9:14:00
76.--.65.66
남자 근육 만들고 싶으시면 단백질 파우더 드시면 됩니다
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2011-12-23 am 10:54:00
98.--.23.186
무식하시긴...여자들은 왠만큼 먹고 운동해도 남자근육 잘 안나옵니다..스테로이드나 맞아야되죠
3  ***
2011-12-23 am 9:34:00
71.--.218.123
되도록이면 운동하고 뭐 먹지 마세요..
짐에 있는 클래스 선생들은 근육을 만들려면 꼭 1시간 안에 먹으라고 하는데
그게 남자근육 아니 떡대되는 지름길 이에요..
저도 운동을 하는데도 살은 빠지지 않고 그렇다고 바지 사이즈라도 빠져야 하는데
그것도 아니고 정말 너무 쪄서 고민이 많았는데
저녁먹고 운동가서 아무것도 안먹고 바로 자는게 살을 빼더라구요..
그리고 어느기간 운동을 하고 나시면 몸에서 자연적으로 머타블레즘이 높아져서
살이 안찌고 빠지더라구요..
그냥 따로 드시지 마시고 평소대로 삼세끼 밥 드세요.
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2011-12-23 am 11:01:00
98.--.23.186
3번님 절대 잘못 알고 계시네요. 원래 제대로 운동하려면 운동후에 뭐라도 조금씩은 먹어줘야하는것이 원칙이거든요. 짐에 있는 선생들이 하는말이 맞죠. 몸에 근육량이 많아야 기초대사량이 높아져서 근본적으로 장기적인 다이어트에 가장 확실한 효과가 나오는 길이에요. 위에도 말했지만 여자가 아무리 근육운동 한다한들..특히 동양여자들은 남자 떡대 나오기 힘듭니다. 운동의 성공은 절반이 식단에 있어요. 운동하고 굶으면 살이 빠지기야 빠지죠...근육운동을 하기전엔 에너지원을 탄수화물을 끌어다쓰는데 운동후엔 단백질로 보충을 해줘야합니다. 그런데 먹지않고 굶으면 처음엔 몸에 있는 지방을 에너지원으로 끌어쓰다가 점차 단백질까지 끌어들여 쓰는거에요. 그러니 뼈빠지게 운동하면 뭐합니까. 기차는 돌아가는데 연료를 덜 부우니 기차 바퀴가 마모되는꼴이 나는거죠.
평소대로 삼세끼를 본인 스스로 어떤 식단으로 먹는지 잘 살펴보세요. 거기에 제일 문제가 많이있어요. 한국 사람들은 대체적으로 탄수화물 과다입니다.
원글님은 운동후에 계란흰자 드시는거 아주 잘하고 있는거에요. 그런데 전 웬만하면 파우더는 추천하고 싶지 않아요. 최대한 음식으로 보충하시고 그래도 딸린다고 생각하시면 그떄가서 파우더 먹어도 충분합니다.
4  ***
2011-12-23 am 9:50:00
174.--.244.105
여자가 단백질 먹는다고 남자처럼 근육붙지 않습니다.
남자들은 단백질 플러스 다른 서플리먼트 먹고요 주로 그런 약들때문에 부작용 생기지 단백질 만으론 그렇게 되지 않아요. 프로틴음료나 파우더 부담스러우심 닭가슴살이나 투나 계란 드세요. 근데
음식으로 높은 단백질 섭취하려면 배가 많이 부르거든요.
운동직후 한기간안에 프로틴 많이 챙겨먹죠. 왜냐면 몸에서 흡수를 쫙쫙하는
시간이니까. 프로틴가루에 들은 성분이 걱정되신다면 네츄럴한 프로틴 가루도 팔아여.
근육 리커버하고 양을 늘리는덴 프로틴 필요합니다.
꼭 비타민이랑 잘 챙겨드시구요 물도 많이 드세요.
프로틴은 윗분들이 나쁘다 나쁘다해서 원글님께서 선택하시구요.
전 프로틴가루 먹습니다. 벌써 오래됐구요 아픈데없어요.
전문 트레이너도 권하고 복용하죠. 우리집 유명한 의사선생님인 손님도 꼭 운동 끝나고 하나 사서 나가시구요.
저 장사하는 사람입니다 ㅠㅠ. 뭐 우리집꺼 팔아주는거 아니니 상관없죠?
아참 그리고 저 프로틴 먹음서 3달안에 35파운드 뺐으니 남자떡대 살찐다 이런건 아닌거 실험 끝냈내요 제몸 가지고 ㅠㅠ
5  ***
2011-12-23 am 10:03:00
216.--.112.36
근력 운동하실때 같은 부위 바로 다음날 안하는거 알고 계시죠? 꼭 근육 쉬어줬다가 해줘야 돼요.
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